FAST COMPANY 網站策劃 CIA BERNALES 一年前開始站著辦公。她分享了為什麼她喜歡站著工作以及這樣對於她的身體有什麼好處。

一切都源於那個賭

去年4月的一個早晨，我用廢棄的宜家小桌子在Fast Company的辦公桌上搭了一個臨時架子。我把膝上型電腦和外接顯示器放在架子上，嘗試站著辦公。

同事們都對我的行為感到好奇。他們跟我打賭，說我堅持不了3個月。揶揄一番後，有人跟我賭錢，有人跟我賭一頓晚餐。

誰怕誰，我就要堅持下去，我要證明他們都是錯的。

為什麼我決定站著工作

一年多前在洛杉磯拜訪一位朋友的時候，我第一次聽說站著辦公這種工作方式的。當時我看到她老公在家裡站著辦公。他站了整整一天。當他覺得腿痠的時候就用金雞獨立（注：yoga tree pose瑜伽樹式）的方式輪流休息他的雙腿。他很喜歡這種工作方式並且告訴我這樣改善了他站姿。

我心動了。每天到了下午我總是腰痠背痛，下班回家的路上我更是覺得渾身乏力，儘管我吃得比較健康並且經常鍛鍊身體。研究表明，久坐對身體非常有害，甚至有人把久坐的危害跟吸菸相提並論。

開始站著辦公

站著辦公的第一天，我的身體在幾個小時的連續站立後就受不了了。我的雙腿感麻痺，腰很酸，累得以至於在下班高峰期回家的路上跟一個老太太在地鐵上搶座位。

但我沒有放棄。幻想著勝利後的酸橘汁醃魚和鈔票，我堅持站著辦公。

一週後，執行總編Noah Robischon出於可憐我，送了我一張墊子好讓我的雙腳不那麼辛苦。（注：作者一開始是光腳站地板上）這墊子的確是個好東西，我站在上面時不時原地踏步一下來活活血。

緊接著我們的辦公室經理在我的隔間的牆壁上裝了個可活動的顯示器架子，好讓我調整顯示器的高度。還給我一個桌用托盤用來架高我筆記本和滑鼠。如此一來，我的胳膊能保持90度彎曲。

站著工作身體上的意外收穫

因為站著的時候你要時刻保持不前傾跌倒，你就不可能像坐著的時候一樣懶散。我不斷地提醒自己原地踏步，左右彎曲伸展， 甚至深蹲。

我發現因為一直站著，我更傾向於在辦公室裡走動，時不時地會小休息一下。沒多久，我再也不用定期每月去按摩腰部了。

當然了，開會或者上下班的時候我還是會坐著，但是在其餘的每天8小時上班時間內，我越來越喜歡站著辦公。

以前我坐著辦公的時候，往往幾個小時後我才意識到自己已經聳肩駝背了。我的同事Jason Feifer形容我的樣子為“驚悚式”或者“暴龍型”。由於過分地聳肩，我的肩膀總是會很緊張。當我起身休息一下的時候，雙腿會麻痺好幾秒，因為我一坐就是幾個小時。

到了6月份，距離我下賭注已經3個月了，我依然站著辦公。我賭贏了40刀以及一頓奢侈的晚餐。從那以後，再也沒人敢跟我打賭了。

雖然我賭贏了，我依然站著辦公，我喜歡上了這種工作方式。

站著辦公的新裝置

最近我發現了一種站立辦公的新裝置。一天，去我公司茶水房衝咖啡，看見New York Focal Furniture展廳的Mark打包一種叫做Locus Seat的椅子。當時他正在辦公室裡等人開會，我拉他去看了一下我的站立辦公裝置。

令人欣喜的是，他答應給我兩週時間試用一下那個Locus Seat。接著他花了幾分鐘時間教我怎麼用這個椅子。

第一天有點不適應。我的體重不再全部壓在我的雙腳上， 而是從上至下分佈在我的腰，大腿，小腿以及雙腳上。

我向後靠著，而不是站著，這樣使我的脊椎處於一種自然彎曲的狀態。一開始可能看起來不太穩，可一旦椅子調整到了合適的高度，我就可以隨心所欲的左右搖擺而不擔心會摔倒。而且，椅子的轉軸設計會使我搖擺得更頻繁。

這就好比是健身房裡才有的體能訓練一般。以前我站在軟墊子上的時候，通常要脫掉高跟鞋。而這把Locus Seat椅子–儘管還不完美–我卻用不著脫鞋，因為我只是把腳放在墊子上，而不是直接踩在上面。

用了Locus Seat兩週後，雖然我依然喜歡站著辦公，可靠著辦公的話雙腳不會那麼累。由於我不必調整我的筆記本和顯示器，我可以在站姿和靠姿之間來回切換。靠著椅子的時候左右彎腰活動也讓人更有活力，就像是一邊做伸展運動一邊工作一樣。

唯一的問題是，Locus Seat價格不菲，零售價大概是650刀。我的那些架子倒是不需要花什麼錢，誰都可以買一張小桌子（我那個宜家的花了不到20刀）放在辦公桌上，調整一下高度就行了。把兩張小桌子並排放在一起的話，就有足夠的空間放你的鍵盤滑鼠，而且他們還比抽屜式托盤更結實。

有一點我可以肯定的是，這樣站著辦公一年以後，我再也不願意坐著辦公了。

我敢打賭你也會喜歡站著辦公的。