如何利用業余時間提升自己
先要找到自己如果提升哪一方面的能力，能夠對自己的工作有較大的貢獻
找到你想成為的人 你從他身上找到你想擁有的技能
你喜歡某個人的身上的某種行為表現 也是你的榜樣
或者從你的愛好著手發現你在愛好中能夠得到提升的點
我想發展的工作技能是？
我想發展的與興趣相關的技能是？
我的榜樣身上讓我特別想學習的技能是？
目標不能太多，一段時間集中到一個目標上。
2、要學會任務分解
很多人並不是沒時間 而是沒有大塊時間
如果把學習任務分解成小任務 就好多了 業余時間也是碎片化的 將碎片化的任務裝到碎片化的時間裏面
如何拆分任務，從結果倒推，也就是你想學習到什麽結果 必須要先做什麽
不要一開始就分解的特別清楚，只要分解當下的小目標
3、要掌握多個場景的學習方法，可以充分利用時間
比如你學習某個東西 必須要某種條件 都要創造這個條件 現在APP是很發達的 都可以幫助到你
4、要挖掘自己能夠利用的時間
可以做一個時間記錄表，記錄一段時間來發現自己的時間都用在什麽地方了
最後可以統計一下自己的時間都花在哪裏了
5、要提前做學習計劃
6、要保持動力 通過成功日記讓自己一直做下去
做一個日記，來記錄自己的成功，哪怕是完成了一次晨跑
心理表征
這裏轉載一個心理表征的文章：
在任何一個行業或領域，技能與心理表征之間的關系是一種良性循環：你的技能越嫻熟，創建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
那麽，心理表征是什麽呢？
根據《刻意練習》這本書的定義，心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他事物相對應的心理結構，或具體或抽象。
稍微有點難理解，舉個簡單的例子。一提到蒙娜麗莎，你能想到什麽呢？對，那副著名油畫的形象就是蒙娜麗莎在你腦海裏的心理表征。
刻意練習包括創建更加有效的心理表征，這些表征是信息預先存在的模式，這些模式保存在長時記憶中，可以用於有效且快速地順應某些類型的局面。當你想出來解答某道高數題的解題思路，以後遇到這類型的題都用這個方法時，你就創建了心理表征。
心理表征只適用於專為它們而培養出來的技能，也就是說，如果只是培育普通的技能，便沒有心理表征這回事。想起今天在得到專欄聽到的音頻，普通人90%的註意力都被分散了，今天想學習口語，明天又想學習畫畫，後天又開始健身。如果能夠專註，聚焦在某件事上，構建出自己的心理表征，逐漸就可以成為該領域的專家，而不是始終都在新事物的起跑線上。
將傑出人物和普通人區分開來的主要因素是：他們經過年復一年的練習，已經改變了大腦中的神經回路，以創建高度專業化的心理表征。
關於心理表征的作用，書中提到了5點。
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心理表征有助於找出規律
書中提到了足球運動員和攀巖者的例子，在觀看比賽視頻時，球員在足球領域成就越是卓越，就越能準確地預測錄像中的球員下一步會做什麽，優秀的球員已經培養了超強的能力來解讀球場上的規律。而在攀巖者的實驗中，沒有經驗的攀巖者必須有意識地思考每個把手適合哪種抓握方法，而經驗豐富的攀巖者已經對把手形成了心理表征，直接使用心理表征來自動分析把手，無須有意識地思考。 -
心理表征有助於解釋信息
心理表征的一個重要好處在於可以幫助我們處理信息：理解和解讀信息，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，並用它來決策。對某個主題研究得越多，對該主題的心理表征也變得越細致，也越能更好地消化新的信息。 - 心理表征有助於組織信息
精心創建的心理表征的一個主要優勢是，你可以立即吸收和考慮更多的信息。對於醫生來講成功診斷的關鍵並不只是擁有必要的醫學知識，而是能夠將這種知識組織起來，以便提出可能的診斷結果，並聚焦於最有可能的診斷結果。
這讓我想起了東野圭吾先生筆下的偵探家，可以將大量的線索綜合起來考慮，完美破案。
在開題和答辯中，老師們看五分鐘學生的論文，就能知道論文的問題出在哪裏；在講課題組的報告時，我的導師第一次見到稿子，就能講解出報告的不妥之處；在老師平時教育我們時所說的，這不僅僅是一篇文章的事情，我希望你們養成一種思維能力，這種能力讓你們以後寫的任何材料和報告，都能讓人眼前一亮。這都是心理表征啊！
- 心理表征有助於制定學習計劃
心理表征可以用來為很多行業和領域做計劃，表征越好，計劃就越高效。
傑出人物運用心理表征來提高技能水平，監測並評估自己的技能水平，在必要時根據反饋調整心理表征，使之更加有效。
舉一個葉總講的例子。
例如你初學吉他，不知道左右手指應該怎麽擺，你的第一步應該建立正確的指法。這時你的心裏表征只在彈吉他需要左右手指協調。
開始練習後需分別練習，等到一段時間你可以彈出音階了，你的心理表征又提高了一些。
接下來你要練和弦，及其他更高級的演奏方法，你的心理表征會逐步提升。
到後面吉他對於你就不再只是一個樂器，而是透過她表達自我情感的方法。
桃總對這個例子進行了深入的剖析。
如果你一開始就獲得了高級的心理表征，認知到彈奏樂器是為了表達情感，那在此前的所有練習都會朝著這個方向去努力，這才是刻意練習的本質。
舉個自己的例子。
我健身的目的是要【好身材】還是要【自己保持鍛煉了的心理滿足感】。不同的心理表征會指導不同的行為模式。如果我的心理表征是【要好身材】，我就會更專註於動作練習，更加傾聽自己身體的聲音。再細分一下，如果我想練出馬甲線，在健身時，我就要多註意練習腰腹的動作，根據身體的需要，適當調整動作的難度。而如果是【自己保持鍛煉了的心理滿足感】，就會更關註於自己鍛煉的時間而不是成效。可想，兩種不同的心理表征，在我健身時會有多麽不同的影響。
- 心理表征有助於高效學習
心理表征並不只是學習某項技能的結果，它們還能幫助我們學習。
在練習某件新作品時，新手和中等水平的音樂家關註的是每個音符演奏的準確性，而優秀的音樂家追求的是情感的表達，越是優秀的音樂家，就有越發細致的表征。
在中學生的應試學習中，我對於構建心理表征的思考是這樣的：不要局限於一分兩分的得失，而要想，我如果想考上理想的大學，總分需要考多少分。在這樣的總分要求下，每一科又要分別考多少分？每一科的每一種題型又要考多少分？在平時的學習中，針對不同類型的題型和科目，又該怎麽做？
給每一科目都創建它的心理表征，在學習中，不斷改善心理表征；而改善心理表征，也有助於把握題目的規律和做題方法。
不要問我為什麽會想到中學的學習，因為我有一個要參加高考的妹妹和一個要參加中考的弟弟。好了，下課 ！
作者：瑤瑤Bonjour
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來源：簡書
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如何利用業余時間提升自己