一．關於學習

1. 永遠不要忘記，你的主要任務是學習。儘管大學有許多誘惑，儘管有人不上大學成功了，儘管有人上了大學也白上，儘管大學一些課程和將來工作可能對不上，但是你的主要任務依然是學習。如果四年中你對不起大學生這個稱謂，你已經對不起自己的整個人生。

2. 掛科會影響一個人的自信，所以不能忽視成績。成績不能說明一切，但至少說明你的努力、增強你的自信。成績不是你唯一的財富，但是你必不可少的財富，因為她標誌著你在青春年華時代，能夠完成任務，能對自己負責。可以不追求高分和一流，但不可以被動掛科成績很爛。

3. “必修課選逃，選修課必逃”——錯！連“逃課”這種“主動”的事都被動了，會有什麼出息？選修包含了自主選擇，為什麼要逃自己選的？聽信這樣的“箴言”是一種連愚蠢的含義都搞不懂的愚蠢。關於上課送你兩句箴言，應該是：“逃課不能逃錯課，上課不能白上課”！記住，不管你逃課不逃課有什麼道理，主動學習才是硬道理。

4. 自主學習，平坦不平坦都是正路，否則就掉進溝裡。大學學習的路兩邊都有溝，一邊的溝是像中小學一樣只能被灌輸著學習；另一邊的溝是：給了我主動的自由我就自由地不學習。這兩種人都是人進了大學門，心還在大學外。從中學生到大學生的轉變，主要體現在對學什麼？跟誰學？怎麼學？三個問題自己明白。一個學期過度一下挺正常，“徘徊的長廊”長達一兩學年決不正常。不管讓老師牽著走，還是讓分數牽著走，全是走丟自己的錯路。自主學習即使學的東西以後很多用不上，你自主領會、舉一反三、觸類旁通的能力也讓你受益終生。

5.常去圖書館嗎？所讀的書不一定都一定有用，但是你怎麼知道什麼有用？你既不是飽經風霜，又不是博覽群書，所以“開卷有益”對大學生非常適宜。讀書是有方法，但不讀永遠掌握不了方法。何況讀書是一種薰陶，看似沒用的知識道理潛移默化地納入你的素質結構。如果四年內一直對圖書館感到陌生，你可能悄悄成為精神上的乞丐，別人卻成了富翁。

6. 檢查一下，武俠、言情、網路遊戲，還是你興趣的中心嗎？或者還在你的興趣中佔有很高的比例嗎？如果回答：yes，那麼，你需要改變。沒意識到是幼稚；意識到了還這樣就是墮落。“女生的電腦是影碟機，男生的電腦是遊戲機”，這樣的男生女生既浪費電腦，也暴殄青春。

7. 外語不是敵人、四六級也不是敵人，抱怨才是你的敵人。不是敵人的可能成為幫助你的好朋友，是敵人的永遠還是敵人。

8. 上大學學什麼？首先要學好一門專業，也就是必須有一項核心競爭力，這是最起碼的。沒有這一點，你就不是人才，有了這一點，你就是個人才。但是，現在人才很多，競爭激烈，如果僅僅有一門專業，可能中專技校的畢業生你都競爭不過。那麼你何苦上大學呢？記住：第一專業技能；第二知識結構；第三橫向能力；第四理論素養；第五思維方式。這就是大學生學習“需要五層次”。在第一層次的基礎上，每上一個層次，你就增加一份優勢。

9. 遺忘曲線告訴我們，剛剛“記住”的時候是遺忘最快的時候。所以考試之前突擊，“臨陣磨槍，不快也光”是最不高明的學習方法，不僅讓你疲憊交加，而且讓你揹負著考試的壓力，還會讓你考完就因鬆弛而遺忘。——這是既違背記憶規律又扭曲了學習目的的“學習方法”。如果平時課前預習和課後複習，會事半功倍，你才會有駕馭學習的感覺。四年，要做學習的主人，不要做考試的奴隸！

10．做實驗、寫試驗報告、作社會調查、寫調研報告、做作業、寫論文，這些事很煩人嗎？可是這些最鍛鍊一個人學以致用的能力和創造性。如果所有這些都願意“借鑑”別人而讓自己的原創性越少越好，就等於說：到了社會上越廢物越好！

