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怎樣才能讓身體更加健康?

怎樣才能讓身體更加健康?

你想要擁有完全健康的身體嗎?
這個答案可能會讓很多人沮喪,如果給出以下的選擇,你會怎麽去選擇呢?
A、非常想要 B、想要 C、不是完全需要 D、不需要

選擇A的人是非常少的,幾乎可以忽略,這樣的人的保養意識觀念非常的強烈

選擇B的人是有意識的,平常可能會有意無意的去關註,這類人也不是非常的多,大概10%~20%的人有這種意識,這類人有一定的保養意識觀念

選擇C的人應該是最多的,有病就醫,沒病像活神仙,生龍活虎的,像這類人最喜歡打交道的應該是跟醫院,占70%~80%,這類人是沒有多少保養的概念,也就是我們通常人

選擇D的人是非常少的,誰不愛惜自己的身體健康,只有絕望的人,無路可走的人才會選擇這個,這類人可以忽略不計,完全的沒有保養的概念

那麽如何才能夠擁有完全健康的身體呢?
其實這個話題應該是寫給我自己看的,因為這不是一件容易的事情,需要克制自己的一些欲望,需要舍棄一些東西,所以想要擁有並不是一件簡單的事情

改變的步驟:
一、調整飲食習慣,控制食欲
1、早餐,不能吃的太飽,主要是富含有蛋白質的食品,例如雞蛋、豆漿,能夠早上吃魚肉的話,燉點魚肉吃也是蠻好的,盡量早上多少燙水的蔬菜,燙熟即可,這個可以說是一個女孩子教我的,再說我也有這方面的意識,還有就是說明我人緣好啊,內心太善良了,別人才肯教我的

食物搭配
a.雞蛋/豆漿+青菜
b.牛奶+青菜
c.魚+青菜
d.雞肉+青菜
e.燕麥+青菜
d.紅薯+水果
.....

2、午餐,不要吃米飯,該吃蔬菜+水果

3、午餐後,適當休息一下,大概15~30分鐘左右,不要睡得太沈了

4、晚餐,煮點稀飯之類的,或者吃點面條,晚上不要吃太飽,差不多4~5分

吃飯的節奏:
細嚼慢咽,一口一口吃,吃飯少玩手機,不然影響消化不良

吃飯的量:
經量不要吃撐著了,一般控制在5~7分就夠了

二、多運動
1、早上定好時鐘,大概6點起床,運動到7點鐘左右,剛好一個小時就差不多了,運動主要是跑步,其實在上海的時候遇到一個雲遊四海到處教太極的師傅,雖然他現在有五十大幾的,都快六十歲數的人,但是別人看起來就像剛剛四十歲的人,喜歡跟年輕人玩,他的太極還是出自名門,秦氏太極,從他的飲食習慣上面,我發現他也是蠻講究的,他也免費教了一下我太極,所以說我這個人咯,人緣還是不錯的,都是遇到一些奇人異事的,相對於太極這類需要內心平靜,身體放得開的這套拳法,我還是喜歡跑跑步,因為我對跑步是非常有心得體會的,畢竟從小就開始的一種習慣

2、晚上適當競走,或者小跑一下,不要太疲勞,不然晚上是無法入睡的

三、生活習慣
1、不抽煙
對肺損害非常的大,容易導致並發癥

2、不喝酒
傷胃,而且容易引發高血糖及並發癥

3、不熬夜
熬夜的最大壞處是容易猝死,可能很多人對猝死沒有什麽概念,那麽我來解釋一下什麽是猝死,猝死簡單說就是突然的死亡,死亡之前是沒有任何的征兆的,這是一件非常可怕的事情,它不同於做夢,做夢你的潛在的意識還在,你做的夢你多多少少記得一點零星碎片,但是當你完全蘇醒的時候可能就慢慢的完全的不記得了,做夢也可以稱為是一種假死狀態,但是這不是真正的死亡,你的自身是有防禦意識的,誰還在耳邊叫一下,你可能立馬的被驚醒,但是猝死就完全不同了,猝死之前人的意識還在,是可以想辦法蘇醒過來的,人在猝死之前他的頭腦是非常的清醒的,但是身體完全的不受控制,你可能不管用什麽辦法也就是醒不過來,這是一件非常的可怕的事情,持續的時間大概十幾秒,或者幾分鐘,但是你在這幾分鐘之內如果沒有醒來,我不是很清楚能不能夠醒來,因為我還沒有真正的猝死過,所以這個死亡的過程我無法去描述,我只能夠把我所知道的事情用我個人的方式去表達,因為我是一個通過自身感受來分享的人,不會太去關註書上面怎麽說怎麽做,這些是別人的經驗,或許實用,或許完全的猜測,只有自己親自體驗一遍才知道是真的假的,但是有些東西最好不要嘗試,你也可以通過推斷判斷出來,邏輯推理這門學問是非常偉大的,想要如何的避免猝死及如何的從瀕臨猝死的狀態醒過來,感興趣的話,可以找我聊聊,我是非常樂於助人的

