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《終結拖延症，優化注意力》收穫與感想

阿新 • • 發佈：2019-01-01

《終結拖延症，優化注意力》收穫與感想
2月底的時候在 @caoz 曹政的易靈微課上買了一堂《終結拖延症，優化注意力》的課程，主講瀟瀟。 2月底的課程，一直拖到了4月底才學，可見我這個拖延症多嚴重，其實是最近太忙了，這堂課是在等人的時候看完的，好在可以回放。 課程的詳細內容不談了，畢竟也算是人家的智慧財產權，我只寫寫我的收穫和感想。 1.要細化目標，越細越好，將最困難的事情，放在每天精力最充沛的時候，比如起床後的半小時以後，或者上班到公司的前兩個小時，用最大的精力去對付最困難的工作。
 2.遠離手機，或者是即時通訊的干擾，正好前幾天 @左耳朵耗子 在微博上也提到了，不管是微信、釘釘、企業微信其實有很多場景是降低工作效率的，很大的原因就是隨時打斷你的思路或者工作，尤其是技術工作更甚。但是目前情況又避免不了用手機，那就微信這類的即時通訊每半個小時集中回覆一次，有急事會有人給你打電話的。 手機在生活中也是如此，手機依賴症，以前只是玩玩遊戲，打幾局累了就不玩了，看電視劇一天追兩集也就算了，後來刷微博和知乎，總有個頭，現在不論是直播還是短視訊，其上癮度更厲害，不知不覺幾個小時就過去了，感覺解壓度一般，更多是一種“麻醉"，這種愈演愈烈的趨勢是需要警示的。
 3.認知偏差和思維定式，這是影響我們進步的兩大障礙，要不斷的打破自己原有的認知和界限，可以引申到最近比較火熱的“打破舒適區”，最重要的是當自己發現自己有認知偏差和思維定式的時候，能夠客觀面對，這個是需要磨練的。 4.課程中提到了巴菲特的兩列清單法，普通人如果能完全按照兩列清單法做事，專注度和效率絕對呈幾何級飆升，但是普通人沒有幾個人有巴菲特先生那種強大的自制力，自制力也是巴菲特投資事業長盛不衰的基本保障。但是普通人要是能儘量貼合這個方法，也會取得不錯的成效的。 下付巴菲特兩列清單法的說明，摘自搜狐網：http://www.sohu.com/a/215428972_475913
 兩列清單法（2-list strategy） 提及到時間管理技巧，巴菲特的兩列清單法估計是被提及到最多。 邁克·弗林特（Mike Flint）已經做了巴菲特十年以上的私人機長。（他還給四位美國總統做過飛機師）弗林特曾透露，當時巴菲特要求他通過三步法，其實就是巴菲特教他如何區分事業重點。 這個方法分3個步驟： 步驟1：巴菲特要求他寫下前25個的職業目標。所以，弗林特花了一些時間把它們寫下來。（注意：你也可以以更短的時間裡完成這個練習，譬如記下你要在本週完成的前25項任務） 步驟2：巴菲特要求他回顧清單，並列出他最重要的前5項。再次，弗林特花了一些時間檢查了清單，最終決定了他最重要的5個目標。（注意：如果你在家中正在看這篇文章的話，請立即暫停，然後執行前兩個步驟，然後再轉到步驟3） 步驟3：這時候他有兩個清單。他圈出的5個目標，分在A列，他沒有圈起來的20個目標在B列。 弗林特確認了他先開始前5個目標。接著，巴菲特問他關於B列目標的問題，「那你沒有圈出來的那些目標應該怎麼辦？」 弗林特回答說：「嗯，前5個是我的重點目標，而另外20個等到A列做完了再做。他們也很重要，所以我會按照我認為合適的方式去完成。他們並不緊急，但我一有時間就馬上去做這些事情。」 巴菲特搖頭說：「不！你完全搞錯了。那些沒有被你圈起來的、在第二列清單的目標，應該成為你「儘可能避免去做」的目標。不管什麼情況，這些事都不能佔用你任何的時間精力，直到你把第一列的5個目標完成。」 這就是巴菲特的「兩列清單法」，一列是你的 to do list，一列是你「儘可能避免去做」的清單（Avoid at all cost list）。 你的每一個行動都有成本，即使你不做的事情也不是說沒有成本的。因為相比更重要的事情，他們還會花費你的時間、精力和空間。大多數人往往在不同的任務中轉換，而不是真正地採取行動。 所以巴菲特這個「兩列清單法」真正厲害的在於從25個目標中找出最重要的5個，因為這5個對你切切實實地是最重要的。與這5個目標相比，其他都是讓你分心的。 直接刪除這些目標可能會很無情，但這樣可以讓你強迫專注。要麼完成，要麼刪除。 這就像《搞定》作者 David Allen 所說的一樣，你可以做任何事情，但是不可能同時完成每一件事情。（You can do anything, but you can’t do everything.） 所以花一些時間來弄清楚你的前5個目標是什麼，把重點放在那些上面，不要浪費時間在其他的事情上了。


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