圍城網的搖搖今天給大家帶來了“如何選擇適合你的興趣愛好”系列專輯的第八講——街舞。隨著時代的發展和街舞文化的興起，社會上已經有越來越多的人，特別是青少年去選擇學習街舞這一舞蹈型別，最近隨著網路綜藝節目《這!就是街舞》和《熱血街舞團》的火爆熱映，更是在社會上掀起了全民街舞的熱潮。街舞充滿現代、時尚、活力，它表現的是自由、隨意的，不受場地和形式的限制，有很強的參與性和娛樂性。街舞的音樂誇張，極具鮮明的個性，所匹配的動作也具有隨意、鬆弛、多變的特點。

街舞興起於20世紀的美國街頭，是美國黑人“嘻哈文化”的組成部分。最早的街舞舞種為Locking，起源於20世紀六十年代。由於這種舞蹈出現在街頭、不拘於場地器械，所以稱為街舞，並且具有極強的參與性、表演性和競賽性。在逐漸的發展中，街舞青少年形成了一種共同的思想理念和行為方式，他們以街舞來張揚自我個性，展示青春的活力和激情。街舞的動作是由各種走、跑、跳組合而成，並通過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀幹動作的協調，又注意了組成各環節各部分獨立運動。80年代街舞傳入了中國，並逐漸作為健身活動傳播開來，現在街舞是一系列舞蹈形式的總稱，它們的共同特點是肢體擺動幅度較大，對穿著打扮的要求不那麼嚴格。

看到街頭上那熱情飛揚、火辣動感的街舞表演，你是否也心動了呢？且慢，先得問問自己是不是適合學習街舞，是不是會真心喜歡街舞這個愛好。那麼學街舞究竟有什麼好處？入門是不是很容易？學會街舞能得到什麼樂趣？這些都是對街舞感興趣的人們希望得到的答案。還是那句俗話：“要知桃花源中事，須問桃花源中人”，下面搖搖就帶著以上這些問題，去向街舞圍城中的愛好者來進行諮詢，也許聽了他們的解答，你就能知道街舞是否適合自己，是否要把街舞把作為自己終生的興趣愛好了。

首先是搖搖問的第一個問題是，學街舞究竟有什麼好處呢？

街舞愛好者曉宇說：我認為街舞最大的好處是具有健身作用，街舞屬一種中低強度的有氧運動，動作是由各種走、跑、跳的動作組成，變化極其豐富。街舞動作爆發力強，連貫動作的節奏很快，音樂節奏性很強且運動強度適中。具備有氧運動的效果，使街舞者在提高心肺功能、神經肌肉功能的同時達到減肥、提高身體協調性的目的。它對肌肉的刺激是全面的，兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位，並多以繞環和小關節的運動為主，使身體不常運動到的小關節和小肌肉群得以充分鍛鍊。當持續進行街舞運動時，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。這樣每次街舞運動之後不僅可以消耗體內脂肪，增加和改善心肺功能，還能預防骨質疏鬆。

街舞愛好者茹子說： 我覺得街舞能很好地調節人的心理。隨著社會的進步，人們的生活節奏在不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，心理有壓抑的感覺。不要說成年人會感覺到工作給自己帶上的壓力，就是作為小孩子的青少年，也會時常感覺到緊張的學習對自己造成的壓力。而街舞的訓練和練習，大多以群體的形式出現，再配上輕快、舒暢的音樂。不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。街舞運動，就是要把生活和學習的壓力盡情宣洩出來，達到心理調節的作用。 經常練習街舞，通過對舞蹈動作的熟練和協調，就能產生一種成就感和喜悅感，使身體放鬆，身心愉悅，再配上輕快、舒暢的音樂。不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。

接著搖搖問了第二個問題，學街舞有什麼壞處嗎？

街舞愛好者森森說：我認為學街舞沒有什麼壞處，非要挑一些毛病的話，那可能就是街舞跳起來節奏比較快，動作幅度比較大，跳得過於劇烈的話手腕、腳踝、膝蓋等部位容易受傷。還有就是街舞起源於美國的黑人街頭文化，跳起來勾腰駝背，而且著裝怪異，不像拉丁舞、芭蕾舞等主流舞蹈那樣講究擡頭挺胸收腹，不容易養成優美挺拔的體態，有些家長會認為這是不良少年的運動而有抵觸的情緒。特別是街舞想要出彩，想要好看和動作流暢，想要厲害，就必須經常練，所以花費的時間會很多，可能會影響到正常的工作生活和學習。

