在上家公司跟著同事學老架一路距今已經7年了，當時每天中午飯前公司樓頂練一個小時，吃飯也會手機或電腦上看陳正雷的視訊，上下班路上或睡前在腦子裡打幾遍，坐個公交車都會紮好步子站樁，再晃堅持不用扶手。74式學了過半後項目結束同事離職，沒能堅持自學下去，偶爾想起來了家裡公園打一通，再後來逐漸淡忘所學。前幾天晚上睡前冥想，忽然想起老架一路，趕緊在腦子裡計劃打一遍，然鵝除了起式和金剛搗碓，下一個動作完全想不起來。

國粹傳承啥的暫且不表，我練太極拳的初衷完全是為了放鬆身心，順便看看對強身健體和緩解頸椎痛有沒有作用。在堅持練了2個月後，強身健體還看不出來，打拳的時候倒是身心完全放鬆，打完後渾身舒展，而且頸椎貌似很久沒有痛了，打羽毛球時感覺步伐和彈跳也進步了。至於頸椎病的恢復，回想可能是“虛靈頂勁”時拉伸頸椎的功效，打羽毛球打步伐和彈跳則應該歸功於站樁強化了大腿肌肉。總之打太極拳對自己還是幫助非常之大，現在想來真是不應該輕易放下。

重新下載央視錄製的陳正雷老架一路視訊，把之前學的半部分慢慢回顧熟練撿回來，然後看能不能堅持把剩下的半部分自學完。後半部分的大多數動作都是和前半部分重複的，所以自學起來應該不至於走樣太多，至少先練個神似吧。

陳氏太極拳老架一路74式拳譜

1、太極起勢

2、金剛搗碓

3、懶扎衣

4、六封四閉

5、單鞭

6、金剛搗碓

7、白鵝亮翅

8、斜行

9、摟膝

10、上三步

11、斜行

12、摟膝

13、上三步

14、掩手肱拳

15、金剛搗碓

16、撇身拳

17、青龍出水

18、雙推手

19、肘底看拳

20、倒卷肱

21、白鵝亮翅

22、斜行

23、閃通背

24、掩手肱拳

25、六封四閉

26、單鞭

27、雲手

28、高探馬

29、右擦腳

30、左擦腳

31、左蹬一跟

32、上三步

33、擊地捶

34、踢二起

35、護心拳

36、旋風腳

3７、右蹬一跟

38、掩手肱拳

39、小擒打

40、抱頭推山

41、六封四閉

42、單鞭

43、前招

44、後招

45、野馬分鬃

46、六封四閉

47、單鞭

48、玉女穿梭

49、懶扎衣

50、六封四閉

51、單鞭

52、雲手

53、雙擺腳

54、跌岔

55、金雞獨立

56、倒卷肱

57、白鶴亮翅

58、斜行

59、閃通背

60、掩手肱拳

61、六封四閉

62、單鞭

63、雲手

64、高探馬

65、十字腳

66、指襠捶

67、猿猴獻果

68、單鞭

69、雀地龍

70、上步七星

71、下步跨肱

72、轉身雙擺蓮

73、當頭炮

74、金剛搗碓

75、收勢