習得性無助：是指通過學習形成的一種對現實的失望和無可奈何的行為、心理狀態。

習得性無助是人的一種非常常見的心理狀態。可以說是無孔不入，天災人禍、非正常的遭遇等等，諸如此類的事情。

概況起來就是，發生了完全脫離自身能力所掌控的的事情，自身產生無助感、恐懼感、失落感。

很多人會定期出現失落難過的情緒，或者感覺最近一段時間各種不好的事情，負面的事情發生，當達到一個臨界點，超過自己所能掌控的範圍，就會出現深深的無助感，極度消極產生自卑心理。短期的這種情況可以通過自我調節重新拾取信心，但如果反覆出現這樣的情況，就可能陷入這個怪圈，怨天尤人，對各種事情極度恐懼，這種恐懼感會支配我們，甚至導致抑鬱症或者精神類疾病。

以上應該就是習得性無助的一般表現了。

更有極端的情況是人們會否定自己的過往、否定既定現實。因為現實是殘酷的，過往是不堪的；因為自己的努力或者行為無法改變現實的殘酷、抹除過往的不堪，已經存在的事物如此殘忍而對自己毫無意義，那麼自己的付出也會變得毫無價值。

但偏偏這是已經發生存在的東西，所以就否定一切。

否定自己所經歷的事實，才能在腦際構想出一個空泛的世界概念。在這個世界中，自己的過往、受到的苦難、所有的付出，都會變得神聖無比。這是習得性無助的反向心理，出於對現實的恐懼而逃避到虛構的歡樂中。