二.  關於戀愛 

11. 大學裡沒有戀愛就很失敗嗎？別人戀愛了自己就“落伍”了嗎？沒有人追我我就沒面子嗎？……回答：否！這些所謂的“標準”很世俗，用這些“標準”來對待戀愛，首先就沒有尊重自己的感情。愛情，在相愛雙方的心靈裡，不在別人的目光裡。出於面子、出於從眾、出於“流行”而對待愛情，是失重，是生命不可承受之輕。

12.在沒有說出“我愛你”這句話的時候，你當然可以尋找、交流、瞭解、溝通，但是這句話最好只對一個人說。因為，這三個字之所以很美好、很貴重，是因為她不僅僅飽含激情，更飽含責任，還飽含著一個大學生的人格尊嚴。

13. 任性、虛榮、忌妒，是大學生戀愛的“三大殺手”。如果長期讓它們潛伏，如果有意無意地縱容它們，遲早讓戀情受到嚴重傷害。

14. 可以拒絕別人，但不可以不尊重別人、看不起別人。

15. 受到拒絕，不可以看不起自己。既然有勇氣去追求，就要有胸懷去承受。

16. “一個有10000塊錢的人為你花掉100元，你只佔了他的百分之一；而一個只有10塊錢的人為你花掉10塊，你就成了他的全部。”這話有一定道理，但還是有嚴重缺陷。一個只有10塊錢的人為你花掉10塊錢，你贏得了暫時的全部；一個有10000塊錢的人為你花掉100元，你連暫時的全部都沒有得到。只能用錢來堆積愛情，就是在沙灘上建房子。

17. 錢，既可能是愛情的催化劑，也可能是愛情的腐蝕劑。記住：戀愛需要很少的錢，應當是兩人的共同承擔；婚姻需要較多的錢，應當是兩人的共同創造。這才是營造幸福的金錢。

18. 失戀了，痛苦，純屬正常，越是深情投入，越是痛苦。但是失戀只能證明你擺脫了不屬於你的愛情。痛苦中沉淪，卻證明了你還不配得到愛情。戰勝痛苦，意味著你有希望得到真正的愛情。

19. 戀愛是什麼？是男女雙方兩個獨立人格之間，以結婚為目的的心靈碰撞和情感交流。如果根本不想結婚，就是遊戲人生。傷害別人也必定傷害自己。而且，你將受到的是感情、人格、信譽的多重傷害。

20. 一戀愛就徹底依賴對方，就失掉了自己人格的獨立；一戀愛就要徹底改造對方，就是迫使對方失掉人格的獨立。任何一方的“丟失”，都會讓愛情失衡。指望失衡的愛情走向幸福嗎？這種思維本身就幼稚得失衡。

心理學教授送給大學生的100條逆耳忠告（關於交往）

三．關於交往 

21. 在大學裡，那些和你有隔閡、有誤會、有芥蒂、鬧彆扭的同學，可能是你最好的“陪練”。練什麼？練交往能力、溝通能力，也練你開闊的胸懷。能夠“化敵為友”，可以讓你的心胸和能力都上一個臺階。

22. 在挑剔別人之前，能不能先挑剔一下自己？在批評別人之前，能不能先做點自我批評？在看不起別人之前，能不能先發現別人的優點？

23. “水至清則無魚，人至察則無徒”，對周圍的同學不要那麼敏感，不要總是繃緊一根“階級鬥爭”的弦。對待別人比對待自己寬容一些，對人的信任比懷疑和提防多一些，這不僅是交往的要旨，也是人生的意境。

24. 大學同窗，是你一生中極其重要的人脈資源，因此應該珍惜。如果朋友不多，“敵人”不少，大學生活有點失敗，甚至預示著今後的生活很失敗。但是，你不可以用“實用主義”、“一手交錢、一手交貨”的心態對待交往。否則，你會成為孤家寡人。真誠、大度、理解、寬容，這些不僅僅是美好的詞彙，更應該成為你人格和行為的內在構成。

