今天去上了一節情商管理課程，實話實說，是我從小到大感觸收獲應該是最多的一門心理學課程，急著想回來寫感受，所以課後沒有找老師單獨談談。

課上老師主要講的是人的10種常見的心理歪曲，關於這10種心理歪曲我之後再慢慢整理，這裏只想先記錄下我的感想。

首先我會發現在這10種心理扭曲中，應該說70%以上成分都實際上是人針對自己所產生的一種我稱作為“自我攻擊性”的心理行為。主要的表現就是對自己總是要求很高，認為自己不如別人，放大消極的影響和情緒，從而讓自己情緒處於一種消極狀態，產生一種“自我內耗”。短期的自我內耗實際上會給我們帶來的是情緒上的消極，失落，從而影響我們的學習生活，長期而言則會演變成為抑郁癥。我們常常會發現，抑郁癥在優秀的人當中有更高的概率發生，正是由於他們對於自我要求過高，“自我內耗”過重引發的心理學疾病。所以，抑郁癥的表現也就有自我攻擊性行為。正好最近一段時間我也有在學習和重塑自我相關的課程，所以對這地方感觸還是很深。歸根揭底，我覺得我們之所以產生了如此的心理反應，我覺得和我們的原生家庭，和我們的早期幼年時的教育有極大關系。我印象最深的就是老師提到看到別人堅持跑步自己卻堅持不下來而自責，覺得自己應該堅持的時候，其實我第一反應不是應該這個心理扭曲，而是想到了小時候我的媽媽經常喜歡拿我和別人家的孩子做對比。比如讓人家XXX回家就知道給家裏人做家務，你怎麽就不會，別人XXX數學考了滿分，你怎麽才考了93分……諸如此類的話直到現在我都能聽見。所以到現在，我也會有這樣不太好的習慣，喜歡什麽事兒都跟別人去做對比。別人參加比賽拿了一等獎，你怎麽就不行，別人都有女生追，都有女朋友了，怎麽你都沒有。別人有那麽多的人脈，你怎麽沒有？有些對比其實自己看著都很可笑，到對於自己的影響真的太重了，有時我會為這情緒低落好久。所以現在我也在嘗試去改變原生家庭帶來的傷害。當我的媽媽再拿我和別人對比時，我自己就會給他說，那又怎樣，人家是人家我是我不一樣。當我自己再拿自己和別人比較時，我會告訴自己，別人的什麽好對我來說有意義嗎？他再好對我又有什麽影響？而且他在某些方面可能還不如我呢，不見得我比他差。我在學習自我心理課的時候，有一個自我練習我印象挺深的，就是嘗試自己去找下別人的不好，這樣對我們而言就稍微好點。原生家庭對於我而言是一方面，對於我日常心理不良反應而言，我還發現在我的成長過程中，我小學時收到的教育對我而言也是影響較深的。小時候我的老師會經常給我說，考100分算你厲害優秀，但是考99分的都是笨蛋，你怎麽連拿一分都拿不到。我記得有一次家長會，老師親口當著我的面對我家長說，在我們眼裏你孩子考95還不如那些成績比較差的孩子考65.所以我現在也是，當考完試發現不小心做錯了一個題時，我的第一反應就是我怎麽會這樣，完了這次考試考砸了，我真的學的好差。就人的畢生發展來看，6-12歲是他們心理形成的一個階段，是非常容易受原生家庭和教育環境影響的。我正是由於受這時候影響才會有現在對自己要求高，總感覺自己不如人等一系列自我攻擊型情緒纏上。我們說，在12-18歲實際上是人青春期，這時候是人的同一性的建立時期，他應該避免原生家庭和教育環境帶來的負面影響，建立自我的三觀。然而很遺憾我們很多人實際上是做不到的。所以我們需要在成年期進行補課，發現自己原生家庭給自己帶來的負面影響，從而進行改變。如果這時候同一性還是沒有建立，我們就會發現在之後我們的無論是工作，學習還是親密關系的建立（友情，愛情，婚姻，家庭）實際上都是存在問題的，因為我們對自己認知會出現各種問題。我還是比較慶幸這個階段我找到了自己的問題，並試著去消除它們。從最後老師反饋的結果來看，目前班裏同學裏面，心理扭曲最多的是“應該句式”和妄下結論以及罪責歸己。其實我在反思一個問題，這個可能和我們這個學校性質有關，如果把這個調查放在三本及以下的院校，我想可能結果會不一樣。我身邊的同學都是非常優秀的，他們對於自己的要求註定是非常高的。

最後我想說下我的一個不太認同的地方，我不太同意把這10種心理現象叫做心理扭曲。我覺得叫做消極心理偏差或者其他名稱可能更適合。在我看來，每個人生活中，或多或少都會有這10種心理現象，而且持續的時間不同。甚至不客氣的說，如果一個人沒有以上10種現象中的任何一種，我反而覺得他有問題。所以我認為，這些消極心理產生是很正常的，判斷是不是心理扭曲應該是情緒持續時間和應對消極情緒的處理方法決定的。如果一個人產生這些情緒時間不長，並且能很快的解決心理問題，讓自己很快恢復過來，我會覺得，這個心理問題對他來講，就像是一次情緒管理小練習一樣，是有非常意義的。但如果這個人長期受這些情緒影響，並深受其中自怨自艾，進行自我內耗，那我會覺得，這對他來說，確實是心理扭曲。所以我現在會告訴自己，我不害怕受到這些消極情緒影響，我相信我自己更有勇氣去面對消極情緒和心理問題，並讓自己內心變得強大。消極情緒並不都是全部有害的，甚至抑郁癥都可能有積極意義（曾經見過一些經歷過抑郁癥的人最後成為優秀的心理咨詢師幫助其他抑郁癥患者）。所以，當消極情緒到來時，不要怕，如果實在暫時解決不了，不妨和他待一會兒，尋找它能帶給你的積極意義。就像我們雖然說對自己要求高會帶來消極情緒，但同時他也讓我們變得現在這麽優秀對不對？我們只是要學會去逐漸避免它的消極影響，學會和自己和解，去做更好的自己。

2018.05.17