1、準備Excel檔案，確保首行包含列名稱，示例列名用了中文，英文也可以

2、如果安裝了Sql Server Management Studio的話，直接在資料庫Application右鍵->任務->匯入資料，啟動SQL Server 2016 匯入和匯出嚮導(32 位)

注：Sql Server Management Studio裡預設啟動32位的程式

3、選擇匯入的源

如果點Next出現

根據官方文件指示，下載Microsoft Access 2016 資料庫引擎，安裝
https://www.microsoft.com/zh-cn/download/details.aspx?id=54920

根據安裝的Microsoft Office是32還是64位的，選擇下載對應的程式

以下演示為64位的，不能從Sql Server Management Studio裡啟動，要去啟動這個（也可以在開始選單中找到）
C:\Program Files\Microsoft SQL Server\130\DTS\Binn\DTSWizard.exe

4、選擇匯入的目標

5、選擇“複製一個或多個表或檢視的資料”

6、目標可以寫一個不存在的表，以免去手工建立表的麻煩

注：選擇Sheet1是因為Excel檔案中，只有Sheet1有資料

7、然後一直下一步直至完成，很多預設的選擇是不用改的

可以查詢到剛才插入的資料則表示成功插入資料

參考：
https://docs.microsoft.com/zh-cn/sql/integration-services/import-export-data/import-and-export-data-with-the-sql-server-import-and-export-wizard?view=sql-server-ver15