25. 鬧一點矛盾就失去一個朋友，說明你不會溝通。朋友式的溝通，是以誠相待，是從心靈走向心靈。發現並讚揚別人的優點，審視並批評自己的缺點，在此基礎上可以坦蕩地指出對方的問題，當然也可能是消除誤會。總之，在溝通中化解怨恨和矛盾。記住，在溝通當中建立和鞏固的友誼，比靠吃喝、靠利用、靠江湖義氣、靠玩得開心或興趣相投等等結交的“情義”更可靠。學會溝通，本身就是走向社會的重要準備。

26. 打水、掃地、倒垃圾這些事，為什麼就應當別人做你不做？為什麼就應當別人多做你少做？以為自己做大事就不做小事是嗎？“一屋不掃，何以掃天下？”一個年輕大學生這些小事都沒學會做，將來無非是大事做不來，小事不願做——真正的庸才！

27. 愛忌妒別人嗎？說明你嚴重自卑！看到別人很棒，一是向別人學習，二是努力趕超，這都是自信者的表現。“臨淵羨魚，不如退而結網”。偶爾忌妒一下很正常，如果長期妒火中燒，很可能“煉”出一個卑劣萎縮的小人！

28. 尊重別人，才是尊重自己。尊重別人的同時，已經充分體現了自己的自尊、自信、自強、自重。對別人很傲氣，遮掩著心裡沒有底氣。

29. 或許交往會有煩惱，或許置身於群體中你很難適應。於是就採取封閉自己、躲避別人，幻想著做一個孤島上的魯濱遜，現代社會，可能嗎？在大學鍛鍊溝通與交往，是你必要的成長課題。躲過初一躲不過十五，畢業以後再“補課”，代價沉重。

30. 很喜歡抱怨嗎？即使你當時獲得了“知音”、“同盟”，其實悄悄地破壞著自己的形象。怨氣沖天、牢騷滿腹，傳遞的是一種消極情緒，經常用這樣的情緒去“感染”別人的人，不會有親和力和凝聚力。

心理學教授送給大學生的100條逆耳忠告（關於生活） 

四．關於生活

31. 作為一個大學生，攀比什麼？你富有，你瀟灑，你名牌，你大方，可是有用嗎？只能說明你紈絝，說明你拿父母的血汗錢不懂珍惜，也說明你胸無大志。這些方面的“贏家”，很可能意味著你在真正的比較中是慘不忍睹的輸家！

32. 在酒桌佳餚、電腦遊戲、購物天地、花前月下、床榻被窩的誘惑下，只要有其中的一項讓你不能自拔，就足以毀掉自己。驚醒吧，高等學府美麗的校園，既搭起了成長的臺階，也佈滿了墮落的陷阱。你願意選擇什麼？要用自己的生活方式來回答。

33. 經常不吃早餐、或者糊弄早餐，那麼面如菜色、疲憊不堪、失眠健忘、注意力分散、鬱悶焦慮等等，就一定會找上你。無論糧食還是果蔬，早為金，午為銀，晚為銅，夜為鉛。經常饕餮鉛塊而放棄金銀的年輕人，你可真夠“聰明”的！

34. 為什麼校園要拿出大片土地和資金來修建風雨操場、體育場館、健身房、游泳池、乒乓館等等？如果僅僅是體育課的需要，那也太浪費了。這些不達標就無法通過驗收與評估！常年不鍛鍊身體的大學生，搞一次體能測驗竟然氣喘吁吁的“天之驕子”，知道嗎？病態體格和亞健康正在吞噬你的青春活力。所以，你一定要鍛鍊身體。

35. 23點到早上6點半，是最佳睡眠時間。經常在凌晨之後才就寢，是對生理和心理的雙重戕害。總想在白天、甚至上課的時候“彌補”睡眠，是補不回來的。不會睡覺，一定上不好大學，而且影響到今後。

36. 大學裡有作息時間表，是容易形成生活規律的。可是偏偏有許多同學過著一種毫無規律的生活。在大學期間不能駕馭時間的人，不僅弄糟了身體，而且不能形成良好的“行為動力定型”，以後也無法把握自己命運。

