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通過投射和ABC模式的綜合體發現真實的想法

投射 ABC模型 定靜

我們從小被灌輸了很多要求、標準和觀念,相反的一面都被我們壓抑在潛意識中。但世界是二元對立的,有聰明就有愚蠢,有勇敢就有怯懦。
當我們看到帶有被我們否定特質的人,我們會特別不耐煩,因為他們提醒了我們不願意面對的一面,這就是投射,也是一種逃避策略。所以說:外面,沒有別人,一切都是我們的投射。
ABC模式:A(事件)→B(信念、想法)→C(結果),事件是中立的客觀的,不同的信念、想法會制造不同的結果。
把負面思想放在放大鏡下檢視,排除幹擾。
對於外界的看法都是投射和ABC模式的綜合體,時常檢視自己的思想,別人和老天的事我管不了,做好管好自己的事就行。

通過投射和ABC模式的綜合體發現真實的想法