今天浪了一下午，從吃完午飯就騎單車到處遊玩。其實最開始是想去江南的大街小巷玩一玩的，緩解一下中午學習的壓力和疲勞。但中途改變了主意，去了酒吧街。那個點去也沒見到幾個人，走在街道上，不時擡頭看看建築物，想象著晚上這裏會發生的一切。

6點多到家，感覺有點累，因為路上手機沒電，不能導航，全靠直覺摸回來的。回來的時候看著電腦還亮著，應該是走的時候忘了關了，罪過，以後要註意節約用電！

看著屏幕上的幾行字，我覺得我有了一個想法，想對目前的計劃優化、細化一下。

我把一天的時間分為6塊——運動、飲食、工作、學習、睡眠和排泄。這裏我只對前5個進行規劃。

1、運動

自從畢業以來我就沒怎麽健身，現在肌肉水平基本沒有進步，年初定下的6塊腹肌的目標怕是無望。為了拯救自己的夢想，我決定行動起來。先定一個小目標——每天60個俯臥撐，看情況遞增。每天推健腹輪12個，看情況遞增。每天跑8公裏，看天氣情況決定執行。

2、飲食

自己做飯要養生些，但有時累了或者怎樣就不想做了，以後還是堅持做吧！多吃些綠色食品，碳酸飲料堅決戒掉，高熱量、高脂肪都堅決抵制，不喝冷飲。適當吃些生姜片。

3、工作

工作得認真做，先把基礎打好，重視實踐，深入思考，全面把握，積極總結。

4、學習

重要的不是把每一秒都用來學習，而是要高效利用學習的每一秒。效率當先，靈活應對，多加嘗試。學習上重質，專一。學會做減法。

5、睡眠

睡前可以花點時間看看書什麽的，至少要保證基本的6小時睡眠時間。睡前放空思緒，不多想。

基本就是這樣，好好把握自己的生活，堅持做有益的事情！

每周計劃-至2019.2.2