教你成為健身達人智慧樹答案單元測試答案
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1
【判斷題】(2分)
只要身體健康就可以認為是健康的人。 B
A. 對
B. 錯
2
【單選題】(2分)
一次鍛鍊後可使心跳次數（B ）。
B. 加快
A. 減少
3
【單選題】(2分)
以下哪個選項為健康的生活方式。 A
A. 三餐有規律 少吃零食
B. 晚睡晚起
C. 暴飲暴食
4
【單選題】(2分)
成年人每天應保持（B ）小時的睡眠。
A. 3-5小時
B. 7-8小時
D. 越多越好
C. 12-15小時
5
【判斷題】(2分)
1公斤肌肉大約可消耗75-110卡里路的熱量。A
A. 對
B. 錯
————————————————————————
剩下的你們自己查啦，我都是在公眾號《工業校園》找的

2
【單選題】(2分)
骨骼和（ ）系統又共同構成了運動系統。
A. 關節
B. 消化
C. 肌肉

3
【單選題】(2分)
人體全身的骨骼肌有（ ）塊。
A. 554
D. 278
C. 近千塊
B. 639

4
【單選題】(2分)
肌肉有3種類型，為心臟特有的稱為（ ）。
B. 胸肌
C. 隨意肌
A. 心肌

5
【單選題】(2分)
以下哪個部分為肩肌（ ）。
C. 三角肌
A. 肱二頭肌
B. 背闊肌

6
【單選題】(2分)
兩個練習組之間的休息稱為（ ）。
A. 間歇
B. 次數
C. 重量

7
【判斷題】(2分)
軀幹肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群組成。
A. 對
B. 錯
8
【判斷題】(2分)
肱三頭肌位於上臂前面皮下（ ）。
A. 對
B. 錯
1
【判斷題】(2分)
三角肌的特點：體積小、力量大、耐力差（ ）。
A. 對
B. 錯

2
【單選題】(2分)
以下哪個動作是發展三角肌力量（ ）。
A. 低頭
B. 徒手推舉
C. 屈肘

3
【判斷題】(2分)
斜方肌止點在鎖骨外側三分之二（ ）。
A. 對
B. 錯

4
【單選題】(2分)
斜方肌力量不足容易造成（ ）。
A. “聳肩”
B. “溜肩”

5
【判斷題】(2分)
雙臂肩環繞動作無法使斜方肌得到練習（ ）。
A. 對
B. 錯
1
【判斷題】(2分)
提重物時，會使用到肱三頭肌。
A. 對
B. 錯
2
【單選題】(2分)
肱二頭肌位於上臂（ ），整肌呈梭形。
D. 下部
A. 前側
B. 後側
C. 上部

3
【單選題】(2分)
肱二頭肌短頭起止於（ ）喙突。
A. 肩胛骨
B. 三角肌
C. 肩胛岡

4
【單選題】(2分)
肱二頭肌收縮時，肘關節（ ）。
A. 伸直
B. 彎曲
C. 不變

5
【單選題】(2分)
肱三頭肌和肱二頭肌的訓練時間比應為（ ）。
A. 1:1
B. 2:1
C. 3:2
D. 2:3
1
【單選題】(2分)
腹部主要由（ ）和腹外斜肌組成。
A. 背肌
B. 腹肌
C. 胸肌
D. 腰肌
2
【單選題】(2分)
胸肌的形狀為（ ）。
A. 扇形
B. 圓形
C. 豎形
D. 菱形
3
【判斷題】(2分)
胸肌的起點於肱骨大結嵴。
A. 對
B. 錯
4
【判斷題】(2分)
標準俯臥撐是主要發展胸大肌上部的動作之一。
A. 對
B. 錯
5
【判斷題】(2分)
下斜俯臥撐不僅可以鍛鍊胸大肌上部，還可以鍛鍊胸大肌的下部。
A. 對
B. 錯
1
【單選題】(2分)
人魚線脂肪含量，一般男性控制在（ ）。
A. 30%–35%
B. 18%–25%
C. 25%–30%
D. 12%–18%
2
【單選題】(2分)
腹直肌起止於恥骨聯合和恥骨嵴，肌纖維向上止於胸骨劍突和第（ ）肋骨前面
A. 7–9
B. 1–2
C. 5–7
D. 3–4
3
【判斷題】(2分)
鍛鍊腹直肌十分簡便最有效的動作是平板支撐。
A. 對
B. 錯
4
【判斷題】(2分)
完成平板支撐的動作時，可以踏腰。
A. 對
B. 錯
5
【判斷題】(2分)
坐姿扭腰轉體這個動作最主要發展的肌肉部位是胸大肌。
A. 對
B. 錯
1
【單選題】(2分)
背闊肌位於胸背區（ ）和腰區淺層較寬大的扁肌
A. 上部
B. 中部
C. 下部
2
【判斷題】(2分)
背闊肌柔韌性不夠好不會影響擡手做肩屈曲的過程。
A. 對
B. 錯
3
【單選題】(2分)
背闊肌起於（ ）胸肋棘突。
A. 10——12
B. 3——4
C. 5——6
D. 7——12
4
【單選題】(2分)
豎脊肌為（ ）後方的長肌。
A. 脊柱
B. 腹部
C. 胸部
5
【判斷題】(2分)
豎脊肌其主要功能是彎曲頭部。
A. 對
B. 錯
6
【單選題】(2分)
頭或上肢向前活動時，下方豎脊肌活動（ ）。
A. 增加
B. 不變
C. 減少
7
【判斷題】(2分)
豎脊肌是維持人體直立和穩定的肌肉。
A. 對
B. 錯
1
【單選題】(2分)
下列哪個肌肉為下肢肌（ ）
A. 髖肌
B. 豎脊肌
C. 腹肌
2
【單選題】(2分)
臀大肌止於（ ）
A. 臀肌粗隆和髂脛束
B. 髂骨
C. 骶、尾骨
3
【單選題】(2分)
臀大肌的作用是（ ）
A. 外旋大腿
B. 伸展小腿
C. 扭轉腰腹
4
【判斷題】(2分)
男性臀大肌大多略寬；女性臀大肌多數略翹（ ）。
A. 對
B. 錯
5
【單選題】(2分)
下列哪個動作主要發展為臀大肌（ ）
A. 深蹲
B. 俯臥撐
C. 平板支撐
6
【判斷題】(2分)
股四頭肌位於大腿肌肉後面（ ）
A. 對
B. 錯
7
【單選題】(2分)
被用於所有運動專案中或者在所有運動專案中運用最多的的肌肉是（ ）
A. 肱四頭肌
B. 肱二頭肌
C. 足肌
8
【單選題】(2分)
股二頭肌是交叉在（ ）附近的肌腱群
A. 膝關節
B. 髖骨
C. 股四頭肌
D. 髖關節
1
【單選題】(2分)
規劃日常成套訓練的第一步是什麼？
A. 器械選擇
B. 重量選擇
C. 規劃和記錄
D. 體能測試
2
【判斷題】(2分)
進步才是日常訓練的最關鍵所在。
A. 對
B. 錯
3
【單選題】(2分)
複合訓練的特點是？
A. 難度小
B. 難度大
C. 動作簡單
D. 動作時間短
4
【多選題】(2分)
增大肌肉塊的祕訣是？
A. 組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質
B. 長位移、慢速度、高密度
C. 念動一致、頂峰收縮、持續緊張
D. 大重量、低次數、多組數
E. 休息48小時、寧輕勿假
5
【單選題】(2分)
在健身開始前要做（ ）分鐘的有氧熱身比較適宜。
A. 20-30
B. 5-10
C. 10-15
D. 3-5