《今日簡史》--重新認識自己：人類心智的奧祕
禪修：什麼都別做，別去控制呼吸，也不要想用特殊的方式呼吸。主要觀察現在的狀況，不管狀況如何。吸氣的時候，你只是意識到，這股氣進來了；呼氣的時候，你只是意識到這股氣出去了。而等你不在專注，思緒開始在回憶和幻想當中遊蕩的時候，你只是意識到：現在我的思緒不在呼吸上了。
你觀察自己越仔細，越會發現，你就算只是從這一秒到下一秒，也沒有什麼是不變的。
內觀技巧背後的道理是認為：心智的流動與身體的感覺密不可分。
痛苦並非外部世界的客觀情形，而實自己的心智產生的心理反應。
人類學家就是能擺脫先入為主的想法和偏見，能夠用系統和科學的方式觀察人類文化的一群人。
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