我喜歡在B站上看視訊，B站現在也不全是娛樂性質的視訊，也有很所免費的學習資源，有很多優秀的視訊與up主。

最近 看到了一對學習區的up主：蠟筆小薰是一對兒。

他們分享了他們的學習方法，都非常棒。

這是我看視訊做的學習筆記，分享給大家。

怎樣改掉學習上的壞習慣？

一、選擇比努力更重要：埋頭苦學是最大誤區。
學習上的壞習慣
①粗心馬虎

（審題不清 計算錯誤 丟三落四 無故丟分）

我們考試做題的時候，有些題明明自己會，可是因為粗心大意，沒有好好審題或者錯看錯漏了一些內容，導致無故丟分。相信有很多人有這樣的壞習慣。

②缺乏耐性

（坐不住 沒長性 三分鐘熱度 做題浮躁 總翻書）

每次做自考題的時候，總是忍不住翻書，做不出來用手機查，然後就開始刷手機，不一會兒就好幾個番茄的時間就過去了。

③一心二用

（轉筆 看視訊 掛遊戲 刷微博 聊QQ）

看學習視訊的時候，手裡拿著手機在刷手機 ，沒有在認真看學習視訊，假裝自己已經學過了，其實心神都被手機吸引住了。

④缺乏條理

（亂扔東西 不理錯題 筆記無章 內容生疏 考試涼涼）

自己座位上東西擺放的亂七八糟的，檔案沒有好好存放，需要的時候找半天。

誤區：學習狀態差就想提升「自控力」
事實：自控力控的是「壞習慣」
壞習慣太多，自控力再強也沒用；壞習慣很少，自控力不夠也完全OK。
所以，要改掉壞習慣。壞習慣是阻擋你成為學霸學神的超級大boss。

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二、行為替代法：改掉壞習慣的「黃金法則」。

MIT腦科學家表明，任何習慣都是由三個步驟組成的，稱為『習慣迴路』

『習慣迴路』分為：暗示、慣常行為、獎賞。
原理：獎賞使大腦願意再次執行慣常行為，所以形成了我們的「習慣」。

經常嚷嚷自控力差的同學不一定是自控力差，而是壞習慣太多。「改變習慣」才是學習的「捷徑」。

壞習慣轉化為好習慣的最有效祕訣：保持暗示和獎賞不變，替換慣常行為。

每當手機亮屏的時候，就想習慣性的拿起手機看看是什麼資訊。螢幕亮就是暗示，拿起手機看就是慣常行為，滿足了自己的好奇心就是獎賞。

怎麼改掉這個壞習慣，一個就是把手機放的遠遠的啦，再一個就是改變我們的慣常行為，把看手機改成看番茄鍾時間，提醒自己還有多少時間結束番茄，等結束番茄的時候再看手機。

獎賞比較難找，所以要經過多次的嘗試去找到正確的暗示和獎賞。

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三、改掉粗心：導致你「不夠優秀」的致命傷

粗心並不是「一個」壞習慣，而是「一類」壞習慣的集合。

導致「粗心」的習慣迴路
暗示：心裡急迫↓
慣常行為：省略完整行為↓
獎賞：快速答完題目帶來的輕鬆感和愉悅感

磨刀不誤砍柴工
應該將「慣常行為」替換成“不省略任何步驟，嚴格遵守流程。”

改正後的「習慣迴路」
暗示：心裡急迫↓
慣常行為：不省略任何步驟，嚴格遵守流程↓
獎賞：完整完成題目帶來的踏實感或愉悅感

解決粗心的方法：不口算，不跳步，不偷懶，嚴格遵守每一步流程。

心裡急迫，發慌，往往會浪費更長的時間。我們做完題之後還要去驗算檢查前面的題，有時候甚至把對的答案改錯了。如果嚴格按照步驟來，不慌不忙，也就省略了驗算檢查的時間。這樣又對，心裡又不會發慌。

從今天開始，列出壞習慣清單，利用暑假時間一一改正。

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四、「黃金法則」的常見誤區：
習慣並不是無法改變 只是方法不正確

「黃金法則」改變方法很有效 但改變過程並不容易