在釋出【IT人士健康系列】第一篇文章介紹IT人士如何預防滑鼠手後，在微信公眾號（運維派微信公眾號：yunweipai）中收到不了不少朋友的點贊，所以今天繼續該系列文章，希望大家除了有紮實的專業技能，也要有個健康的身體：）

對於從事IT領域的朋友們，每天面對電腦的時間遠遠超出一般上班族、白領人士，因此長期與電腦打交道就很容易出現肩膀痠痛、沒法擡手臂等肩周炎症狀。

這裡給大家推薦幾招如何預防肩周炎的方法：

1、保證電腦、鍵盤、滑鼠合適的高度，滑鼠和鍵盤應低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

2、電腦顯示屏比視線略低，以保證頸部血液迴圈通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

3、電腦操作時保持正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。

4、操作滑鼠、鍵盤時避免讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放鬆肩膀的肌肉。

5、注意勞逸結合，當長時間操作電腦後應停下來休息下，活動下筋骨，轉轉脖子、肩膀和手腕。

6、平時多針對頸肩做運動，可以增強頸肩部血液迴圈通暢，預防肩周炎。

注：做好以上六點，不僅能預防肩周炎的發生，對預防滑鼠手、頸椎病也非常有效。只有養成一個好的電腦操作習慣才能保持一個健康身體。