1. 影響我們利用時間的主要三個原因

• 第一個：理智大腦和情感大腦的作戰
• 第二個：切換狀態的時間
• 第三個：偏見，為自己找理由

2. 怎麼了解和轉變自己的固有思維方式

2.1 設立進度條

給自己設立一個進度條，沒完成一些內容就你能讓自己的進度條有明顯的程序，這樣就會對工作有一個心得認識。給自的任務設計一個而進度條能有效地幫助自己利用好時間

2.2 減少任務切換，保持專注

作者提到如果你長時間要對需要做的事情保持專注，說不定在意外的時間，解決方案自己也會出現。我們處理問題的時候，如果長時間的保持專注就會讓整個大腦興奮，會讓我們在解決問題上快上很多，就是保持工作狀態

2.3 減少切換狀態的預熱階段

顯示的情況我們都想在工作中儘量不去切換，儘快把事兒給做好，但是天不遂人意，現實當中沒有讓我們不停工作的完美時間，我們總是有這樣的事，那樣的事去打斷我們手裡的活，這種切換浪費時間怎麼解決成了一個新的問題。

作者給出的解決方案是這樣的，利用位置、顏色、時間等等其他的手段，幫助恢復預熱狀態，這是什麼意思呢？咱們大腦記住東西很複雜，有這樣的經歷，有一天你想要出門，但是你走的時候就不記得鑰匙放在哪兒了，怎麼想起來呢？最好的辦法就是想一想自己最後拿鑰匙的經歷，按照原來的模樣在想一遍，那你一下子就會想起來這個鑰匙放在哪兒了。

當我們被一些因素打斷了手頭工作的時候，想一想當時的場外因素是什麼，按照之前同樣的順序思考一遍，這樣大腦會更快的啟用自己的狀態。

2.4 自己動手，堅持下去

作者就提到了，有時候我們在遇到一些可做可不做的事情，會不由自主地決定不幹了，又比如我們在遇到一些比較複雜情況地時候也會選擇走捷徑。這種做法也沒什麼不好，而且可能節省時間，但是這樣做卻失去了讓自己把事情做得更快地機會。

你為了實現一個目的付出地可能過多，但是這些付出會在你實現另一個目標地時候顯出他的好處來，讓你更快地完成另一個目標。如果你堅持下去，時間久了你就不僅僅做事的時候快了很多，同時能做的事會遠遠超過你現在自己能做的事情。這就是自己動手解決問題帶來的好處，困難地陸越走越簡單，簡單的路越走越困難，這就是動手地價值。

2.5 把你的想法寫下來

說起寫下來這一點，很多人可能會想起在讀書地時候記筆記地習慣，其實就是一樣地，好記性不如爛筆頭，在長時間地保持自己工作狀態的時候，很多靈感和創意不自覺地會自己蹦出來，而這種時候肯也不適合馬上去處理這些靈感和創意，所以得先把這些靈感和創意記下來。再比如工作地想法、遇到的困難，這些都非常適合記下來，為什麼呢？因為一開始記的時候，你會發現有些心得想法會冒出來。寫成文字不同於腦中思考的好處在於，你可以在寫想法的時候和自己討論，發現自己想法中不夠成熟的那些部分