如何能從自我懷疑中走出來？
題外話：
下班回家後和小朋友們玩起捉迷藏遊戲，這次小朋友玩得可開心了，還知道躲起來不出聲了。
今天我們來聊一聊認知行為，剛畢業那會兒，我特別迷茫，迷茫是因為不知道自己能做什麼，後來去應聘軟體開發崗位，好不容易應聘上了，做了幾年軟體開發後，又迷茫了。這次迷茫是不知道接下來路要怎麼走。
我時常在想，產生階段性迷茫焦慮到底是什麼原因造成的。
大概可以分為三點：
迷茫期：沒有目標，對工作積極性不高，缺乏熱情。
自我懷疑期：覺得自己能力一般，其他人都比自己優秀。
缺乏計劃：有明確的目標，但是不知道該具體怎麼去做。
比如我自以為自己成績不錯，可突然得知，某某混得比你好，這好可不是一般的好，而是好很多，於是乎就對自己的能力產生懷疑，亂了節奏，然後迷茫，進入自我懷疑期。
有研究表明，在職業生涯中，40%的人在迷茫期，50%的人在自我懷疑期，10%的人在於目標不明確，缺乏計劃。
不妨試想下目前自己處於哪個階段？
之所以迷茫期是因為對自己的認識不夠，自己喜歡什麼、能做什麼，都只是模糊的認知。
而自我懷疑期是對自己不夠自信，對自己的優勢並不清楚。
缺乏計劃根本原因：做事沒計劃，走一步是一步。有句話說得好，凡事預則立不預則廢。
如何能從自我懷疑中走出來？
心理學上的“認知行為”療法，我們通過改變行為，可以影響感受，形成良性迴圈。
我們得先分清楚事實和感受。
很多人聽到事實和感受都覺得自己似乎還是能夠分清兩者之間的關係，其實不然，很多時候，我們還是很難區分，因為我們都還在成長的路上。
事實就是指事實本身，而感受，是指經過我們的大腦加工之後的事實，很多情況下，它都被感受這塊“放大鏡”放大以至於扭曲了，以至於它已經不能再被稱之為事實。
例如，男女之間談戀愛時，常常覺得擁有了對方就擁有了全世界，失去了對方就沒法生活了，然而事實並非真的如此，後來因為種種原因，兩人分開了，頓時覺得天要塌下來了，覺得自己的人生似乎都失去了意義，甚至會因此懷疑自己，一蹶不振。
看見街上熱戀中的男女，卿卿我我的，會覺得這種原來愛情如此甜蜜，要是自己不小心失戀了，慘了，痛不欲生，不知接下來該何去何從。
但要是我們只是一位旁觀者，就能清楚得知道，其實這樣的狀況並沒有像當事人感受到的那麼美好或者糟糕，當事人會由於情緒的影響，暫時性的忘了一些道理。
道理都懂，可就是做不到。
感受不會改變事實，事實可以改變感受。不要以為那些很優秀的人，就不會懷疑自己，就沒有負面情緒。只是他們有足夠多的事實，讓他們在害怕焦慮時，有足夠的勇氣和信心支援他們走出來，而行動的結果，成為新的事實，支援他們向前邁出腳步。
不知你有沒有迷茫過，後來又是怎麼走出來的？
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