搖搖問的第三個問題是，街舞容易入門嗎？

街舞愛好者子平說：這個因人而異，我覺得街舞入門很簡單，但想要學好卻並不那麼容易。街舞不是國標舞，只有基礎而沒有規定舞步，只要練好一些基礎，然後就可以跟著音樂尋找自己的風格。剛開始的時候不要去練一些托馬斯、風車、跳飛機一系列比較難的動作，這些的確是很漂亮。但是作為一個初學者，苦練三角撐、頭頂地、倒立、肩立這些基礎動作對自己才更加有意義。其次就是尋找舞感，其實舞感就是你跳舞的動作要合著音樂，動作要飄逸流暢，讓人家一看你的動作和步子就象是在跳舞而不是在練武術。大家還是要多練一點基礎， 然後找點比較有感覺的音樂，跟著拍子跳，這樣跳的時間長了自然也就入門了。

搖搖問的第四個問題是，學街舞有些什麼注意事項？

街舞愛好者俊平說：學街舞最好準備舒適的、合適的衣服和鞋子。練習舞蹈的時候要有合適的衣服，即便沒有舞蹈服，可以先穿著運動服先練著，最好不要穿著牛仔褲來練習。跳舞之前要做好熱身運動，避免拉傷。剛開始跳的時候，一定要將全身的肌肉全都活動開，避免跳舞的時候拉傷。不宜在堅硬的地面上反覆進行跳練習，否則容易對身體造成損傷。大、中、小跳要結合起來進行,不可安排強度過大、密度過大的大跳練習。另外建議訓練的時候，最好戴上護具，比如護腕、護肘、護膝之類的，這個不是死規矩，可以根據自己的喜好佩帶，不過我還是建議你戴上，對你有好處的，萬一跳舞時傷到了身體，會影響情緒和進度。學習街舞要要注重基礎的練習，不能急於求成。

搖搖問的第五個問題是，大家在跳街舞的時候遇到過什麼有趣的事情嗎？

街舞愛好者宇鋼說：作為街舞愛好者，我們經常喜歡鬥舞。有一次，我和光頭祥來到了步行街的廣場上，這裡有一群大媽們正在跳廣場舞。光頭祥看了一會兒就說：這跳的是什麼玩意兒，不如宇鋼你來一段街舞給她們看看，讓大媽們知道什麼才是真正的舞蹈。由於沒有街舞音樂，光頭祥就站在一旁用說唱Rap給我伴奏。我一會兒來一段Popping機械舞抖來抖去，一會兒又來一段Locking鎖舞指來指去。最後又來了一段Breaking霹靂舞滾來滾去，到高潮的時候，我還來了一通頭轉（headspin），就是頭頂在地上轉動身體。跳完之後我得意地望著大媽們問道：知道我表演的是什麼嗎？其中有一個大媽大聲說：知道，你這表演我在電視上經常看到。我心裡一喜，難道大媽也看《這!就是街舞》？誰知大媽接著說：你們是在表演《西遊記》裡唐僧給孫猴子念緊箍咒。我和光頭祥差點暈倒！

搖搖問的第六個問題是，學習街舞后，你覺得有什麼領悟嗎？

街舞愛好者云云說：我初學街舞的時候，認為 Breaking就是在地板上爬出來的，是摔胳膊扭腿砸腰痛出來的。那時候一個人像白痴一樣，整天倒立+跌倒，倒立+跌倒，摔得像個SB一樣，卻沒有人欣賞。慢慢地以前一起玩街舞的朋友，一個接一個的放棄了，走了。 只有我和一小部分人還在堅持，我們只是在跳自己的舞，不是為了SHOW，大家只是為了理想而跳舞。我們是孤單的，但是隻有我們是真正熱愛街舞的， 不是為了逗女孩子歡心，不是為SHOW場，不是為了一個帥氣的POSE。舞步裡只有快樂，雖然是短暫的，但是卻是最純的快樂，這才是街舞的真諦。假如你沒上過臺，你永遠也無法理解，為什麼那麼沉默的男孩，在舞步開始以後，自信和快樂會充斥了整張臉。那麼純真的笑容，只有在舞蹈時才能看見。我們只希望在舞蹈結束後，成功了，能有熱烈的喝彩鼓舞；失敗了，也有稀拉的掌聲攙扶。

好了，聽了這麼多街舞愛好者的現身說法，我想大家對於是否要把街舞作為自己的興趣愛好，已經有了打算了吧？或者大家可以進入圍城網的街舞圍城，與廣大的街舞愛好者直接交流。下一講，搖搖將為大家帶來如何選擇適合你的興趣愛好（九），釣魚，敬請期待。

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