一般人遇到不幸的事情，心理都有一個正常的反應和過程。現代心理學將這個過程總結為七個階段。當然，根據每個人的情況不同，在不同的階段，每個人停留的時間也存在差異。在這個過程中，有些人為了讓痛苦早日結束，而做出逃避痛苦的事情，反而讓自己的心理在某個階段停留的時間更加長。有些人甚至因為拼命逃避痛苦而使得自己一直無法走出痛苦的狀態。
　　下面就為大家介紹《傷逝的七個階段》。瞭解這個七個階段，可以幫助當事人早日擺脫心理的痛苦。
　　
　　以下內容均轉載自愛白網，為了方便大家理解，我稍作了修改。如果有朋友看得懂英文，那麼可以閱讀我附在最後的英文版本。
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　這是心理學上常用的一個經歷痛苦或突發性不良事件的反應過程，這些事件可以包括親人去世、失戀、得知自己患有絕症等等。在經歷了這樣的事情後，絕大多數人會經歷這七個階段，當然人與人不一樣，有些人很快就會跨過某一步，也有人可能在某一步羈留很久。理解這個規律，不論是對於本人還是希望協助朋友面對痛苦的人，都是很有用的。
　　
　　　　1. 震動和否認
　　
　　你剛得不幸訊息的那一刻，很可能會產生一種麻木的不能相信之感。你也許會在某種程度上否認事實，以避免痛苦。而強烈的感情衝撞所產生的矛盾心理則會保護你的情感，使你不至於一下子被情緒淹沒。這個階段可能持續好幾周。
　　
　　　　2. 痛苦和內疚
　　
　　當矛盾的心理退去，取而代之的將是巨大的痛苦。雖然有時是難以承受的精神折磨，但是你必須徹底地承受這種痛苦，不要隱藏它、逃避它，也不要企圖借酒或借藥消愁。
　　
　　你也可能會因為做過或沒做過的某些事情而感到內疚或懊悔。在這一階段，你覺得生活一團糟，處處令你驚恐。
　　
　　　　3. 憤怒和許願
　　
　　懊喪的感覺將被憤怒所取代，你可能會把壞訊息歸咎於別人的責任。這種時候，人容易發洩自己鬱積已久的情緒。請努力控制自己，因為那樣會破壞你的人際關係。
　　
　　你也可能抱怨命運：“為什麼偏偏是我？”在極度沮喪中，你也可能會對上天許下徒勞的心願，例如“如果可以不發生，我就再也不喝酒了。”
　　
　　　　4. 消沉，回憶，孤獨
　　
　　當你的朋友開始覺得你的生活應該回到正軌的時候，你很可能正被長時間的悲傷的回憶所包圍。這是傷逝的一個正常階段，所以不要因為旁人善意的勸解而強裝沒事。在這個階段，別人的鼓勵並沒有多大的幫助。
　　
　　在這段時間，你終於明白你究竟失去了什麼，而這會使你消沉。你可能會故意把自己隔離起來，回憶過去，腦海被那些記憶所佔據。你可能會感覺到空虛與絕望。
　　
　　　　5. 好轉
　　
　　當你逐漸適應了鉅變之後的生活，你的生活會變得較為冷靜，趨於有序。痛苦的身體症狀會減輕，你的消沉也將有所好轉。
　　
　　　　6. 重建和恢復
　　
　　生活恢復正常運轉，你的心智也開始重新工作，對於鉅變所導致的生活問題，你會下意識地尋求現實的解決方法。你將開始應對一些實際問題和財務上的問題，開始重建生活。
　　
　　　　7. 接受和希望
　　
　　在這七階段的最後一個階段，你學會了接受，學會了面對現實。接受並不意味著馬上能變得快樂。在經歷過痛苦與心亂之後，你再也不會回覆到之前那一個無憂無慮的你了。但你總會找到一條前行的路。
　　
　　你會開始往前看，開始計劃未來。最後，你將能夠不帶痛苦地回想起之前的生活，——悲哀會有，但是揪心的痛苦不再。你將再次對將來的美好時光懷有希望，乃至在生活經歷中再次找到樂趣。
　　
　　
　　
　　
　　附上英文版：
　　
　　Seven Stages of Grief
　　
　　1. SHOCK & DENIAL-
　　You will probably react to learning of the loss with numbed disbelief. You may deny the reality of the loss at some level, in order to avoid the pain. Shock provides emotional protection from being overwhelmed all at once. This may last for weeks.
　　
　　2. PAIN & GUILT-
　　As the shock wears off, it is replaced with the suffering of unbelievable pain. Although excruciating and almost unbearable, it is important that you experience the pain fully, and not hide it, avoid it or escape from it with alcohol or drugs.
　　You may have guilty feelings or remorse over things you did or didn't do with your loved one. Life feels chaotic and scary during this phase.
　　
　　3. ANGER & BARGAINING-
　　Frustration gives way to anger, and you may lash out and lay unwarranted blame for the death on someone else. Please try to control this, as permanent damage to your relationships may result. This is a time for the release of bottled up emotion.
　　You may rail against fate, questioning "Why me?" You may also try to bargain in vain with the powers that be for a way out of your despair ("I will never drink again if you just bring him back")
　　
　　4. "DEPRESSION", REFLECTION, LONELINESS-
　　Just when your friends may think you should be getting on with your life, a long period of sad reflection will likely overtake you. This is a normal stage of grief, so do not be "talked out of it" by well-meaning outsiders. Encouragement from others is not helpful to you during this stage of grieving.
　　During this time, you finally realize the true magnitude of your loss, and it depresses you. You may isolate yourself on purpose, reflect on things you did with your lost one, and focus on memories of the past. You may sense feelings of emptiness or despair.
　　
　　5. THE UPWARD TURN-
　　As you start to adjust to life without your dear one, your life becomes a little calmer and more organized. Your physical symptoms lessen, and your "depression" begins to lift slightly.
　　
　　6. RECONSTRUCTION & WORKING THROUGH-
　　As you become more functional, your mind starts working again, and you will find yourself seeking realistic solutions to problems posed by life without your loved one. You will start to work on practical and financial problems and reconstructing yourself and your life without him or her.
　　
　　7. ACCEPTANCE & HOPE-
　　During this, the last of the seven stages in this grief model, you learn to accept and deal with the reality of your situation. Acceptance does not necessarily mean instant happiness. Given the pain and turmoil you have experienced, you can never return to the carefree, untroubled YOU that existed before this tragedy. But you will find a way forward.
　　You will start to look forward and actually plan things for the future. Eventually, you will be able to think about your lost loved one without pain; sadness, yes, but the wrenching pain will be gone. You will once again anticipate some good times to come, and yes, even find joy again in the experience of living.
　　
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