4、不×××
我也會玩撲克,例如鬥地主,五十K,逼黑五,麻將,但是我不會花心思琢磨如何是贏錢,彩票,股票我也都玩過,不那麽愛錢,所以也不存在賭的心理

四、健康觀念
1、人真的是一個很奇特的動物,你的潛意識或者你的一些觀念影響到你的行動,我一直對養生是非常重視的,所以也有幸去了一家健康的養生機構學習了一段時間,不管是我以前遇到的一家,還是工作過的一家,乃至現在遇到的一家,或者今後又一家醫藥機構,只能說明我是有強烈的健康意識觀的,我從中學會了很多的東西,例如看手相,養生的意識觀念,養生的那些儀器,養生需要註意的那些細節,養生的哪些藥品,與人溝通的哪些套路等等,我全部都有學習

2、我在酒店裏面做兼職體驗過每一個崗位,因為我身材還是非常的棒的,很多崗位都適合,我的脾氣也還是很不錯的,也會做菜,所以呢,算是全能吧,酒店裏面的很多東西我是深有感觸的,所以一般能夠自己下廚的時候,還是親自自己下廚,做餐飲這塊是一件累活,星級高肯定是服務好,關鍵是你要挑選好對的時間,對的點,太忙的時候,可能某些細節方面的話還是有所不足的

3、我也在日式料理做過的,不能做過的,只要有材料,我還是可以做一點點日式的菜品的,日式料理這塊說實在話管得真的是非常的嚴格,做出來的東西真的是非常的棒,而且安全保障這塊做得真的要比傳統吃的行業要好很多,而且高求高很多,當然最關鍵的還是對人的自身素質的要求是非常的高的,吃這塊還是非常的要有講究的,日式料理裏面的幾款吃的真的是太好吃了,喜歡的,我可以推薦哦

五、情誌愛好
1、練習書法
書法談不上,練練字倒還行,這是一個靜養的好辦法

2、唱唱歌
唱歌可以舒暢內心,使身體肌肉得到舒緩

3、下下棋子
提高邏輯思維能力

4、看看書
培養內涵,增強對人對事的態度的取舍,很多的經驗,教訓,人物的性格,喜好,內心的想法都可以通過書本去了解與發現

5、舍得心態
如果擁有就要有舍得的心態,有舍才有得,這樣自己獲得的並不少,錢如果夠用就行,多了其實是一種浪費,如果能夠拿來做慈善還能夠幫助到很多的人,希望有一天我可以成為一名慈善家

6、拿得起,放得下,要心胸開闊
如果一直執著於某一件東西,當這個東西嚴重的損害到你的健康的時候,就應該舍棄掉,不能光看眼前的利益,長遠的利益就是健康的身體,舒適的生活

七、體驗人生百態
1、只有做了,才有心得體會,只有敢於嘗試才有機會

2、多去體驗不同的行業,才能夠切身的感受到別人所做的事情,才能深有感觸,才能更加的富有同理心

3、多跟一些特殊的人交朋友,有脾氣的人,性格倔強的人,心腸直的人,有智慧的人,有博學的人,我也是一個非常奇怪的人,所以我能夠認識一些奇怪的人也就不足為奇了,越是這些奇怪的人的身上學到的東西比一般普通人要多,要更加的豐富,更加的有故事,我本來就是一個非常有故事的人,所以一切看得很開一切看得很淡

4、只要充盈的內心,才能夠各方面健全,知道人生的所有的一切,通過經驗如何的去規避一些東西,如何的朝自己追求的人生出發,所以這個一般的人是做不到的,也不可能去做,有得必有失,這是永恒不變的道理,如果說道理,可以說我的腦子裏全都是大道理了,道理這個東西,不是出自自己的口,讓別人說出來才是更加的有意義,自己只不過指指點點,提點建議,或者說一個故事,你知道了就是知道了,你不知道就是不知道,道理就在裏面

怎樣才能讓身體更加健康?