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小穴位大健康2

小穴位大健康2

 

 

紅朝儒生

2011-10-14

 

關鍵字:小穴位 大健康 李智

簡介:看完了李智的《小穴位大健康2》,做個筆記,希望有用。

 

目錄

第一章       八大疾病來龍去脈細細說... 1

1.    頸椎病:要職業,但不要職業病... 1

2.    肥胖:知己知彼,輕鬆打贏脂肪“殲滅戰”. 1

3.    糖尿病:絕大多數都是生活習慣出了問題... 2

4.    心臟疾病:心是身體裡的小皇帝... 2

5.    高血壓:國人第一疾,調好習慣也好治... 2

6.    痔瘡:進化帶來的問題十人九難逃... 2

7.    痛風:嚴把“進口”,增加“出口”. 2

8.    高脂血症:平衡飲食,長壽階梯不難登... 2

第二章       七大部位保養方法有門道... 3

1.    肝膽:人體內最不受約束的“兩兄弟”. 3

2.    大腸:毒素寄生的第一通道... 3

3.    胃:人體生產“糧食”的大後方... 3

4.    膀胱:人體裡的“水利局長”. 3

5.    腎:能者多勞的“巧匠”. 4

6.    三焦:一手託三焦,五臟六腑都健康... 4

7.    關節:用穴位給關節上點“油”,便能常用常新... 4

第三章       避開六邪,巧借天力來養生... 4

1.    風邪:春風化雨傷害身體需防避... 4

2.    暑邪:暑氣蒸騰補水正當時... 5

3.    火邪:夏日炎炎,驅除火邪有小腸... 5

4.    溼邪:溼熱鬱火,長夏需健脾... 5

5.    燥邪:秋燥襲肺要滋陰... 5

6.    寒邪:寒凝氣滯,冬季養生需暖陽... 5

第四章       頭面部保養:關注的不僅僅是美麗... 6

1.    眼睛:按摩眼周穴位,一步解決眼部問題... 6

2.    鼻子:鼻子要開竅,多按三穴位... 6

3.    嘴巴:口腔問題,嘴角穴位來管轄... 6

4.    耳朵:耳聰目明,聽會、耳門、聽宮一個都不能少... 6

5.    頭髮:“煩惱絲”不煩惱,肺腎兩髒有絕招... 6

第五章       養生有基石:養好情緒百病除... 6

1.    情感也分型:九種非正常的情感狀態影響健康... 6

2.    五情歸五臟:中醫說身心合一真健康... 6

 

 

 

  

  1. 頸椎病:要職業,但不要職業病

  三大症狀輕鬆識別頸椎病的徵兆

手指麻木,是頸椎不好的表現,二者有對應關係。

  四大措施讓你在家就能防治頸椎病

枕頭應該叫枕頸,放下脖子下。

睡覺時的頭部,春朝東,秋朝西,夏冬朝北。

  頸椎護理特效穴:後溪穴和風池穴

  1. 肥胖:知己知彼,輕鬆打贏脂肪“殲滅戰”

  真有喝涼水也長胖的人嗎

  減肥需要關注的兩大因素之一:進

北豆腐,也叫老豆腐,營養要高一點?

  減肥需要關注的兩大因素之二:出

  兩招減除內臟脂肪:摩腹和原地轉腰

  減肥四大特效穴:天樞穴、滑肉門、帶脈、內庭

中醫認為,肥胖叫痰溼。

內庭穴可以調節食慾。

  1. 糖尿病:絕大多數都是生活習慣出了問題

  防治糖尿病兩大招數:飲食+運動

越好消化的食物,越容易變成血糖。

餐後30分鐘運動,容易降血糖。

  找準控制血糖的開關:降糖穴和三陰交

降糖穴也叫胰俞。

  1. 心臟疾病:心是身體裡的小皇帝

  20歲以後,血管就會以每年3%的速率變狹窄

  保持血管暢通三要素:飲食、情緒、排便

  心臟疾病四大護法:內關、神門、膻中、人中

  1. 高血壓:國人第一疾,調好習慣也好治

  控制好三大因素,血壓平穩有保障

  平息肝陽,中醫降壓的根本所在

  人體降壓第一穴:太沖

  1. 痔瘡:進化帶來的問題十人九難逃

  三大方法,讓你隨時隨地防痔瘡

爬行,屏氣提肛,按摩骶骨。

  穴位消痔不尷尬:提綱挈領找百會

中醫認為痔瘡是因為中氣下陷導致。

  1. 痛風:嚴把“進口”,增加“出口”

  痛風患者需禁忌的美食:啤酒、海鮮、火鍋、肉湯

如果腳趾突然出現磨痛的感覺,有可能是痛風。

  面板是人體數不盡的腎臟和肺臟

  三大穴位治痛風:隱白、太白和公孫

  1. 高脂血症:平衡飲食,長壽階梯不難登

  膽固醇高,也要適當吃點雞蛋黃

  降脂祛痰減肥都找同一穴:豐隆穴

  1. 肝膽:人體內最不受約束的“兩兄弟”

