16. 生命的重建-實踐篇，冥想篇 2017-12-18
16. 生命的重建-實踐篇，冥想篇 2017-12-18
接納自己愛自己生命 2017-12-152017年12月15日、2017年12月16日，兩天的時間把這兩本書看完了，一方面看得比較高效，另一方面《生命的重建》系列書已經看完了一本，再看這兩本總有相同的地方。15日，晚上7點到圖書館，剛開始也是有點瞌睡，但堅持下去看會兒書，慢慢狀態好了。把《生命的重建～冥想篇》，過了一遍，還看了好一會兒《毛澤*傳》。---寫書全名居然發布不了，提示含有敏感信息，這審查···，好像含有我黨的大名也不行，大哭 16日上午繼續圖書館，還是老時間，9點多到。手機看會兒《毛澤*傳》，10點多開始看《生命的重建～實踐篇》。下午3點到圖書館繼續看，《生命的重建》。時間把握的特別好，剛好5點了，書看完了，準備去健身房，特別棒。
生命的重建-冥想篇，美，露易絲·海
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從正面的詞匯開始，養成正面肯定的習慣，只言及生活中美好的事物，那麽，生活中將只會出現美好的事物。
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無論事情大小都贊揚自己。過去我常批評自己，以為批評和指責會有助於自我改善和提高，但事實上並非如此，這樣更不利於改善和進步。與其讓自己陷入內心的混亂不能自拔，不如用贊揚和認可來激勵自己，因為我知道，我正在變得日益可愛。
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每時每刻我們都有機會選擇愛或恐懼。恐懼時，我會想起太陽。盡管有時雲彩遮蔽了陽光，但他依然發光發熱。盡管有時受到消極思想的遮蔽，唯一的永恒力量像太陽一樣永遠照耀。記住這光芒，不因為消極思想深陷其中。相信我是安全的，無須時刻受到保護，內心的舉動很重要，每天與內心世界交流，打開心扉，讓愛化解恐懼
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自己是自己最好的朋友，每天花時間和自己的心靈溝通，讓自己平靜下來，感受愛在體內流淌，為我們化解恐懼和內疚，在內心為自己的愛營造一個安全的港灣。
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要想成功，必須相信自己能夠成功。放松下來，感受生命永遠的支持。 將註意力逐漸放在生活中的美好事物上。學會控制自己的思想，引導自己的行為，整個人生朝著更好的方向發展。如果消極思想突然出現，將之揮去，如同夏日裏飄過的一朵雲，選擇放開那些憤恨，羞辱和內疚的思想，去思考愛、和平與快樂。每天一點點向自己內心的至高智慧靠近。
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每天花時間讓自己平靜下來，體會發自內心深處的愛穿過你的手、你的腿、你身體的各個部分。愛是一種治愈力量，能夠打開身體上的每一道關卡
，幫助我們戰勝生命中的各種挑戰。 -
無論過去發生了什麽，我希望內心的小孩能夠在關愛中成長，並知道自己被深愛包圍。堅信一切事情都將能到圓滿解決，一切安好。
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如果某件事的發生不能為你所掌控，立即積極地用肯定的語氣評論此事。一遍一遍地重復，直到自己走出那個死胡同。如果事情讓你感覺不舒服，你可以對自己說“一切安好，一切安好”。我值得擁有生活中的精彩。
生命的重建-實踐篇，美，露易絲·海
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什麽東西能讓我們重獲新生？毫無疑問，是我們的信念。如果我們願意改變自己最基本的信仰結構，我們的生活就會呈現新面貌。信念，是指我們信以為真的各種觀點和想法。信念讓我們相信，我們對自身和周圍世界的判斷都會變成現實。我們所選擇的信念會開闊、風度我們的人生。生活在同一個屋檐下、有著相同境況的兩個人，會經歷截然不同的人生。
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我們所從事的職業和所做的工作反映出我們的自我價值觀和世界觀。請記住，你的思想決定了你身處何種職位。你身邊的人只是“你”自我評價的一面鏡子。
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我認可並接受自己--七點，不要陷入具體問題中無法自拔，等你真正接受這些觀點並把他們納入你的信仰體系後，你會變得“強大”，而那些問題往往會迎刃而解。
(1)，我們每個人都對自己的經歷負有責任。
(2)，我們的每個想法都在創造著我們的未來。
(3)，每個人都在與怨恨、指責、內疚和自我憎恨這類破壞性模式作鬥爭。
(4)，這些只不過是想法，而想法是可以被改變的。
(5)，我們要釋懷過去，寬恕他人。
(6)，認可並接受“現在”的自己是作出積極改變的關鍵。
(7)，力量的源泉永遠在於此刻。
4.我用愛聆聽身體傳遞的信息。我現在容光煥發、活力四射、生氣勃勃，我非常健康。我很感激能擁有完美的健康。我有權擁有健康。
5.放松練習：深吸一口氣，然後呼氣，釋放掉緊張情緒，放松你的頭皮、前額和臉龐。頭部放松，再放松你的舌頭、喉嚨和肩膀。雙手和雙臂以自然放松姿勢放到一個舒服位置。放松你的後背、腹部和骨盆。均勻呼吸，同時放松你的雙腿和雙腳。—以這樣舒服自在的姿勢對自己說：“我願意放手。我釋然，我放手。我釋放所有的緊張、恐懼、憤怒、內疚和悲傷。我放開舊的條條框框。我放手，於是我感到平靜。我平靜地對待自己，平靜地對待生活。我很安全。”
6.我相信，吉人自有天相。擁抱積極的態度積極的思想。我無須對自己的外貌吹毛求疵。
7.我接受自己的所有情緒，但不沈溺其中。表達自己的情感，不是壓抑情緒，不是惡語傷人。平和地表達出自己，最直接地與內心的感受溝通，不是又額外附加了內心感受之外的很多東西。可以簡單明了地說出，“這讓我很生氣”，而不是，“你總是針對我，看我不爽”。想想，說出後者的原因是什麽，從內心出發的最初感受是什麽嗎？不就是你生氣了，感到不高興了嘛，所以直接說你生氣就好了啊，沒有其他大腦附加上去的臆想。
8.很多人一直背負著怨恨，就因為“他們”對我們做了這樣那樣的事。我們自認為是正義的化身，我們強求自己有理，卻從不強求自己快樂。
9.這是一個新的開始，我有放手的自由。我願意突破自身的局限。我的心靈成長不取決於別人。我把自己從牢籠中解救出來。我是安全的，自由的。寬恕和放手使人更強大。人世間本沒有什麽是非對錯，我要拋開自己的價值判斷。我拒絕故步自封，我始終願意邁出新的一步。我允許自己放手。
10.我有權擁有精彩的人生。我有權擁有我所列出的一切。我有權擁有並且接受我生命中的一切美好。我是一個充滿愛心的，有價值的人，我愛自己。我的世界，一切皆好。
16. 生命的重建-實踐篇，冥想篇 2017-12-18