note21——》睡眠
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note21——》睡眠
1、睡眠質量的好壞
入睡前的90分鐘
2、入睡前90分鐘開啟開關
1、體溫開關
2、大腦的“無聊”開關（放空大腦，單調狀態）
3、清醒開關（90分鐘的倍數）
3、體溫
1、面板溫度
2、深層溫度（通常比面板高2度）
兩種溫度差距縮小時，比較容易入睡
4、睡眠週期
90-120分鐘
5、不確定性
無法根據過去的經驗推斷事件未來發生的概率
6、應對不確定性
不變的規則，應對萬變的結果
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