書名：《認知天性》

簡介：認知天性這一本書乍一看以為是告訴你人有什麼天性的，其實不然，這本書想傳達的是人高效學習的方法論，書中總結了一套學習的方法，並給予了有大量的例子和實驗證明了這些方法的有效性，如果想快速瞭解這些方法的同學，可以直接跳到本文的第八個章節的總結，瞭解這本書的學習策略和結論。

針對人群：任何想要掌握高效學習方法的人。

推薦閱讀模式：速讀，這本書說實話不是特別推薦大家仔細閱讀，書中的乾貨用幾句話可以總結，其中案例和例子太多，沒有太多的閱讀價值，對於趕時間的同學直接看這篇總結就行了。

總結：

第一章 學習是挑戰天性的必修課

1. 連續多次閱讀和重複只是空耗時間，好處少的可憐；初次閱讀後，隔一段時間再閱讀和複習是有意義的。
2. 不給自己出題的學生，容易過高地估計自己對學習資料的掌握程度。
3. 考試是最有效的學習策略之一。尤其是主動檢索，可以強化以及，而且檢索花費心思越多，收益就越多。
4. 檢索知識好處：可以告訴你知道什麼，不知道什麼，二可以回想已經學過的知識，並且讓大腦鞏固記憶。
5. 在別人教給你前先試著解決問題，從不同型別問題中提取基本原理或規則。

本章總結：本章對後面內容進行概述。

第二章 學習的本質：知識鏈和記憶結

1. 知識最終將變成條件反射。
2. 自我檢測（考試）可以讓你記住東西。只需要1次自測，一週後回憶錄率從28%到39%。
3. 集中學習（填鴨式學習）比檢索式學習遺忘更快。
4. 反覆回憶一件事情可以增強記憶。
5. 檢索之間有間隔，可以增加記憶。
6. 單純的閱讀對於學習是沒有什麼幫助的。
7. 在測試後，給出反饋，更加加強記憶。稍後給出反饋比立刻給出反饋更好。（抵制糾正依賴）
8. 需要學習中作答的測驗（比如論文，短評）或是抽認卡來練習，比選擇題、是非題簡單辨識更有效。
9. 練習從記憶中檢索新知識和新技能是有效的學習工具。只有當頭腦被迫工作的時候，才會將所學的東西記得更加牢靠。填鴨式可以讓你在馬上進行的考試中獲得高一點的分，但是成功很快就會消退。

本章總結：有間隔的自我檢索（考試）可以增強記憶，測驗後過一段時間再進行反饋，可以更加加深記憶。

第三章 後刻意練習時代的到來

1. 頻繁的集中練習只會產生短期記憶。
2. 有間隔的練習+穿插其他學習內容，加上多樣化的練習，可以把學習到的東西掌握得更佳牢固。
3. 夏令營、短期的教育課程都屬於集中練習，看上去學完頗有成效，但是過了一段時間就忘記了。
4. 間隔練習使知識儲存得更加牢固。
5. 每天一節課和一天四節課實驗，一天學完的在考試中評分更低。
6. 間隔練習可以鞏固記憶（大腦中褶皺的痕跡）。穿插練習由助於長期記憶。
7. 穿插其他學習內容去練習或學習效果更好。
8. 檢索、有間隔、有穿插、多樣化練習、反思以及細化。間隔時間要多久，只要間隔時間出現一點兒遺忘就對了。只要練習不是無意義的重複就可以。
9. 在兩次間隔中，至少隔一天。
10. 抽認卡是很好地間隔練習的方法，在重新看到一張卡片前，你會瀏覽很多其他的卡片。
11. 間隔練習體系，“萊特納盒子”。分為四個盒子，
    1. 第一個是經常弄錯的學習資料（比如樂譜、冰球打法或是西班牙單詞抽認卡），必須對這些內容頻繁練習。頻繁：高
    2. 第二個裝著擅長的學習內容卡片，對於這個盒子裡的內容練習不如第一個盒子那麼頻繁。
    3. 第三個盒子，頻率更低一些。
    4. 第四個盒子，頻率最低。

如果上面錯的問題做錯了，弄混了，或者搞砸了，將把它往前移動一個格子。 掌握得越好的東西，就越不用頻繁的練習。只要這個知識很重要，需要記憶，就永遠不要從你的練習盒子裡面徹底消失。

1. 當心熟悉這個陷阱，感覺自己明白了某樣東西，其實在自測的時候會受傷。
2. 進行穿插練習，不能是完成一個科目的全部練習後再到下一個，而是不斷穿插練習別的科目。

本章總結：相比集中式練習，有間隔、有內容穿插以及多樣化練習內容的方式，有助於我們學習。還介紹了“萊特納盒子”間隔練習法。主要對於學習的實施可以從如下來看。

1. 1. 有間隔學習，學一部分，過一天或者一週後再來學習和複習。使用萊納德盒子可以很好地間隔練習或是自我檢索。不同頻率練習。
   2. 有內容穿插，可以把很多部分的內容穿插學習，比如學一會數學、然後學一會英語然後在學一會其他科目，這比一直學一個好。不同科目切換。
   3. 多樣化練習內容，比如學習數學，可以從不同方面去練習，比如練習證明題、幾何題或是寫題目思路。同一科目，不同角度切換。

