在科技發達的城市。白領，官員，IT工作者。辦公職員等等都受到肥胖的困擾，非常多人首先選擇健身減肥。但是這是一個漫長的過程，而效果卻是微乎其微，一般人堅持不到三個月就選擇了放棄。由於認為非常辛苦；有的人選擇節食，痛苦的承受饑餓的折磨，但是往往也是堅持不了多久就功虧一簣。即使堅持下來的人減肥效果也不那麽理想。甚至還有反彈的現象。
從上面的現象來看，就是一句話：減肥好像是一個頑疾，不治之癥。 為什麽會這樣呢？首先我們來分析一下肥胖的原因：一個原因是遺傳。還有一個原因就是人體的攝入量大於消耗量，導致脂肪的堆積而形成肥胖。是不是吃奶油，吃蛋糕，吃巧克力的人一定會肥胖呢？答案是不一定，比方那些身體素養好，肌肉發達的肌肉男，他們吃這些就不會導致肥胖。由於他們的新陳代謝旺盛，能夠全然消耗掉多余的熱量，而像一般的辦公室職員呢。則會非常easy肥胖。

另一個原因就是運動量沒有達到，怎麽測試運動量呢，非常easy，能夠把脈，測試你的心率。一分鐘在130以上的為最佳。
有的人僅僅選擇做俯臥撐來達到減肥的效果，一次能做一百個，可是做了好幾個月才發覺身體的重量差點兒沒有變化，是什麽原因呢？（這裏說明一下，一般人做俯臥撐做的是”標準俯臥撐”），原因就是鍛煉太過單一。主要鍛煉的是胸大肌和前臂的小肌肉群，沒有達到全身的鍛煉，所以效果有限。

這裏簡答說下俯臥撐的分類，俯臥撐大概能夠分為：標準俯臥撐，寬距俯臥撐。窄距俯臥撐。單臂半俯臥撐，單臂俯臥撐，雙手倒立俯臥撐，單手倒立俯臥撐，每種俯臥撐鍛煉的肌肉不一樣，主要鍛煉胸大肌。肱三頭肌，三角肌等其它小肌肉群。

大家在做俯臥撐的時候一定要要註意抗阻性，不要借力，一旦發現動作不對立刻停止。
有的人選擇遊泳，可是非常少有人堅持每天都遊泳，也沒有這個條件；有的人選擇騎單車。比方騎一個小時，可是消耗的熱量才有200大卡左右。 總之。能減肥的動作大家都試過了。效果不佳。由於這些鍛煉基本僅僅能維持眼下的體型，不能達到減肥的目的。

有人就想，我辛辛苦苦堅持這麽久為什麽沒有效果，事實上他們全然忽略還有一個最重要的原因，那就是“吃”。俗話說，鍛煉中。無論你用什麽動作。事實上就是一些”招式“。而“內功心法”才是吃。
比方你跑了一個小時，消耗熱量大概為600大卡的熱量。而你吃了兩條士力架(大概一條為280大卡)的熱量差點兒就全然白鍛煉。或者再喝點飲料，吃點餅幹。那麽達到的熱量遠遠大於你要消耗的熱量，所以有的人不但沒有減輕，反而更胖了。

三分鍛煉，七分吃。

吃，是最難的。鍛煉僅僅是招式。僅僅要依照要求做動作。動作標準到位就可以。可是吃呢，就沒有這麽簡單了。

比方你吃一個蘋果，一袋果蔬餅幹，一份豬肉。可是你不知道這裏面究竟包括了多少蛋白質。多少維生素，多少熱量。你沒法去測量。這樣就會導致你盲目的去健身，走入了一個盲區，你沒法控制自己的“攝入量”和“消耗量”。這樣你就搞不懂自己為什麽鍛煉了還是沒有減輕體重。 還有就是非常多人說到健身就說：做做俯臥撐，跑跑步，騎騎車，這樣就能減肥，事實上不然，這個涉及到自身素養，人體的新陳代謝。人體營養學。你要鍛煉所要做的動作的組數。鍛煉的強度，每一個動作鍛煉的肌肉部位。什麽時間鍛煉最佳，人體什麽時候最須要蛋白質和維生素的補充。時間管理等等的問題，沒有那麽簡單。這就是非常多人為什麽減肥不能減下來的原因。是由於他們沒有經過系統的學習和了解，僅僅是盲目在做動作。發現堅持一段時間沒有效果就自己主動放棄了。
今天就寫到這裏吧，未完待續。

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你會健身嗎？