37. 如果宿舍裡一片狼藉，說明你不是生活的主人。你需要乾淨整潔，因為你需要良好的形象，需要健康的身體，也需要獨立自主的心靈。

38. 想告別渾渾噩噩、鬆垮懶散、暈天昏地嗎？想告別焦慮鬱悶、疲憊倦怠、效率低下嗎？請記住生活六大原則：愉快的心情，良好的環境，充分的睡眠，規律的生活，適度的鍛鍊，合理的營養。——遵循六大原則，不僅為你的大學生活保駕護航，而且讓你受益終生！

39. 生活走上良性軌道，開始會“難受”，但你必須堅持。如果你長期遵循六大原則，會發現原來這才是真正的快樂。

40. 也許你並不懶散，而是的確抓緊一切時間在用功。但也需要檢索自己的生活是否符合六大原則。因為，用功決不僅僅是靠時間，更是靠效率。在你的年齡，只要善於調整，一定可以實現高效的學習。

心理學教授送給大學生的100條逆耳忠告（關於人格）

五．關於人格

41. 心理學，也許在你學校的課程表上是“選修課”，但是，在你人生的軌跡中，心理學是地地道道的必修課！因為，人格健康比知識豐富更重要；情商比智商更重要！

42. 也許你看到了，中國的腐敗現象在世界上算是嚴重的。但是，你更應該看到，中國打擊腐敗的力度，在世界上也是最強的！雖然深入地治理和消除腐敗，中國還需要深化改革和進一步的制度建設，但是，在這一過程中，一定還會有大批貪官和坑蒙拐騙分子受到嚴厲制裁。所以，你必須正視這一問題，必須找到自己人格的價值支撐，任何邪門歪道都有極大可能走向身敗名裂。

43. 加入學生會、社團組織等等，是為了鍛鍊自己的能力，也是為了服務於同學。如果去那裡學拉關係、搞歪門邪道，趁早退出！整個社會、人民群眾的主流是公正正義民主自由平等和諧法治。腐敗，在中國會越來越沒有市場，最好看清這一點。在大學裡，要把自己定位在人間正道！

44. 堅韌頑強的人格是煉出來的。在單位時間裡集中注意力，非常重要。不要一心二用、一心三用，上課就是上課，讀書就是讀書，打球就是打球。上英語課不要看專業，上專業課不要看英語，上體育課不要背單詞……。不僅提高效率，而且鍛鍊毅力。不善於集中注意力的人，做事缺乏耐心，將會一事無成。

45. 培養你的自主性，如果什麼事都拿不定主意，對任何事情的看法都人云亦云，你的人格獨立性肯定差，是不足以支撐你走向社會的。可以聽取別人意見，可以多瞭解有關資訊，但一定要逐步養成獨立思考、自主決斷的能力。

46. 開口說話，開口說英語，課堂主動發言，演講比賽積極參加，總之不要怕失敗、不要怕難為情。你現在無所謂“丟人”，怕的是將來才真正丟人、失掉機會。沉默不一定是壞事，但因為膽怯和沒有能力而“被沉默”一定是壞事。你才二十歲，靠消極保守打造不出人格魅力。

47. 自卑，是心靈的病毒。壓力不要躲避，挫折不要逃跑，誰也不可能一帆風順。今天能夠戰勝壓力、從挫折中振奮，為明天積累了寶貴的財富。記住：愈挫愈奮，越戰越強！

48. 良好的氣質風度的確給人帶來人格魅力，但那是內在素質的外化。如果你的偶像還是僅僅是歌星影星，如果你對容貌還過分在意，只能說明還不成熟。建議學習理解一下馬斯洛所說的“自我實現者”的15種心理人格特徵。

49. 網上瀟灑，現實中苦悶；網上好友成群，現實中孤家寡人；網上罵人，現實中收斂……。千萬不要陷入“雙重人格”還感到陶醉，對自己不需要採取“鴕鳥政策”。決定你命運的畢竟是現實。可以在“虛擬的世界”裡瀏覽無限風光，但一定要立足於現實世界裡。

