程式設計師由於種種公眾號調侃，很多人對這個行業和個體都有一些“奇怪、刻板”的認知，誤以為這個群體的同學不修邊幅，今天我在這裡，分享自己作為一個程式設計師宅男的面板保養之路。講述一位滿痘少年如何一步步改善自己的面板，都是親身體會和經驗。

在這裡也要很感謝我的GF的細心教學，讓一個大漢子在粗糙中學會了一絲的精緻。本文將從痘痘為切入點，分別對痘痘的成因分析、外用護膚改善、膳食建議三點來分享。這裡要宣告：一定要去三甲醫院面板科看病。

痘痘的成因分析

自己從初中開始就開始長痘，那個時候由於家庭認知水平較低，加上自己又是男生，自然剛開始沒有關注到長痘這個事情，後來比較嚴重發展到胸口也會有一些痘，直到春節過年，親戚一句話提醒了父母要帶我去醫院看看，就去了市裡的三甲醫院看了，拿了很多中藥。現在也很感謝那位老醫生，很多話都忘記了，但是記住很關鍵的囑託：要忌甜食、油炸。

言歸正傳，痘痘的成因是什麼，我不是醫生，只能膚淺的去介紹自己的認知，為什麼要先介紹痘痘成因，因為要和寫程式碼一樣，要對原理了解，你才能去選擇一門合適的工具解決它。五種痘痘的分析：五大痘痘種類你是哪一種？輕鬆教你如何改善痘痘-新聞頻道-手機搜狐 (sohu.com)

• 角質層厚重+ 皮脂分泌旺盛= 白頭粉刺
• 白頭粉刺+ 表面酸化/氧化= 黑頭粉刺
• 粉刺+ 細胞纖維變粗= 結節型青春痘
• 結節型青春痘+ 痤瘡桿菌= 發炎的紅腫痘痘
• 發炎的紅腫痘痘+ 細菌孳生、交叉感染= 群聚性痘痘

親身體會是後面2種痘痘是非常麻煩的，因為有細菌感染，導致區域性紅腫，疼痛，如果不及時治療可能就讓周圍面板也開始長痘，所以針對這種情況先停用各種奇奇怪怪的護膚產品，使用正規的藥物治療。

藥物使用

1、克林黴素磷酸酯凝膠

使用方式：用溫冷水洗臉後，點塗克林黴素，適用於紅腫有白點的痘，一天早晚各1次，克林黴素磷酸酯凝膠針對紅腫痘痘比較有效，但對於非炎症性閉口，粉刺，黑頭效果一般

注意事項：不要長期使用，不能全臉塗，會有耐藥性，所以痘痘好了就不再使用了，親身經歷是剛開始效果非常好，現在效率已經很差了，所以現在用的很少；這種藥物對腸胃有副作用，可能讓胃腸道短暫的不適，因此不推薦長期使用。

祛痘好藥：克林黴素磷酸酯凝膠藥膏如何？一篇筆記讓你輕鬆瞭解。 - 知乎 (zhihu.com)

2、阿達帕林凝膠（達芙文）

使用方式：適用於閉口的紅腫痘痘，一般2天就會自然消腫，但是不能白天用，由於維A酸的不穩定性，所以建議是晚上清潔後使用，由於維A酸對面板會脫水，所以一定要做好保溼。阿達帕林沒有耐藥性，如果6個月之內沒有生育的計劃，可以在建立耐受後全臉使用，但是要避開眼睛周圍（面板太嫩），可以多關照兩頰下放，容易長痘的地方。

注意事項：晚上夜間使用；保溼補水；使用閉口的紅腫痘痘，一般2天之內會見到明顯效果。購買時候選擇達芙文進口會更安全更有效，國產的的確沒用過。如果次日產生刺痛，一般是耐受未建立，可以隔一天用一次，避免過於刺激。

第一次使用，前兩週會有爆痘的情況，由於之前的痘都在面板裡面，阿達帕林只是將過渡角質進行剝脫，讓痘出來而已，如果油脂正常了，以後是不會爆痘的。

阿達帕林使用指南 - 知乎 (zhihu.com)

3、過氧化苯甲醯（班賽）

使用方式：班賽刺激性比較大，相比於上面兩種藥物，在使用時候要注意對症，針對紅腫型，中度，重度，囊腫等痘痘治療，一般很少使用，如果要使用可以搭配達芙文（夜間），班賽（白天）交替使用，同時由於刺激性避免與其他藥物同時使用

注意事項：白天使用；保溼補水；點塗即可，不能全臉使用，刺激性比較強，適用於中度以上的痘痘

過氧化苯甲醯（班賽）使用指南 - 知乎 (zhihu.com)

以上就是3種正規有效的藥物，都是來源於國內官方權威資料：中國痤瘡治療指南 - 知乎 (zhihu.com)

最佳實踐

以上是在不同情況下使用的不同藥物推薦，我自己有一套適用自己的方案，至少目前來看，痘痘很少復發，幾乎沒有（1月1顆）的紅腫痘了。

8點：清潔後，一般無需塗藥（如果有痘，可點塗克林黴素，白天不用阿達帕林）

19點：辦公室會出很多油脂，用溫冷水+氨基酸洗面奶清洗後，塗少量補水（粉水）

22點：氨基酸洗臉潔淨後，先補水，用克林黴素或阿達帕林（夜間阿達帕林較多）全臉塗抹，如果有痘痘，重點點塗痘痘。

注意：阿達帕林全臉塗抹不應每天，需要間隔一天，避免過於刺激，由於可以改善角質過渡角化導致的油脂腺管阻塞，所以規律安全使用阿達帕林，可以明顯感覺降低長痘的概率，一般來說要3-6個月會有非常明顯效果。