選擇A的人是非常少的，幾乎可以忽略，這樣的人的保養意識觀念非常的強烈

選擇B的人是有意識的，平常可能會有意無意的去關註，這類人也不是非常的多，大概10%~20%的人有這種意識，這類人有一定的保養意識觀念

選擇C的人應該是最多的，有病就醫，沒病像活神仙，生龍活虎的，像這類人最喜歡打交道的應該是跟醫院，占70%~80%，這類人是沒有多少保養的概念，也就是我們通常人

選擇D的人是非常少的，誰不愛惜自己的身體健康，只有絕望的人，無路可走的人才會選擇這個，這類人可以忽略不計，完全的沒有保養的概念

那麽如何才能夠擁有完全健康的身體呢？
其實這個話題應該是寫給我自己看的，因為這不是一件容易的事情，需要克制自己的一些欲望，需要舍棄一些東西，所以想要擁有並不是一件簡單的事情

改變的步驟：
一、調整飲食習慣，控制食欲
1、早餐，不能吃的太飽，主要是富含有蛋白質的食品，例如雞蛋、豆漿，能夠早上吃魚肉的話，燉點魚肉吃也是蠻好的，盡量早上多少燙水的蔬菜，燙熟即可，這個可以說是一個女孩子教我的，再說我也有這方面的意識，還有就是說明我人緣好啊，內心太善良了，別人才肯教我的

食物搭配
a.雞蛋/豆漿+青菜
b.牛奶+青菜
c.魚+青菜
d.雞肉+青菜
e.燕麥+青菜
d.紅薯+水果
.....

2、午餐，不要吃米飯，該吃蔬菜+水果

3、午餐後，適當休息一下，大概15~30分鐘左右，不要睡得太沈了

4、晚餐，煮點稀飯之類的，或者吃點面條，晚上不要吃太飽，差不多4~5分

吃飯的節奏：
細嚼慢咽，一口一口吃，吃飯少玩手機，不然影響消化不良

吃飯的量：
經量不要吃撐著了，一般控制在5~7分就夠了

二、多運動
1、早上定好時鐘，大概6點起床，運動到7點鐘左右，剛好一個小時就差不多了，運動主要是跑步，其實在上海的時候遇到一個雲遊四海到處教太極的師傅，雖然他現在有五十大幾的，都快六十歲數的人，但是別人看起來就像剛剛四十歲的人，喜歡跟年輕人玩，他的太極還是出自名門，秦氏太極，從他的飲食習慣上面，我發現他也是蠻講究的，他也免費教了一下我太極，所以說我這個人咯，人緣還是不錯的，都是遇到一些奇人異事的，相對於太極這類需要內心平靜，身體放得開的這套拳法，我還是喜歡跑跑步，因為我對跑步是非常有心得體會的，畢竟從小就開始的一種習慣

2、晚上適當競走，或者小跑一下，不要太疲勞，不然晚上是無法入睡的

三、生活習慣
1、不抽煙
對肺損害非常的大，容易導致並發癥

2、不喝酒
傷胃，而且容易引發高血糖及並發癥

3、不熬夜
熬夜的最大壞處是容易猝死，可能很多人對猝死沒有什麽概念，那麽我來解釋一下什麽是猝死，猝死簡單說就是突然的死亡，死亡之前是沒有任何的征兆的，這是一件非常可怕的事情，它不同於做夢，做夢你的潛在的意識還在，你做的夢你多多少少記得一點零星碎片，但是當你完全蘇醒的時候可能就慢慢的完全的不記得了，做夢也可以稱為是一種假死狀態，但是這不是真正的死亡，你的自身是有防禦意識的，誰還在耳邊叫一下，你可能立馬的被驚醒，但是猝死就完全不同了，猝死之前人的意識還在，是可以想辦法蘇醒過來的，人在猝死之前他的頭腦是非常的清醒的，但是身體完全的不受控制，你可能不管用什麽辦法也就是醒不過來，這是一件非常的可怕的事情，持續的時間大概十幾秒，或者幾分鐘，但是你在這幾分鐘之內如果沒有醒來，我不是很清楚能不能夠醒來，因為我還沒有真正的猝死過，所以這個死亡的過程我無法去描述，我只能夠把我所知道的事情用我個人的方式去表達，因為我是一個通過自身感受來分享的人，不會太去關註書上面怎麽說怎麽做，這些是別人的經驗，或許實用，或許完全的猜測，只有自己親自體驗一遍才知道是真的假的，但是有些東西最好不要嘗試，你也可以通過推斷判斷出來，邏輯推理這門學問是非常偉大的，想要如何的避免猝死及如何的從瀕臨猝死的狀態醒過來，感興趣的話，可以找我聊聊，我是非常樂於助人的

