1.頸椎後凸

正常的頸椎是向前凸的，即頸椎的最高點是垂直在肩膀上的。
而現在頸椎體向後凸起了，即頸椎最高階向前移動，即頭前傾。

正常曲度如下左圖，低頭族會導致曲度消失變直，或者反弓

日常糾正

1. 頭部立在肩膀上支撐點，
2. 收下巴

2.骨盆前傾

日常解決

1. 日常收腹
2. 頭部歸肩
3. 增強腹肌（至關重要）、臀大肌、大腿後側肌肉
4. 放鬆背部肌肉
5. 坐姿時，膝蓋夾角要大於等於90度，嚴禁銳角，極易產生腰椎前凸（腹部前凸），導致骨盆前傾

3.睡覺與骨盆，脊椎問題

1. 平躺是最佳姿勢
2. 對於骨盆前傾，需要在大腿下再墊一個枕頭

4.日常溜肩

問題：

1.兩臂在身體側縫線之前，尤其行走時
2.抱肩，內收

解決

1. 擴胸，將兩肩收到軀幹側縫線
2. 同時兩臂也以側縫線為中心前後擺動
3. 想象有個繩在向上提著頭頂

另外

1. 腰腹核心力量、下肢力量對於行走體態有至關重要的影響！
2. 日常訓練保持，頭部放在標準位置，而不是抬頭，否則訓練完頭暈難受