1.應付你的壓力。

很多人發現有壓力的生活是讓他們養成拖延習慣的主要原因。你可以通過健康的方式減壓從而解決這些問題。比如保持充足的睡眠，有足夠的時間來放松，當你需要時可以尋求別人幫助，這些都可以減輕你的壓力。你還可以發現更多對你有效的方法。

2.做一個日程安排表。

它可以幫助你有效地規劃每一天的生活。沒有一個很好的計劃表也是人們拖延的主要原因。因為你很容易就忘記你要幹什麽，並且計劃表可以讓你對自己的行為負責，不會迷失目標方向。看看一整天的計劃表可以讓你立即行動完成任務，拒絕拖延。

另一個技巧就是為自己定一個可以達到的目標。如果你一整天都被填塞滿，你的身體和頭腦會自主的幫你抵抗拖延的習性。還有，就是在日程表裏不要忘了給自己留一些放松的項目，如慢跑，音樂等。

3.把任務分解。

有的時候你發現自己拖延是因為你手頭的任務看起來有點巨大。你可以嘗試把大的任務分解成小任務。比如你有一個車庫要清理，裏面堆滿了紙盒和箱子。你可以每天從裏面拿走一兩個，一周過後，看似很巨大的工作就被分解做完了。

4.善於休息。

當你正在克服拖延的過程中，你必須學會休息。如果你把自己管的過於苛刻，你最後會精疲力竭。每當你完成一個小任務，獎賞自己一些時間休息放松。但不要休息太長時間，否則會背道而馳。

5.立即行動。

如果是一些小事情，那麽時刻謹記“立即行動”的要旨。否則，千裏之堤毀於蟻穴，小事情堆積起來會給你造成更大的壓力。這就意味著如果你發現屋子裏地面有點臟，立即打掃，不要等到垃圾成山再清理。這點很重要，因為這會給你的潛意識灌輸立即行動的要旨，克服拖延的壞習慣。

6.給自己一個最終期限。

如果你有一個必須完成的特別任務，那麽不要把它擱置在那。給你自己一個明確的最終期限來完成它。如果你在最初就浪費時間，當最終期限來臨時你會很難受。

7.讓某人幫你。

一個人面臨問題會覺得孤獨無助，所以找個人來幫助你克服拖延的習慣是個不錯的選擇。也許你有一個朋友也有拖延的習慣，你們就可以互相監督。當你有一個很特殊的要完成的任務，找個人來監督你。這也是個不錯的克服拖延的好方法。

克服拖延——7個技巧讓你堅持前進