有目的地練習

• 堅持不懈地練習
• 最有效的練習形式

在任何行業或領域之中，最有效的和最強大的那類練習，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應能力，來逐步地塑造和提升他們的技能，以做到一些過去不可能的事情。

書中幾個核心問題

1. 探索刻意練習是什麼
2. 為何如此有效
3. 怎樣在各種不同的情形中運用它

有目的練習的四個特點

1. 明確目標
   
   1. 分解目標 ，制定計劃
   2. 定義明確的具體目標，可以有效地引導你的練習
2. 專注
3. 反饋
4. 走出舒適區
   對於任何型別的練習，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法進步。

遇到瓶頸怎麼辦

1. 試著做不同的事情，而非更難的事情

常見的模式：首先取得進步，然後到了一個瓶頸，被困住了，尋找不同的方法來克服障礙，最後找到了這種方法，然後又穩定地提高，直到下一個障礙出現。
 

1. 並非達到極限，而是動機不足

有意義的正面反饋是保持動機的關鍵要素之一；
想辦法保持你的動機；

Note
有目的的練習：走出你的舒適區，但要以專注的方式制定明確的目標，未達到哪些目標制定一個計劃，並且想出檢測你的進步的方法。
單純的有目的的練習還不夠，需要不斷地反饋，改進，進而得到最大的提升