先上圖：

其實實現很簡單

//需求必須使用GridLayoutManager佈局管理器
        manage=new GridLayoutManager(getApplicationContext(),3, OrientationHelper.VERTICAL,false);
        tast_RecyclerView.setLayoutManager(manage);

      /**
     * 假資料
     */
    /**
     * 假資料
     */
    private List<String>getList=null;
    private
 
 void Data(){
        for (int i=0;i<4;i++){
            getList=new ArrayList<>();
            tastInfo info=new tastInfo();
            for(int j=0;j<5;j++){
                getList.add("EXECL"+j);
            }
            if (i%2==0){
                info.setHeader("Execl測試"+i);
            }
            else
 

            {
                info.setHeader("考試"+i);
            }
            info.setDataList(getList);
            list.add(info);
        }
    }  

 介面卡中：getItemCount方法
  //   通過迴圈實體類中的資料獲取所有的長度和
    @Override
    public int getItemCount() {//通過獲取的list長度判斷
        int count = list.size();
        for
 
 (int i = 0; i < list.size(); i++) {
            tastInfo bean = list.get(i);
            List<String> dataList = bean.getDataList();
            count += dataList.size();
        }
        return count;


 /**
     * 獲取型別
     * @param position
     * @return
     */
    @Override
    public int getItemViewType(int position) {
        //迴圈遍歷所有的資料判斷position==0執行頭部佈局。否則內容
        int count=0;
        for (int i=0;i<list.size();i++){
            tastInfo info=list.get(i);
            List<String>list1=info.getDataList();
            if (position==count){
                return TYPE_HEAD;
            }
            count++;

            for (int j=0;j<list1.size();j++){
                if (position==count){
                    return TYPE_CONTENT;
                }
                count++;
            }
        }
        return 0;
    }


//設定資料
 @Override
    public void onBindViewHolder(final RecyclerView.ViewHolder holder, int position) {
        int count=0;
        for (int i=0;i<list.size();i++){
            tastInfo info=list.get(i);
            List<String>list1=info.getDataList();
            if (position==count){
                ((HeadView) holder).item_tast_head_title.setText(info.getHeader());
            }
            count++;
            for (int j = 0; j < list1.size(); j++) {
                if (position==count){
                    ((MyHoldView) holder).item_tast_title.setText(list1.get(j)+"");
                    ((MyHoldView) holder).item_tast_circleImageView.setTag(position);
                    ((MyHoldView) holder).item_tast_linearlayout.setOnClickListener(new View.OnClickListener() {
                        @Override
                        public void onClick(View view) {
                            int position=holder.getLayoutPosition();
                            onItemListeren.OnItemClick(view,position);
                        }
                    });
                }
                count++;
            }
        }
    }

//之後還差一步，前面的程式碼實現結果：所有的資料都在同一行，沒有將頭部和內容分開。所以要重寫GridLayoutManager的setSpanSizeLookup方法，判斷是否為0，是則該資料佔三列

 manage.setSpanSizeLookup(new GridLayoutManager.SpanSizeLookup() {//判斷是否是0 如果為0獲取佈局顯示的個數。否則顯示一個
            @Override
            public int getSpanSize(int position) {
                return adapter.getItemViewType(position)==TastAdapter.TYPE_HEAD? manage.getSpanCount() : 1;
            }
        });

好啦！recyclerview的分組實現就ok了。謝謝