現在越來越多的孕媽媽們十分重視養胎，都希望自己的孩子出生的時候健健康康，面板如牛奶般絲滑。所以會在懷孕期間吃很多的飯，補許多的鈣，吃大量的水果。但這不是在養胎而是在養病，千萬不能大意。

第一，吃很多米飯。

孕婦在懷孕期間補充營養是必要的，但避免暴飲暴食。尤其是，一些孕婦認為好東西應該更好，即使她們不能再吃了，她們也會強迫自己為孩子吃一些特別的食物。有時這可能會適得其反，過多的營養被母親吸收，但是嬰兒得不到足夠的營養，甚至在出生後也會影響孩子的身體和智力。而且孕婦在懷孕期間吃很多食物，脂肪會特別明顯，孩子出生後想要減少，會有一定程度的困難。過多的體重也會對分娩不利。

許多婦科醫生說，母親在懷孕期間攝入的食物並不多，但精子。每頓飯都應該保持平衡和平衡。蛋白質、糖、維生素等食品保證每日攝入。也有一些營養的食物，如菠菜和海帶，應該適度食用。菠菜中含有大量草酸，會影響鋅和鈣的吸收。海帶過多會導致碘過多，導致胎兒甲狀腺發育紊亂。太鹹、太辣、燒焦和油炸的食物對孕婦也比較有害，在平時的飲食中也應當非常小心。

二、盲目補鈣

鈣是人體必需的元素，也是骨骼和牙齒的主要成分。許多母親特別擔心嬰兒懷孕期間的佝僂病，所以嘗試補鈣。什麼樣的處方，營養等，只要鈣可以新增，將嘗試它。這個想法對嬰兒有好處，但是盲目的補鈣會導致孕婦腎結石，更有可能壓迫輸尿管，導致輸尿管梗阻。過量的鈣攝入也會影響鐵和鋅等元素的吸收，這很容易降低嬰兒的免疫力。

正如你所知道的，盲目補充鈣會造成許多不良影響。孕婦必須科學補鈣。最好去醫院諮詢一個特別的醫生，我相信他們會提供很多有用的建議。而兒童補鈣的最佳階段是在嬰兒期，經過這個關鍵時期，即使多補鈣，也不能使嬰幼兒身體組織發育落後到正常水平。為了寶寶的健康成長，媽媽們應該選擇合適的鈣源，根據寶寶的身體狀況，選擇一定量，並在晚上睡覺前補充最佳效果的鈣。

三。吃很多水果。

水果品種豐富，營養豐富。例如，蘋果可以滋補心臟、健脾、安神；香蕉可以清血管、促進便祕；葡萄可以緩解疲勞、活血益氣等。我們不能否認水果的營養價值，但是孕婦吃大量的水果會導致攝取過多的糖，導致血糖升高，如果情況嚴重，還會引起孕婦妊娠期糖尿病，從而影響兒童的健康。

原則上，選擇低糖水果，儘量避免高糖水果，並控制水果的每日攝入量。如果你吃太多的水果，你就不想吃其他食物，造成營養失衡，胎兒不能從母親身上吸收不同的營養成分，導致寶寶發育不良等。

每個準媽媽都盼望著孩子的到來，想知道孩子將來會是什麼樣子，她的身體會不會有母親們很瞭解的不良狀況，但是他們也應該採取科學的方法來補充身體的營養需求。除此之外，最重要的是，母親們應該每天保持輕鬆愉快的心情來歡迎他們的孩子來到這個世界。

我是Help Mom，兩個孩子的母親，一個高階幼兒教師和插圖畫家。問我有關兒童的教育、生理、心理、營養、日常護理和護理。