劃船訓練常見錯誤：含胸駝背肩胛骨活動不足
想要獲得強壯的背肌就一定離不開劃船的動作，各式各樣的劃船訓練（坐姿劃船，啞鈴杠鈴劃船，反向劃船等等）幫助我們構建強大背部肌群
但是很多人在進行劃船訓練的時候都會出現背肌沒感覺，導致手臂發力過多的現象！而其中問題的根源往往出在肩胛骨上！
在劃船訓練中，肩胛骨能否自然順暢的回收是一個非常重要的技巧！
錯誤示範：
含胸，胸椎彎曲，肩胛骨處於一個糟糕的狀態，這會導致無法正確的啟動肩胛骨後收，你的背肌就不會更好的參與動作之中，反而全部都是用手臂再拉！
正確示範：
挺胸，肩胛骨微微後收，並始終保持下降，保持背部挺直，軀幹穩定
（正確的起始姿勢和錯誤的起始姿勢對比）
1.
2.在動作的頂端夾緊肩胛骨停留一秒！
劃船訓練常見錯誤：含胸駝背肩胛骨活動不足
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