筆者2020年第34屆中國化學奧林匹克競賽省級二等獎，本來具有衝擊省隊的水平，因為考前和考場心態出現的嚴重問題，導致最終止步於初賽二等獎。筆者考完試後，自信心和學習動力嚴重下滑，在考後一個月瘋狂購物放縱。但也不完全是放縱，經過這一個月總結、調整，並在高三一年貫穿這種模式吧。筆者在最終的高考中取得了較為優秀的成績，成功圓夢中國科學技術大學，現為一名大一新生。以上，是筆者的自我介紹。下面，我們開始詳細闡釋標題，希望能對各位化學競賽同胞有所幫助。以下是正文。

考試逐漸臨近，你是否感覺還有很多漏洞沒有填？你是否感覺內心深處漸漸焦慮？你是否會覺得不過一個初賽，我這麼大佬，豈不有手就行？你又是否覺得我在這次夏季班被虐成狗了，初賽鐵定考炸？以上所有心態都是不對的，都是需要改變的。那麼怎麼改變？下面筆者會為你提出幾點建議。

一、認清自己的定位。

“能力足夠不驕傲，能力稍欠不氣餒”

在經歷數以百計的套題訓練（自己進行或者統一進行）後，想必各位已經對自己究竟是個什麼水平，自己究竟在哪個方面（有機、分析、物化又或是結構）擅長或者還有所缺失都做到了心中有數。那麼我們接下來的不足一個月的時間，重心自然而然的就找到了。筆者清楚許多同學（包括筆者自己）都愛好與別人比較，筆者針對這一點建議各位找清楚自己的優缺點不要去進行無謂的比較。例如：班級第二十去和班級第一比較，在這個最後的衝刺階段是不明智的，這種如果拼盡全力都不能超過對方的比較，只會給自己增加焦慮，而體會不到目標達成的愉悅。驅使我們不斷進步的，絕對不是外界的壓力，而是達成目標後所產生的成就感和愉悅。所以認清自己的水平，給自己正確定位是非常重要的。同樣的我們用上面的例子來闡述這個道理：班級二十某次考試以班級十九為目標，經過努力超過了班級十九，這時他的內心肯定是高興的，

綜上所述，認清自己的定位很重要。

二、總結是制勝法寶。

古語有云：“溫故知新”，總結重要性不言而喻。

臨近考試的每一次模擬考都非常重要，這種重要不是體現在考試結束後你的排名和分數，而是體現在考試過程的熟悉，防止在正式考場上出現怯場的情況。那麼在這個階段，每次考試結束後，我們都應該總結。總結的重要性超過一切。

考後對答案

考完試拿到答案，首先應該對答案。但對答案不是為了對出自己的分數（因為這不是初賽，不是那場最重要的考試），而是為了對出自己究竟怎麼出錯（是不會、審題出錯還是方法選取）這些問題都該是我們對答案這個環節應該做到的。那麼對應自己出錯的地方找到書中的知識點，或者是翻到筆記中老師講過的方法或者自己總結的方法對照，再進行記憶或者類似題訓練。

總結後

尋找自己以前做過的題目（相信大家除了初賽的答案都心中有數，其他模擬題的應該沒人會去記憶），找到類似題目進行訓練。這樣的方法可以短期提高對某一型別題目的掌握。

三、放緩自己的節奏。

“磨刀不誤砍柴工”

放緩自己的節奏，讓自己處於一個輕鬆和緊張的狀態之間。該休息時就放心大膽的休息，不要給自己任何心理負擔；該學習時，迅速進入狀態，不要想著玩。這樣的狀態是最好的。筆者不提倡下面這種狀態：強壓給自己極大的壓力，給自己立一個非常吃力極難達成目標。這樣和我們第一大點講述的“盲目和別人比較”產生的後果是一樣。筆者在初賽前就犯了這個錯誤，好在在高考前成功用以上總結出來的方法調整好了整個人的狀態，在高考考出了不錯的成績。

四、調整作息和身體狀態。

“身體是革命的本錢”

最後一個月切忌出現熬夜學習，不睡午覺用來學習的情況。調養好自己的大腦，不要讓你的大腦在不是考試的時候大量消耗腦細胞。養精蓄銳，將最好的狀態調整到正式考試上。這樣可以最大可能的不留遺憾。在考前一天不要去做套題，這一天只需要隨便看本書保持狀態，同樣不要消耗你寶貴的腦細胞。考前同學們都會提前進考場，在等待考試開始的時候，如果覺得自己頭腦昏沉，可以閉目放空腦袋，在考前十分鐘再迅速調整成考試狀態。建議各位同學在最後一個月的模擬考試時，都按照標準考試時間進行考試（所有步驟除了沒有監考，應該要做到與初賽相同）這樣可以較好的幫助你適應考試狀態。

五、考試中心態調整。

“氣定神閒初賽度”

在考場上什麼都可能發生，這時候一個優秀的自我調節能力就顯得極為重要。遇難題，不慌張；簡單題，不自大。遇見的題十分鐘沒思路就直接跳過，這些分數對大局影響不大。

做好會做的題，審題準確，不丟簡單分。做到上面這句話，至少你回想起來不會後悔！

六、關於舊題使用和初賽真題使用。

“寶刀不怕老，做題不怕舊”

首先明確一點：舊題用好了和新題是一個效果，甚至更好。

使用方法：在最後這一段時間，提高自己的舊題使用效率是非常重要的。首先，將以前做過的題目拿出來重新翻看。翻看不僅僅是瀏覽，是先看題，喚醒你的記憶（做了題肯定對他是否是屑題有所印象以及他所考的知識點和方法有所印象）。然後看題後不看答案考驗自己能否在二十分鐘甚至十五分鐘做出來，過程清晰，且答案正確。做到上面幾點，那麼這道題算是掌握到了。

使用誤區：不能以記得答案這種理由來自欺欺人，做舊題是體會他的解法，體會出題人的思想，揣摩出題人的意圖，而不是滿足自己的偷懶的想法。

初賽真題使用：與答案結合用於揣摩出題人意圖（且在最後一段時間為必需），剩下沒多大意義了（在最後一個月，練過太多次，完全記得住答案了）。

使用切忌：只練初賽題，認為初賽只會考和去年難度基本相同的難度。這都是不對的。這會使你在考場上遇到超出你所認為的初賽難度的題目變得慌張，對於考試發揮會產生很大的影響。

總結

以上六點便是筆者根據自己的悲慘經歷總結出來的幾點肺腑之言。望對各位仍在奮鬥的同學有所幫助。

在此祝：各位同學在9月18日的第35屆中國化學奧林匹克競賽初賽中做到不留遺憾，圓夢初賽！

CarrieHEA