一：拖延癥修復流程

你不改變就完了。從今天開始制定一個近期和遠期的規劃，從今天開始早睡早起。

1. 不一定要每天制定幾點到幾點幹什麽的日程

去年，因為一些煩心事，我一個人在酒店裏住了一周，電話關機，吃飯叫酒店的送餐服務，因為網絡不穩定，也沒有到處瀏覽網頁看視頻，震天端著書看，有想法測立即打開文檔記錄。結果，如你所料，那是我效率最高的一周

3：減少選擇，專註投入，會帶來真正的高效。

直到現實以顯而易見的成績告訴我：你之所以老拖延，效率低，這是因為你的註意力在各種雜事上消耗完了。

每天早晨給自己今天一個計劃列表列出來，排好優先順序，貼在最顯眼的地方。讀了<精要主義>這本書後，明白一個道理：在最重要，最緊急，不重要，不緊急的四類事之間，你最應該做的，不是後兩種，也不是第二種，而是第一種。即將

每個人的精力都是有限的！假設它的總量是100，你在應對繁瑣的工作上消耗了40，在控制飲食，強制自己跑步上消耗了30，與妻子爭吵，控制自己的情緒花費10，在應酬上消耗了10 ，剩下的精力就沒有辦法支撐你打一場堅懼戰！

既然這樣如此稀缺，那麽，好剛用在刀刃上！

一：選擇恐懼癥修復流程

大事兒面前有猶豫很正常，要經過貨比三家後+自身實力 作出決定後就要無怨無悔！

因為每個事物都有都有自己的優缺點，每個事物列出3條好處與三條劣處，進行選擇排除法，得到最終答案！

排除一些選項：減少選項

1：一個決定做出後，它就形成了沈沒成本，糾結與過去的決定只會浪費你的時間

拖延癥與選擇恐懼癥