身高= @ cm
手腕= & cm
胸部= @ x0.52= cm
腰圍= @ x0.37= cm
腹圍= @ x0.46= cm
腳踝= @ x0.2x0.58= cm
手臂= & x1.7= cm
胸部下圍= @ x0.44= cm
臀部= @ x0.54= cm
大腿= @ x0.3= cm
小腿= @ x0.2= cm

整體的形態美由身體每一區域性的形態美組成，對於女性來說決定其形態美的關鍵是胸、腰、腹、臀及腿等身體區域性的形態。

　　判斷自己是否太胖或太瘦，可以把全身正確地測量出來，並加以記錄。如果合乎標準當然是最理想的，希望繼續保持；如果不合標準，應該及時採取措施，這樣才能擁有優美動人的曲線。

　　1．胸部形態美的標準

　　胸圍的測量一般有3種方法：一是過胸量法，即測量胸部最高聳處；二是平胸量法，即軟尺穿過腋下的水平高度；三是胸下量法。

　　我們通常使用平胸量法，測定胸圍之大小。首先深深地吸一口氣，測量胸部最擴張時的狀態。倘若把測出的胸圍（釐米）÷身高（釐米）×100得到的答案是53，便是最標準的尺寸，54～56是中等，而57以上就屬於肉彈型了。

　　此外，具備以下條件的乳房才是美乳的標準：

　　豐滿、勻稱、柔韌、有彈性；乳房位置比較高聳，在第二至第六肋骨間；乳頭凸出，略向外翻，位於第四肋間；兩乳頭間距大於20釐米，乳頭到胸骨中線的距離為11～13釐米；乳房基底直徑為10～12釐米；乳房高度為5～6釐米；乳暈直徑為3.5～4.8釐米；少女乳暈為玫瑰紅色，婚後變為褐色；外觀形態挺拔，呈半球型或小圓錐型（對於未婚少女，以圓錐型乳房為美，已婚婦女則以半球型乳房為美）。

　　另外，背部、肩、臂等所連成的線很平順（沒有特別凸起或凹下），而且手臂纖細，更強調乳房並顯出優美的曲線。

　　2．腰部形態美的標準

　　腰部的形態美主要體現在兩側曲線的圓潤以及上起胸部下接臀部曲線的柔和變化上。從側面看，它與胸、腰、臀、腿一同構成了一組光滑的“S”形曲線，從而使女性身材顯得優美動人、凹凸有致。

　　女性的腰應比例恰當、粗細適中、圓潤、柔韌靈活，能體現一種活潑的青春之美。

　　測量腰圍時，深深吸一口氣，記下收縮時最細的狀態。腰部是最容易囤積脂肪、產生贅肉的部分，身高160釐米以下的女性，應保持60釐米以內的腰圍。

　　腰圍應為身高的30％～70％。不妨捏起腹部的肉看看，腹部的贅肉如果一捏長達3釐米，便表示多出了10公斤的贅肉，體重就應減輕7.5～10公斤。一般來說，減少1公斤的體重，腰圍便減少1釐米。然而，光是腰細並不是整個身材的完美，還要考慮腰至臀部的曲線以及與胸部的平衡。

　　3．臀部形態美的標準

　　美臀應形態圓潤，富有彈性；臀部大小與腰圍粗細比例恰當。

　　臀圍的尺寸，是指通過臀部頂點的水平方向測量得到的數值。臀部並非是尺寸合乎標準便為美觀，挺翹更為重要。雙腿伸直、腳跟併攏站立，從腰部至臀部的頂點如果在18釐米以內，便屬於挺翹型，若超過18釐米者，則屬於下垂型。

　　根據臀圍減去腰圍所得的結果進行大小評定，可將臀分為以下5種：特小臀，臀圍與腰圍之差為0～14釐米；小臀，臀圍與腰圍之差為15～24釐米；中型臀，臀圍與腰圍之差為25～34釐米；大臀，臀圍與腰圍之差為35～44釐米；特大臀，臀圍與腰圍之差為45釐米以上。

　　4．手臂形態美的標準

　　手臂和手腕是比較纖細的部分，大體上來說，上臂圍(手肘至肩部最粗的部分)比頸圍（下巴擡起頸部伸長的狀態）細4.5釐米是最理想的，也就是上臂圍為25釐米時，頸圍為29.5釐米的情況。

　　5．腿部形態美的標準

　　女性的腿應該白皙豐滿、細膩而富有彈性，小腿肚渾圓適度，腳跟結實，踝部細而圓。

　　測量大腿圍時，大腿向前邁出半步，不要用力，測量臀部下方大腿的部分。小腿圍也是以同樣姿勢，測量小腿最粗的部分。把腳跟放在椅子上，測量腳踝最細的部分便是腳踝圍。

　　基本上是以腿併攏後，兩腿之間只有四個小空隙才是最標準的。而大腿長度一般應為身長的1／4，其圍徑比腰圍小10釐米；小腿圍徑比大腿圍徑小20釐米。

11/12/2009------12/11/2009 （90kg----82.50kg）完成（82kg）
12/12/2009------12/31/2009 （82.50kg----77.50kg）
01/01/2010------01/15/2010 （77.50kg----75kg）
01/16/2010------01/31/2010 （75kg----72.50kg）
02/01/2010------02/15/2010 （72.50kg----70kg）
02/16/2010------02/28/2010 （估計是平臺期了）
03/01/2010------03/31/2010 （70kg----68kg）
04/01/2010------04/30/2010 （68kg----66kg）
05/01/2010------05/31/2010 （66kg----64kg）
06/01/2010------06/30/2010 （64kg----62kg）
07/01/2010------07/31/2010 （62kg----60kg）
08/01/2010------08/31/2010 （60kg----58kg）