變換姿勢
關鍵是要，如果你保持一個姿勢數個小時不活動，你的脖子在數天後疼痛是必然的。雖然站立桌、昂貴的椅子和一些基於人體工程學的玩意的確很酷，哪怕LINUS（linux創始人）都在踏步機前工作，而事實上你並不需要這些。

方法：每15分鐘站起、坐下、跳、蹲下、活動一下手腳、放松一下眼睛；每小時變換一下姿勢；每天走一走，爬一些樓梯，保證你的健康會得到很大的改善，關節的僵硬和肌肉的疼痛都會得到緩解。

設置提醒軟件：對於MAC操作系統而言，有個“Time out”應用非常好，
在windows上，我一般采用“Big Stretch Reminder”。

鍛煉、正確的鍛煉

不要做嘴上說說，滿足心理情緒的拖拖拉拉、無用的鍛煉，要做切實可行的日常能用到的鍛煉。健身不是耍酷、不是鍛煉腹肌，要平衡時間和功效的才行。
最簡單的方法是步行，全身放松的步行，在步行中聽聽音樂放松身心。

關鍵是堅持、堅持、再堅持。

桌面運維人員的健康漫談