先確定有沒有安裝VMware Tools，如果沒有安裝VMware Tools請先安裝VMware Tools，沒有安裝的話再虛擬機器下面的安裝VMware Tools是灰色的

安裝VMware Tools的方法：

一、檢視虛擬機器硬體中有 CD/DVD 裝置，右鍵我的計算機裡面的系統，CD/DVD 裝置如果在硬體選項中沒有在下面有個新增，

新增完成後VMware Tools就會變成正常的了，然後點選安裝就好了

主機到虛擬機器上的複製貼上

安裝VMware Tools完成後再次右擊計算機下面的系統名稱，然後在選項中的客戶機隔離吧啟用複製貼上勾選上，這樣就可以從主機到虛擬機器上的複製貼上了

虛擬機器到主機的資料傳輸

選擇“選項”-“共享資料夾”，勾選“總是啟用(E)”和“在 Windows 客戶機中對映為網路驅動器(M)”，點選“新增(A)...”彈出“新增共享資料夾嚮導”對話方塊，然後根據嚮導一步一步就可以了

此時對映盤“z”盤多了一個共享資料夾，你可以直接把需要傳給主機的資料檔案都放到這個資料夾中