說到“科研”，如今，坊間不斷有這樣的新聞傳出：

有人早八晚十 007 成常態。

有課題組“卷”到飛起，博士 5 年發上 8 篇 SCI 才能畢業。

……

然而，瘋狂工作，壓榨自己的身體和生活，真的值得嗎？

來自貝爾實驗室的一位華人科學家 Mingde Zheng，最近就在 Science 上發文，對此現象說了一個大大的“不”字。

並公開自身“崩潰”的經歷，以此敬告科研路上的同行者們：

曾經我以犧牲健康為代價瘋狂工作 —— 直到我的身體崩潰了。

作為科學家，我們的工作很重要。但只有我們先照顧好自己的身體，才可能去完成工作。

▲Mingde Zheng

不鍛鍊、少社交、一心只為科研後，我被送進急症室

Mingde Zheng 如今是貝爾實驗室增強人類感知方向的首席科學家

事情還得從鄭老師的研究僧時代說起。當鄭老師還是一名本科生時，他覺得學業和生活很輕鬆就 balance 了：

學習上認真上課就行，吃飯食堂都把食譜給你安排好了，而宿舍內的集體生活也讓滿足社交需求這件事變得十分簡單。

但當他升級成為一名研究生，這一切就變了。

事情很簡單，鄭老師立志要好好搞科研，盡己所能成為一名成功的科學家。為此，他在科研工作上近乎投入自己所有的時間：

沒時間買菜做飯，以至於早飯只喝咖啡，午餐和晚餐則靠快餐解決。

同樣，他沒時間鍛鍊，因為居住在校外也幾乎沒什麼社交……

一開始，鄭老師完全不覺得這種生活方式有什麼問題，追求成功的心情使他全身上下充滿動力。也不是說他完全不會累。但通常情況下，他並不會選擇休息一會兒，而是喝上一瓶紅牛之類的功能飲料接著肝。

這樣的日子一直持續到了鄭老師讀博的時候。他自己是這樣描述當時的狀態的:

我的體重很不健康。

我很容易累，功能飲料也不再起作用，我的身體還會因它們而噁心、發冷、顫抖。

我經常感冒、得流感，並開始時不時腹痛，但我都盡力忽略了這些狀況。

於是終於有一天，鄭老師的腹痛發展到了非常嚴重的地步 —— 他被直接送進了急診室。

醫生直接被鄭老師粗獷的生活方式驚呆了，他警告鄭老師：如果不改變生活方式，胃腸道疾病的情況將不會改善。良好的飲食習慣、鍛鍊身體並儘量減輕壓力，是防止胃疼復發和惡化的唯一方法。

鄭老師很糾結，此前，他不敢在工作中放鬆油門，就是擔心會影響工作效率。但醫生的警告還是讓他服軟了。

他開始放棄熬夜爆肝，用更多的時間來放鬆、睡覺、自己做飯。為了改變自己過去的習慣，他甚至開始在辦公室和家裡貼便利貼，以提醒自己關注身體健康。

而讓鄭老師本人都感到驚訝的是，這樣的生活維持了 4 年之後，不僅他的健康狀況有所改善，他還發現，在工作中他更有效率了 ——

不再受胃痛和疲勞的困擾，他能夠更長時間地集中精力，且不需要依賴於功能飲料了。

妻子生孩子，我卻還在寫工作報告

工作強度過大影響了鄭老師的身體健康，也在不斷侵蝕他工作與生活的邊界。

他在更早之前的一篇文章中提到：

我的妻子在分娩時，我雖然就在附近，但卻是在完成一份工作報告。

在這之前，鄭老師表示自己是一個不會拒絕別人的人。

一方面，他覺得“被需要的感覺令人上癮”，並且他的社交關係幾乎都集中在實驗室中，他擔心拒絕幫忙會使自己失去其他人的好感。

另一方面的原因則更加無奈 —— 你該怎麼拒絕自己的導師呢？

培訓新人、修實驗儀器、給導師做課件…… 鄭老師只能先放下自己的實驗，立即著手完成導師的“額外任務”。

而這造成的結果，就是鄭老師必須事後加班趕工。

於是生活又給他敲響了一次警鐘 ——

妻子分娩時，他還在寫一份工作報告。但在幾個小時後，剛出生的女兒緊緊抓住了他的手指時，他恍然大悟：

如果工作侵擾了生命中的寶貴時刻，那顯然我花了太多時間工作。

從那以後，鄭老師表示自己學會了拒絕。

你很難對共事的人說“不”，但這有時是避免過度工作，並過上更自由、更快樂生活的最佳做法。

▲圖源：Science

總而言之，還是按句話：工作很重要，但健康的生活方式和心態，是完成工作的前提。

你覺得呢？

參考連結：

[1]https://www.science.org/content/article/i-prioritized-my-research-expense-my-health-until-i-crashed

[2]https://www.science.org/content/article/i-felt-overloaded-work-until-i-learned-how-say-no-colleagues

[3]https://www.bell-labs.com/about/researcher-profiles/mingdezheng/#gref