不在走出自己的舒服區

　　作家李尚龍說：“在大城市裏，搞廢一個人的方式特別簡單。給你一個安靜狹小的空間，給你一根網線，最好再加一個外賣電話。好了，你開始廢了。”之前的我並不相信人會這麽輕易地墮落，直到身邊出現了一個真實的例子。

　　前段時間的同學聚會上，見到了許久沒見的W君。學生時代清瘦的少年模樣，如今竟發福得如同中年大叔。和他聊天後我才知道，畢業之後的他輾轉換了幾次工作，卻仍無法適應上班生活。後來幹脆辭職回家，靠著父母給的生活費，加上一點網絡兼職的收入度日。在家宅了一年多的他，很少走出家門，成天日夜顛倒、通宵打遊戲、無節制地吃各種垃圾食品。也許是因為長期缺少社交生活，我們跟他說話的時候，他的眼神總有些許呆滯，似乎要反應一段時間才能理解。我開始真正相信：低質量的長期宅家生活，確實能改變一個人的心智、外貌，甚至是人生。

　　人喜歡在舒適熟悉的環境中待著。而這種舒適區一旦建立，你就會變得無比依賴，慢慢地愛上周圍的墻，戀上舒適的小屋，從而不願意飛出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。而一個人開始廢掉的跡象之一，就是不再走出自己的舒適區。

　　心理學上有這樣一個詞，叫“花盆效應”，指的是人如果在舒適的“花盆”中待久了，就會不思進取、安於現狀。當你對現狀心滿意足，日復一日地去做著同樣的事情，不再將時間花在提升自己，那麽你的成長見識，將永遠停留在原來的那塊區域裏。

　　曾看到這樣一句話：一個人老去的標誌，絕不是老成穩重、沈默寡言，而是不肯再嘗試，不肯再容許自己置身不熟悉的境地。

　　當你停止了學習、固步自封，將自己囚禁在得過且過的牢籠中，那麽你已經朝平庸邁進了一大步。

沈溺於短期快感之中，不再做長期投入

　　前幾天去市圖書館查資料，旁邊的位置坐了一位穿著高中校服的男生。他的面前擺著一本厚厚的教科書，眼睛卻自始至終沒有離開過手機屏幕。當我翻完了一章晦澀難懂的英文原著，他戴著耳機，在看抖音視頻裏的宅男女神跳手指舞；當我收拾好東西準備離開圖書館的時候，終於看到他不再刷短視頻了——他點開了王者榮耀的圖標。這個娛樂至死的時代，獲得短期的快感太容易了。

　　十幾秒可以刷完一個短視頻，二十分鐘可以打完一把遊戲，一小時可以看完半本爽文。微博段子張口就來，明星八卦關註得比誰都多，網紅的名字如數家珍。學習？不存在的。頂多看幾篇教你如何“短期內迅速提升自己”的碎片化文章，打完雞血後依然渾渾噩噩，沈溺於感官娛樂之中。一個人開始廢掉的跡象之二，便是沈溺於短期快感之中，不再做長期投入。

　　玩遊戲、刷視頻、看爽文，這些是順應人性的，因為它們有及時反饋的機制。你可以在短期內獲得快感，哪怕這種快感是虛擬的、易逝的。對比之下，學習、健身、提升工作技能，這些都需要漫長的反饋周期。你需要投入很多時間、精力才能看到回報，遠不如刷小視頻、打遊戲來得有意思。太多人為了逃避思考而願意做任何事。尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中說：“毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，而恰恰是我們所熱愛的東西。”當你不再制定計劃，而是一次又一次放縱自己沈溺於即時快感和虛擬的成就感中，你離廢掉就不遠了。

淪為情緒的奴隸

　　前幾天，網上流傳著一段高鐵吃泡面被罵的視頻。視頻中，一女子情緒激動、面目猙獰地破口大罵吃泡面的男乘客：“不讓你吃泡面，你還沒完沒了了是吧？”“我讓他不要吃泡面，他還吃，剩下湯居然不倒，故意在這熏著別人。見過不要臉的，沒見過那麽不要臉的！”

　　“誰跟你好好說？你媽都不跟你好好說！你媽跟你好好說你聽嗎？傻逼！”

　　“你吃屎才噴你，你吃的是屎嗎？”

　　“就你這種敗類，以後別上高鐵了！”

男乘客在整個過程中並沒有一句過激的言語，而那名女子卻在不停地狂罵，連一旁的孩子都被嚇哭了。其實，如果她能心平氣和地跟男乘客提出自己的意見，我想那位男乘客也會去理解並尋找解決辦法。但情緒失控卻讓她表現得像一個潑婦，不但引起了車廂內其他人的不適，還給自己的孩子做了負面的榜樣。羅伯·懷特曾經說過：“任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論境況多麽糟糕，你應該去努力支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。”一個人開始廢掉的跡象之三，是淪為情緒的奴隸。

　　無法控制自己情緒的人，會給自己和他人帶來不可預料的災難。有人因為和店家發生了一點口角，就沖進廚房拿起菜刀砍人；有人因為丈夫的一句責難，就將自己的親生骨肉從5樓扔下，自己也縱身一躍；還有人因為生活不如意，就上街毆打無辜的人，發泄情緒。著名的費斯汀格法則告訴我們：生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生的事情如何反應決定。一念天堂，一念地獄。當你深陷情緒的深淵，讓理智隨時被情緒牽著走，那麽你離後悔就不遠了。真正成熟的人，一定是有能力控制自己情緒的人。

　　在國外有一個醫學研究，工作人員詢問了一百個在醫院奄奄一息的老人：“你這輩子最大的遺憾是什麽？”幾乎所有的回答都不是後悔這輩子自己做了什麽，而是沒做過什麽。沒有在最好的年華裏修煉自己、沒有冒過的險、沒有追求的夢想......你是否也習慣了每天三點一線的生活，靠著短期的快感和虛擬的滿足感度日，常常被自己的負面情緒所左右？最可怕的是，我們即使對現狀如此不滿，卻也沒有勇氣去改變。就像《少有人走的路》中所說：勇氣是，盡管你感覺害怕，但仍能迎難而上.。盡管你感覺痛苦，但仍能直接面對。向前一步，也許一切都會不同。

　　共勉。

一個人開始廢掉的3種跡象