【健康生活】程序猿保護好自己的頸椎
我們程序猿天天對著電腦，眼睛，頸椎等等。都會落下不少的職業病。
來說說怎麽治療自己的頸椎病。
一、頸椎病是怎麽產生的
形成頸椎病的核心原因是：不良生活習慣
我們身體的絕大部分疾病都是來自不良的生活習慣，生活習慣不改，再厲害的治療也僅僅能是緩解，無法根除。
影響形成頸椎病的生活習慣有那些呢？
1、 不良坐姿習慣：天天長時間彎腰低頭看文件看電腦，頸椎不出問題才怪。同一時候也easy駝背和腰疼。
你側著站到鏡子前，看看你的脖子是脊椎是直的麽？
2、 呼吸太淺習慣：天天低頭窩胸，呼吸就會變的非常淺，呼吸變淺，人身體須要的氧氣就供應不足。身體精氣神就變的非常弱。
時間長了。頸椎部分的經絡就不通常，酸痛就會出現了。
3、 睡眠姿勢習慣：一個人每天三分之中的一個以上時間都是在床上度過的，甚至很多人喜歡靠著枕頭窩在床上上網或者看書，這時候就形成兩個嚴重的不良習慣。
坐在床上上網或者看書：剛開始身體還能直，一會兒就索下去了，最後剩一個頭和彎在那裏。氣就更不通暢了，缺氧自然了，加上看書自然犯困，困了之後，就睡著了，自然越來越嚴重。
睡眠用的枕頭非常不合適：頸椎酸痛的人，睡覺都喜歡用高的枕頭，以適應自己長期形成的姿勢。這種結果是，頭非常高，全部的力量都壓在頸椎上，而且頸椎還是凸出和彎曲的，不嚴重才怪。
假設你的頸椎常常不舒服，你如今就用以上三方面對比一下自己，看看你是不是也是這種。假設差點兒相同。那我以下的方法就對你很的有效了。
二、頸椎病的自我治療方法
要調正要自己的頸椎病，就要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習慣。假設可以堅持上一個月，效果就會很的明顯。
這時候你發現，不僅你頸椎不痛了，而且精氣神也回來了，工作做事效率會更好。身體綜合素養也會變的很好。
廢話不多說，咱直接給詳細的，簡單的，很有效的方法。
1、坐姿習慣調正方法：
這種方法是我從傳統武術中找出來的，很有效，不論什麽頸椎通的人。鍛煉5分鐘，效果立竿見影。
三步高速緩解法：
第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子。然後讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。
第二步：雙手下垂。肩往下壓。同一時候。把頭放平。目視前方。下巴內收
第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開。慢慢拉直。這時候再左右放松的拉伸轉動。深深的吸氣。
會讓你很的享受和舒服。
平時坐姿調正法：
另外，平時工作上網的時候。坐在椅子上。千萬不要還是老樣子。坐上一會就軟癱在椅子裏面了。
盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持“松而不懈”，這樣不只會讓你身體越來越好。坐的時間越長越不累，還能夠把你的氣場練習的非常強。
2、呼吸習慣調整法
很多頸椎痛。有點駝背的朋友，我讓他依照我的方法鍛煉10分鐘之後。身板立刻就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。
走經絡的氣，盡管不是呼吸的這個氣。可是必須靠呼吸的這個氣來催動。所以從一個人呼吸的深淺，就能夠推斷一個人免疫力的強弱、身體素養的強弱，性格的強弱。
吸氣越深身體就越好！
因吸氣越深，吸到體內的氧氣量就越大，而且可以充分的輸入到全身，你就會表現的精神充分。
而絕大部分人呢？
別說吸氣到腹部了。基本上吸氣到胸口，立馬就出來了。這時候身體的氧氣不夠用。氣無法把能量沿著經絡輸送到全身，自然會造成很多地方經絡不同。病痛就出現了，特別是頸椎這裏。不僅會讓頸椎痛。還會上大腦easy處於渾渾沈沈，精神煩躁。
假設你精氣神不好。身體不好，你看看自己是否呼吸非常快非常短。
怎樣高速調整呢？
很的簡單，僅僅須要你簡單的聯系10分鐘。就會讓你認為全身能量很的充分。精氣神變的很足。
第一步：坐在椅子上。或者平躺在床上（一開始最好坐在椅子上）
第二步：連續的腹式深呼吸（吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去）。
第三步：每吸五口氣。然後就把氣吸滿。不要記著呼出來，止息。忍一會兒，然後高速呼出，你會很的放松和舒暢。
關鍵點：
1、 吸氣要深要快，能夠適當誇張一點，吸氣的時候身體往上仰。呼氣返回。
2、 吸氣的時候，不要把註意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。
3、假設深呼吸時間再長一些，身體一些部位會出現麻和漲的感覺。自我控制節奏，以讓自己舒服為核心。
4、常常如此鍛煉。你的呼吸會越來越越深，肺活量越來越大。身體越來越好。
3、睡眠姿勢調整法
1、 睡覺前，不要再窩在床上上網。不要再窩在床上看書。
2、 使用小軟健康枕調整睡眠姿勢調正頸椎。
切記：
不要再使用高枕頭。
不要使使用軟枕頭。
最好使用專門修復頸椎的枕頭，特別是記憶棉的枕頭，這樣對調整頸椎很有幫助。由於每天有三分之中的一個時間。我們是在睡眠中度過的。
3、 最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作。躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸。然後養成呼吸的時候。註意力聚在鼻根。這樣會讓自己養成普通呼吸也變的非常深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。
【健康生活】程序猿保護好自己的頸椎