這個是聽樊登講親密關係這本書後的感受

放下對伴侶的期望，便可以達到親密關係

不再從外界追求快樂，從自身追求快樂

把伴侶的需求和自己的需求放在首位

平時換個方向思考，比如(如果我是愛她的我怎麼會去做)(這是化解矛盾最好的辦法)

多瞭解伴侶對你真正的期望，努力達成

不要做家庭的放縱者和犧牲者，不要當受害者和迫害者和拯救者


走出受害者監牢的原則:
①. 要解決問題，必須先跳脫問題的框架。你必須得突破自己的認知，先得知道自己的問題在哪兒。

②. 所有的問題，其實都是經過偽裝的禮物和寶貴經驗。就是當你解決了一個問題，並不僅僅解決的是洗碗或電費的問題，而是你內心需求沒有得到滿足的問題。

③. 你所看到的每件事，都是你內心世界的投射。

④. 每個人都有能力為自己生活中的事百分之百負責。婚姻生活是你一個人的事情，是你一個人面對自己的內心，調整自己的狀態，然後瞭解自己內心的這個缺口就能解決的事情，不要去怪罪別人。

⑤. 自由並非來自答案，而是來自問題。就是能夠問出一個好的問題，能夠發現親密關係當中到底有什麼問題。找到這個問題，我們就更加接近自由。

⑥. 沒有什麼問題是大到愛無法解決的。就是一切的東西，只要你用愛來對待，用愛的方法來解決它，就一定能夠解決這個問題。

焦慮是對來自無常的抗拒，無常就是各種各樣的事情發生。

愛說:事無好壞，詮釋在人。