總體來說，學完課程沒有茅舍頓開的感覺，而是更加印證了之前的那個認知：大道至簡，踐則無敵，很多的學習方法上學的時候老師都教過我們，關鍵是我們能否堅持執行。課程講了很多腦科學有關學習的知識，但對於我們實踐者來說，有用的大概有這些：拖延症及如何克服拖延症、長期記憶的方法是間隔記憶及複習、最好的學習方法是以教為學-費曼學習技巧、鍛鍊身體和充足的睡眠都很重要。還有一些小技巧，比如考試緊張時深呼吸，考試先瀏覽一些最難的部分，然後從簡單的開始，記憶抽象概念時採用聯想的方法，刻意練習，還有番茄工作法，就這些吧。下面撿重要的說一下：

1. 克服拖延症

為什麼會產生拖延症，因為人的大腦習慣於固定的模式思考，但遇到困難的時，大腦就會試圖把注意力轉移到其他事情上。我認為大腦這樣處理有這樣處理的道理，宇宙萬物有太多的未知，如果大腦一直想這些未知的人類無法理解的事情，浪費大量的精力，對於人類的當前生存也是無益的。好比一個程式，如果中間一個過程出了問題，會有異常退出機制，不然一直卡在哪裡，電腦就宕機了，無法處理後來的其他任務。課程中介紹了一種方法，就是在做事情的時候，不要想結果，只想該怎麼做，比如我要學習口語達到能交流的水平，我開始不應該一直想著我要掌握口語，我要能用英語和老外交流，而是我今天練習半個小時的口語，我今天練習的場景時去超市購物，去超市購物時找零錢該怎麼表達。這是在完成計劃時候的一個小策略，還有如果總是拖延計劃，好多計劃都木有開始，這時候可以嘗試把計劃變成習慣。習慣的4個特點 ：一/場景暗示，二 計劃，三 獎勵和反饋，四 信念。 暗示 包括 地點、時間、你的感覺、你的反應。在一些場景下，我們的注意力容易分散，所以如果計劃學習，應該避免這樣的場所。計劃很重要，沒有計劃，學習失去了小目標，在面對大的目標時更容易拖延，計劃就時把一個大的目標或任務分配到具體的時間做什麼，這也是戰勝拖延的關鍵，也就是關注過程而非目標。激勵和反饋，如果完成了計劃和目標，要有激勵，這樣大腦下一次才有動力去做，比如完成一個番茄工作時間，可以吃點點心，喝點飲料。完成一個大的任務，可以給自己買件喜歡的東西。信念是很重要的，如果你相信你能改變自己，你就能改變自己。

2. 以教為學-費曼學習方法

這個方法特別適合抽象概念的學習，一個概念或一個知識點，你學過之後，如果不能給別人講明白，那你還是沒有真正的掌握。費曼原理的大意就是這樣。這個方法其實在說，學習知識後要有輸出，在學習的時候，是集中思維，大腦記住了一個個資訊塊，但是怎麼用，才是能夠掌握知識點的關鍵，輸出的過程就是你的大腦整理 一個一個資訊塊，把他們串聯起來，資訊塊的使用場景，怎麼用也儲存起來成為長期記憶。大腦把資訊塊整理連結起來後，你也就掌握了一個知識點。其實輸出的方法不僅只有教別人，如果你找不到需要教的人，有兩個可以看到效果的輸出方法，一個是寫文章，你的文章淺顯易懂，別人喜歡你寫的文章，就證明你學會了該知識，輸出是有效的。還有一個方法檢驗所學的東西，那就是實踐，比如你學習了一門程式語言，那就用這門語言寫一些程式出來，檢驗一下是否學會了；如果你在學習管理，那就把該管理知識用在生活和工作中，這個方法也驗證了一個大家常說但是不怎麼相信的真理-實踐是檢驗真理的唯一標註，今天對這句話有了更深刻的理解。還有無法集中注意力，刻意使用番茄工作方法，一個番茄時間段為25分鐘，在這25分鐘內，排除干擾，集中注意力處理當前問題。  

3. 間隔記憶

這個是運用心理學中的一個研究成果 “艾賓浩斯記憶曲線” 來幫助加快長期記憶，艾賓浩斯記憶曲線 是說一個人的記憶，剛剛學習完成，記憶是100%，20 分鐘後大概只有58%，一天後大概只有33%，一個月後大概只有31%。相反的方向，一個人隨時間的增加，記憶的數量逐漸減小。利用這個規律，我們，學完一節，複習一次，學完一章，複習一次，學完一門課程，複習一次，效果比我們不復習要好很多。其實學校一直在利用這個規律，週考，月考，期末考試，都是強迫我們階段複習一下。      

3 其他小技巧

 鍛鍊可以促進腦細胞的生成，提交腦細胞的活力。睡眠有助於加固學到的知識，在睡眠的時候，神經原會清除不必要的連結，加過重複的連線，加強資訊塊之間的連線，增加對知識的理解。刻意練習，這個原理其實有一個本書專門介紹，書名叫《刻意練習》，緊跟這個的還有一個1萬小時定律，也就是課程中所講的大量的重複。為什麼要刻意練習，因為在學習過程中，如果所學的東西超過自己的理解能力太多，就會厭煩，沒有動力學下去，如果太簡單，只是簡單的機械重複，沒有進步，大腦也會感覺到無聊，所以難易程度很重要，這個度也就是刻意練習，及不會太簡單而感到無聊，也至於太難而覺得恐懼。  

後話

寫完這篇總結，突然想起一個場景：上學的時候，在筆記本上記了很多名言警句，甚至還買了一本名言警句的書，那時候純粹是為了應付考試，不解其中的含義，比如中學的政治課，實踐是檢驗真理的唯一標準，量變到質變，比如孔子說的，學而不思則罔，思而不學則怠；比如壁立千仞，無慾乃剛，比如知行合一。人生的經歷，慢慢發現，這些名言警句不是無中生有，是古人智慧的結晶，如果能夠踐行這些人生哲理中的一些，那生活就會有相當大的改觀。   大道至簡，踐者無敵