4、不×××
我也會玩撲克，例如鬥地主，五十K，逼黑五，麻將，但是我不會花心思琢磨如何是贏錢，彩票，股票我也都玩過，不那麽愛錢，所以也不存在賭的心理

四、健康觀念
1、人真的是一個很奇特的動物，你的潛意識或者你的一些觀念影響到你的行動，我一直對養生是非常重視的，所以也有幸去了一家健康的養生機構學習了一段時間，不管是我以前遇到的一家，還是工作過的一家，乃至現在遇到的一家，或者今後又一家醫藥機構，只能說明我是有強烈的健康意識觀的，我從中學會了很多的東西，例如看手相，養生的意識觀念，養生的那些儀器，養生需要註意的那些細節，養生的哪些藥品，與人溝通的哪些套路等等，我全部都有學習

2、我在酒店裏面做兼職體驗過每一個崗位，因為我身材還是非常的棒的，很多崗位都適合，我的脾氣也還是很不錯的，也會做菜，所以呢，算是全能吧，酒店裏面的很多東西我是深有感觸的，所以一般能夠自己下廚的時候，還是親自自己下廚，做餐飲這塊是一件累活，星級高肯定是服務好，關鍵是你要挑選好對的時間，對的點，太忙的時候，可能某些細節方面的話還是有所不足的

3、我也在日式料理做過的，不能做過的，只要有材料，我還是可以做一點點日式的菜品的，日式料理這塊說實在話管得真的是非常的嚴格，做出來的東西真的是非常的棒，而且安全保障這塊做得真的要比傳統吃的行業要好很多，而且高求高很多，當然最關鍵的還是對人的自身素質的要求是非常的高的，吃這塊還是非常的要有講究的，日式料理裏面的幾款吃的真的是太好吃了，喜歡的，我可以推薦哦

五、情誌愛好
1、練習書法
書法談不上，練練字倒還行，這是一個靜養的好辦法

2、唱唱歌
唱歌可以舒暢內心，使身體肌肉得到舒緩

3、下下棋子
提高邏輯思維能力

4、看看書
培養內涵，增強對人對事的態度的取舍，很多的經驗，教訓，人物的性格，喜好，內心的想法都可以通過書本去了解與發現

5、舍得心態
如果擁有就要有舍得的心態，有舍才有得，這樣自己獲得的並不少，錢如果夠用就行，多了其實是一種浪費，如果能夠拿來做慈善還能夠幫助到很多的人，希望有一天我可以成為一名慈善家

6、拿得起，放得下，要心胸開闊
如果一直執著於某一件東西，當這個東西嚴重的損害到你的健康的時候，就應該舍棄掉，不能光看眼前的利益，長遠的利益就是健康的身體，舒適的生活

七、體驗人生百態
1、只有做了，才有心得體會，只有敢於嘗試才有機會

2、多去體驗不同的行業，才能夠切身的感受到別人所做的事情，才能深有感觸，才能更加的富有同理心

3、多跟一些特殊的人交朋友，有脾氣的人，性格倔強的人，心腸直的人，有智慧的人，有博學的人，我也是一個非常奇怪的人，所以我能夠認識一些奇怪的人也就不足為奇了，越是這些奇怪的人的身上學到的東西比一般普通人要多，要更加的豐富，更加的有故事，我本來就是一個非常有故事的人，所以一切看得很開一切看得很淡

4、只要充盈的內心，才能夠各方面健全，知道人生的所有的一切，通過經驗如何的去規避一些東西，如何的朝自己追求的人生出發，所以這個一般的人是做不到的，也不可能去做，有得必有失，這是永恒不變的道理，如果說道理，可以說我的腦子裏全都是大道理了，道理這個東西，不是出自自己的口，讓別人說出來才是更加的有意義，自己只不過指指點點，提點建議，或者說一個故事，你知道了就是知道了，你不知道就是不知道，道理就在裏面

怎樣才能讓身體更加健康？