加強鍛煉，打卡
時間：2018-05-14 21:17:46
前言
一周前開始鍛煉，說是鍛煉無非是伸伸胳膊踢踢腿，主要是調節作息。記錄自己日常的幾個習慣，算是對自己的監督，每天打卡。
一、關於體育鍛煉
A-階段練習
正式開始之前，對自己提幾點希望：
1）像學車一樣，簡單動作重復做，刻意練習，而不是沒邊沒際；
2）穿插看一些視頻，看看運動達人的狀態、風貌，向他們學習，通過洗腦增強鍛煉的意識；
3）註意飲食。
一周時間下來，作息基本正常。下一階段的鍛煉，目標兩周，主要側重：
- 飲食：學習飲食的基本點，並制定簡單的飲食計劃；
- 肌肉：學習肌肉的構造，為下一步鍛煉打基礎；
- 運動：每次運動20min+即可，保持運動的意識，貴在堅持。
始於：05月14日，05月27日截止。
初步考慮，該階段完成並進入下一階段後，側重體能、體型訓練，擬1個月為周期，有一點基礎後，考慮上幾節私教課，接受專業人士指導。
B-準備內容
上一周準備的物品：
- 蒸蛋器
- 增肌粉
- 仰臥板
- 瑜伽墊
- 啞鈴
二、打卡項
A- 靜坐5min
- 【√】2018-05-14
B- 運動20min+
- 【√】 2018-05-14
加強鍛煉，打卡
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