50. 不要太虛榮，不要過於追求面子，那樣很累，而且最終不會有好的效果。在大學要坦坦蕩蕩，光明正大，內心才會舒服。可以虛構小說，不可以虛構人格。

六．關於性格　

51．陽光燦爛、積極向上，有利於自己的成長。因為這樣更容易獲得鍛鍊的機會。

52．性格絕不是一成不變，大學期間是性格養成的關鍵時期。“江山易改，本性難移”——這話只是在非常特定的意義上有道理，絕不是值得遵循的人生哲理。對於任何人來說，性格修養是終生的課題。

53.  男生、女生當中都有相當多的人喜歡這樣的口頭禪：“我就是這種性格”、“我就是這樣的人”，這句話往往成為一種藉口，當然不是什麼好的藉口，而且造成一種惡性的心理暗示。這種話所代表的想法，既為溝通造成障礙，為自我性格認知造成障礙，也為性格修養造成障礙，很容易導致“嚴於律人，寬以待己”；其實你更需要的是“嚴於律己，寬於待人。”

54.  “難道不需要堅持自己的個性嗎？”——說得好！你非常需要形成、堅持、突出自己獨特的個性。問題是，你的“個性”有利於你的學習成長嗎？有利於你建立和諧的人際關係嗎？有利於你打造人格魅力嗎？有利於你的身心健康嗎？如果這些你都不能做出肯定的回答，那就最好不要過早地“性格定型”。放棄性格上的審視、調整和修養，容易陷入一種對自己很不利的故步自封。

55.  內傾型還是外傾型，各有利弊，不同的氣質型別也各有利弊。需要通過心理學的學習，在具備了必要知識的基礎上認識自己、審視自己，從而揚長避短。請記住，審視自己性格，揚長避短、取長補短，在大學生成長中是十分重要的。

56．反思一下，是不是在“自戀”與“自卑”的兩個極端轉悠，不是自戀，就是自卑。如果十分在意別人是不是關注自己，如果一受到批評就內心極不平衡，如果總是覺得別人誰都不理解自己，如果總是覺得自己比別人都委屈，如果缺乏同情心，如果喜歡別人為自己服務而自己並不愛幫助別人，這些都是自戀的表現。你需要克服或許從小形成的“以我為中心”，這時的你最需要的就是學會關愛別人。

57．受到批評、或受到誤解、冤枉，就會長期沉悶、躲避別人；總是害怕出醜、或出了一次醜就長期躲避公眾場合；對任何朋友都保持警惕和戒備因而沒有真正的知心朋友，那麼你可能自閉。你絕對需要經常地、反覆地進行積極的自我心理暗示，需要規定自己每天接觸別人的次數，逐漸增加與別人交流頻率；需要勇敢地參與一切公眾場合、集體活動。你會覺得這樣做不容易，但這恰恰說明你有需要克服的心理障礙。

58．委屈、忌妒、猜疑、抱怨，這些詞彙所形容的心態如果經常光顧，你可能與“偏執”結緣。自我調控是絕對必要的。當你遇到某種事情讓你覺得自己有理由委屈或抱怨的時候、當對某人的忌妒莫名其妙地冒出來的時候、當猜疑讓你心煩意亂的時候，你用“我要寬容”來告誡自己，然後將注意力轉移到有意義的事情上，或者設想一位你最敬佩的人如果遇到這種情況會如何對待，就會好得多。多次這樣做，你可能真的拓展出開闊、寬容的胸懷。

59．對情緒的放縱會導致性格偏差。“喜怒形於色”和“喜怒不形於色”都不利於良好情緒。有意識地嘗試“喜形於色，而怒不形於色”，是個不錯的修煉方法。大學生，應當學會理性調控情緒，當然其中包括情緒的合理宣洩。體育運動，是宣洩情緒中一種不錯的方法。

60．“我鬱悶”，“真煩”，偶爾這樣不太要緊，經常如此是個問題。常常覺得一切都沒意思，為一些小事鬱郁煩悶，懶散隨意無精打采無法振作，生活緊張不起來，感覺周圍的人都在與自己作對，以上堪稱“抑鬱”。抑鬱問題，最說明人的情緒脾氣性格與價值觀的密切相關。心理指導當中關於克服抑鬱有不少方法，包括吃巧克力。但這裡只想告訴你：凡是理想崇高、志向遠大、目標明確的人，決不會長期陷入抑鬱而不能自拔！