瘦下來之後你會遇見不一樣的自己
剛剛了解到，1公斤約等於7700千卡，也就是說，當你消耗掉7700千卡時，體重才能減掉1公斤。
來計算一下，一天多消耗1000千卡，大約一星期體重能減掉1公斤，一個月體重能減掉4公斤左右。
然而生活裏，你隨便吃一塊蛋糕，或者漢堡之類的，一下子就吃進去了三到五百千卡左右，吃兩個的話你一天的運動幾乎就白費了。
如果一天想要多消耗1000千卡，而不是通過節食來降低能量攝入的話，平均一天跑10km，能消耗將近1000千卡，並且是天天如此。
下一次，你想吃一塊蛋糕時，就想一下，你吃的那個，需要你跑5km去消耗，並且吃甜食容易腐蝕牙齒，還容易使得皮脂分泌旺盛，所以以後還是少吃甜食吧。
關於健身，摘抄幾句話鼓勵自己：
因為你每天早上都會迫不及待的醒來，迎接生命裏最輕的自己。
因為瘦下來之後你會遇見不一樣的自己。
因為當你無限接近自己想象中的樣子時，你才離夢想最近。
因為瘦下來之後顏值會提高。
因為健身10次打卡你可以買一件新衣服。
因為身體是最誠實的，它會回報你的每一分付出。
因為瘦下來之後皮膚會變好。
大家一定要小心那些有6塊腹肌的男人和永遠保持好身材的女人，這些人擁有你所不能想象的決心和意誌力。
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