編寫代碼需要長時間坐著，正確的坐姿能夠減少或避免發生肩周炎、鼠標手、頸椎病和腰肌勞損等問題。本人在剛開始網站編程的頭幾年，不知道正確的坐姿，以上四個疾病都發生過，後來研究總結調整了坐姿，這些疾病逐漸康復並且至今沒再復發。以下圖兩圖及說明為個人經驗總結，供參考。

1、眼睛平視顯示器從其下邊緣往上66%的地方，頭不需要高仰或低垂，可有效避免頸椎病；
2、鍵盤和鼠標不放高處或太低處，推薦放在坐著的情況下與肚臍差不多同等高度，可以避免食指和中指太過用力拉伸手筋，有效避免肩周炎、鼠標手；
3、椅子若高矮合適，則腰部能得到放松，可有效避免腰肌勞損。本人坐壞過很多椅子，價格從十幾塊到幾百塊的都有，但最好坐、適合長時間坐的是十幾塊錢的塑料高凳！（見圖0-2）

【原創幹貨】適合網站開發程序員長期坐的坐姿