第四章 知識的滾雪球效應

1. 學習的過程可以分成三步：1) 知識編碼（學習第一次學習）。2）鞏固（練習）。3）檢索（真實實踐）。
2. 長期記憶的容量基本上是無限的。
3. 階段性地檢索所學，有助於強化記憶間的聯絡。練習的難度越大，收效越大。
4. 試著自己想出答案，即便犯錯，只要有糾正就好。
5. 對目的進行評估，別再無法克服的不合意的問題上浪費時間。給飛行員學網球，就是不合意的問題。要找到自己問題所在的領域進行學習。

本章總結：知識學習分為編碼，鞏固和檢索，這樣才能形成長期記憶。長期記憶容量無限，間斷性的檢索有助於鞏固知識。知識都是建立在已知知識上，通過已知建立聯絡來解讀事件和記憶事件。

第五章 打造適合自己的心智模型

1. 優秀的判斷是一項需要學習才能獲得的技能，需要敏銳地洞察自己的想法與表現。
2. 人有兩套分析機制：

機制1為（自動）直覺，第一反應。->救命。

機制2為有意識分析與推理（受控機制）。

這系統由直覺、記憶與認知組成。但是存在偏差、失誤、偏見與瑕疵。

1. 不能勝任某項工作的人，對自己能力的判斷力有誤，他無法從不擅長的事情中學到知識。
2. 心智模型是做事的方法論（處理事情的演算法），比如醫生的心智模型是給病人看病與治療。
3. 避開錯覺和誤判的方法是，用一組自身之外的客觀標準（比如測驗，比如資料分析），來替代用作決策參考的主觀經驗。這樣我們的判斷就能·貼合周圍的實際了，
4. 用測驗來驗證什麼是你真正知道的，以及什麼是你以為自己知道的。不要因為做對了幾次題目，就把某些內容刪掉。如果內容確實重要，你就需要練習練習。
5. 通過對知識的自我重新描述與總結，可以看出自己的掌握程度。
6. 在很多領域，同伴評估可以作為一種外部考量。

本章總結：人由於自己的認知偏差，可能會出現誤判，比如認為了解的知識，其實並不瞭解。避開錯誤和誤判的方法是用一組無關自身的客觀反饋來評判自己的認知，比如考試、測驗、自我總結程度、同伴評估等。

擴充套件：對於事物的認知，要多從客觀分析（如資料，社會調查等）。在重大的事情和關鍵的學習知識上，要防止自己的誤判，加強對自己的元認知與心智模型。

第六章 選擇適合自己的學習風格

1. 個體的學習的適合風格會有不同差異。
2. “VARK”是一個學習風格描述的風格，從多種維度去描述一個人的學習風格。
3. 學習風格可以大致分為分析型、創新型和實踐型思維。
4. 可以通過測試或日常的做事方法來判斷自己屬於什麼風格。
5. 人至少有兩種智力，1）流體智力，如推理、發現關係、抽象思維。（類似提取特徵）2）晶體智力，指積累關於世界的知識，以及從過去的學習與經驗中提煉出來的程式和心智模型。（類似建立模型）
6. 動態測驗：1）進行測試，找到知識和技能的欠缺。2）決心用反思、練習、間隔練習等學習方法提高能力。3）再次檢測自己，留意自己的改善與不足。
7. 規則學習者（看說明書），和案例學習者（試錯）是兩種不同認知。

本章總結：人的學習風格會因人而異，有很多心理學標準可以測出風格類別，可以選擇自己具有優勢的風格進行學習。但同時還是要主動學習和動態測驗去進行學習與鞏固。

第七章 終身學者基本的基本

1. 努力學習可以改變大腦。
2. 我們的智力水平並非天生已定，可以通過後天進行訓練。
3. 想要精通某事或達到專業水平，完全不需要擁有超人基因，但必須要有自律、勇氣、以及持之以恆的精神。

本章總結：大腦不完全由基因決定，可以通過不斷練習和學習，不斷提高與完善。

第八章 寫給大家的學習策略

給學生的學習策略：

1. 檢索。練習從記憶中檢索新知識。放棄反覆閱讀，用小測發現自己的薄弱部分。通過自測定期練習新知識和新技能。
2. 間隔練習。有間隔地安排檢索學習。在兩次練習中間隔時間。建立一份自測計劃，在每個學習階段之間都留出一段時間。
3. 多樣化練習。學習時穿插安排不同型別的問題。在練習和學習中接觸不同的問法和題目。
4. 其他學習方法：

1. 用自己語言解釋所學到的知識，並說給別人聽。
2. 將新資料比用比喻和視覺形象記憶。
3. 在知道答案前，嘗試自己解決問題。
4. 通過反思（花幾分鐘複習最近學過的課程或取得的經驗）可以把檢索練習和細化結合起來，增加學習層次。在哪裡做的好，那些可以改善，想到了什麼其他的知識等問題。
5. 校準自己的判斷和客觀反饋，看看你知道什麼和不知道什麼，以防避免被精通的假象所迷惑。
6. 通過助記來檢索學過的東西。比如通過簡單的口令（類似上北下南左西右東，三山夾兩盆）可以幫助檢索知識。（就像編碼和解碼一樣）

給職場人士的學習策略：

1. 檢索練習。
2. 生成（在答案之前先嚐試解決問題）。
3. 反思。
4. 細化。

其他的策略都是大同小異。

本章總結：把前7章的所有重點在該章通過學習策略建議進行了總結。