  睡眠養生功:養護肝膽第一功

  養肝其實很簡單:少沾酒精多開懷

  春天養肝有兩點:避風、多吃甘甜食物

春宜省酸增甘。因酸主收斂,故不宜。

  痛經、經少、經遲等女人問題找肝準沒錯

  上下通調護肝膽:率谷、陽陵泉

宜多喝玫瑰花。

  1. 大腸:毒素寄生的第一通道

  芹菜蘋果汁,補充纖維排腸毒

  青春痘:面子的問題根源在大腸

臉上長痘了,在耳尖放血。

  清除大腸毒素就靠手部四大穴:合谷、二間、三間、曲池

  1. 胃:人體生產“糧食”的大後方

  飯前飯後,胃可以擴張30倍

  吃傷胃、菸酒傷胃,情緒不好也傷胃

  胃喜歡的食物五原則:溫、軟、鮮、淡、少

  治療胃下垂,和重力相抗衡:百會

  護胃功臣排排數:足三裡、三脘、脾俞和胃俞

  1. 膀胱:人體裡的“水利局長”

  兩招讓小便不煩人:提壺揭蓋和滋養脾土

小便不通時,用棉籤捅一下鼻子打個噴嚏就通了。

  五大穴位護膀胱,小便問題不用慌

太溪,腎俞,陰稜泉,八髎穴,中極。

  1. 腎:能者多勞的“巧匠”

  三位一體強壯腎功能:玉液還丹加湧泉、太溪穴

呼吸之氣叫宗氣。腎氣作用是固攝,稱元氣;腎主納氣。

  腎出問題了,腰痛甚至會牽連到腿痛

  華佗夾脊穴:治療腰、腎問題的特效組穴

  1. 三焦:一手託三焦,五臟六腑都健康

  三焦經主持的亥時

三焦稱孤府。

  麵食是對三焦最好的恩物

  手上的問題只要撥通三焦經的開關即可

手腕問題,陽池。

手腫,中渚,液門。

外關,治療耳鳴、感冒。

  1. 關節:用穴位給關節上點“油”,便能常用常新

扳機指大拇指概況,第一橫紋的側彎的地方會很痛。

  腕關節:十字針刺法消除腱鞘囊腫

  肘關節:高爾夫球肘、網球肘都找阿是穴

  肩關節:X形平衡法巧治肩周炎

後溪,治落枕。

  膝關節:膝蓋疼痛就找膝蓋的鼻子——犢鼻穴

  1. 風邪:春風化雨傷害身體需防避

風為百病之長。

  風邪引起的疾病之一:蕁麻疹

曲池和血海,可以止癢,過敏的人要特別記住這兩個穴位。

  風邪引起的疾病之二:感冒

風寒感冒,鼻涕清,用麻黃散,紅糖薑湯。

風熱感冒,鼻涕黃,銀翹散。

胃腸感冒,多發行在夏天,用藕粉。

氣虛感冒,玉屏風散。

  風邪引起的疾病之三:發燒

風熱感冒,在大椎穴上放血。

  1. 暑邪:暑氣蒸騰補水正當時

發燒了,用薑湯水、姜蔥水。蔥能通陽。

氣血兩虛,黃芪、紅棗泡水喝。

  防暑祛溼,家常食物好搞定

香薰散,荷葉,西瓜,綠豆湯。

  解除中暑的第一急救穴:人中

脾俞,胃俞。

  1. 火邪:夏日炎炎,驅除火邪有小腸

  心腹之患,心熱會下行於小腸

淡竹葉沖水喝。

  驅逐火邪小指有功勞:少府

  1. 溼邪:溼熱鬱火,長夏需健脾

  健脾利溼三大穴:三陰交、陰陵泉、脾俞

  1. 燥邪:秋燥襲肺要滋陰

  燥邪傷肺,就找手上的清肺大穴

少商,魚際,迎香穴。

定喘穴

  三伏貼:儲存夏陽氣治療冬哮喘

  1. 寒邪:寒凝氣滯,冬季養生需暖陽

  寒邪傷人最無形,腦血管疾病患者需保暖

  五大穴位暖血管:太溪、湧泉、關元、氣海、腎俞

  1. 眼睛:按摩眼周穴位,一步解決眼部問題

太陽穴,攢竹穴,魚腰穴,絲竹空,四白穴,承泣穴(去眼袋),晴明穴

  1. 鼻子:鼻子要開竅,多按三穴位

治鼻竇炎的穴位:神庭,上星。

迎香穴。

  1. 嘴巴:口腔問題,嘴角穴位來管轄

地倉(治流涎),大迎,頰車(牙齒問題,面部浮腫)。

  1. 耳朵:耳聰目明,聽會、耳門、聽宮一個都不能少

治耳鳴的三個穴位。

  1. 頭髮:“煩惱絲”不煩惱,肺腎兩髒有絕招

黑豆,芝麻。

肺俞、腎俞,湧泉,太溪。

  1. 情感也分型:九種非正常的情感狀態影響健康

  富餘型情感

  貧乏型情感

  超前型情感

  滯後型情感

  遊離型情感

  固執型情感

  愚蠢型情感

  索要型情感

  恐懼型情感

  1. 五情歸五臟:中醫說身心合一真健康

  心理問題也會反應在臟腑上

  人體也有黑匣子:外部器官是內臟健康狀況的觀察器