2015年12月17日，我做了一次題為“做自己想做的工作”的公開課，有個朋友提了個問題，大意是說他想學程式設計，覺得自己也喜歡，準備學，可是每次有時間，他寧願背會兒單詞，也懶得開始學程式設計。

有個朋友決心要減肥，每天吃很少，晚上甚至斷食，堅持了兩個星期就見效果了，瘦了將近10斤，我誇他有決心有執行力，可又過了一週，再見到他，又反彈回來了。

我們經常會希望自己有所改變，能往更好的方向發展，達到自己希冀的某個目標，於是就會自己制定一些計劃，躊躇滿志地準備執行。可往往第二天早上起來就放棄了，或者執行十天半個月就堅持不下去了就不了了之了。

有沒有想過，為什麼你的計劃執行不下去？怎樣才能讓一個計劃順利完成？

我也曾經定過很多計劃，在2014年之前，大部分的計劃都中途夭折了，在2014年之後，我的一些計劃執行下來了。

2015年12月21日，我在公司內部做了一次分享，提到我的微信訂閱號“程式視界”每週釋出三篇文章，大部分都是我的原創。有同事當時問我怎麼做到的，分享結束之後我又想這個問題，終於給我想出了幾點。

目標是否是你真正想要的

計劃一定指向一個目標，或者先有目標，才有計劃。那確認這個目標是否是你真正想要的，就是至關重要的。假如你對這個目標的渴望達到了類似“不自由毋寧死”的熱切程度，那我估計你的計劃十有八九能如願執行完畢。假如有一天你走在大街上忽然看見一個成熟的女人腳步輕盈特別優雅，就給自己定了個目標要變成那樣的優雅女子，第二天又回到電腦前頭髮凌亂地寫程式碼，到了下午滿面油光時才忽然想起還沒優雅，那我估計十有八九你的優雅女子夢想會僅僅是個夢想。

某一個目標，是你發自內心想要的，那就容易將對應的計劃落實到行動上。如果這個目標對你來講不是不可或缺的，那就容易將計劃放棄。

我在做《你好哇，程式設計師》這本書時，萌生了學漫畫的想法，覺得要是我能寫又能畫，就可以把程式設計師的生活更形象的表達出來，更有吸引力，一時間心潮澎湃，不能自已，馬上買了一套林晃的《漫畫技法終極嚮導》、一套wacom的手繪板，還買了描圖紙和專用的鉛筆，準備大幹一場，每天學習二十分鐘。結果呢，你懂的，還是在我女兒的帶動下（她喜歡我買的書和描圖紙，有幾天新鮮勁）畫了幾天，這幾個月根本沒再動彈過……根本的原因，就是，能畫漫畫並不是我真正想要的。

目標是否適合你

有時我們做一件事兒，僅僅是因為想要。比如有的人想要創業，就去創業了，就失敗了。

想要某個東西，想實現某個目標，是非常好的事情。但還要看這個目標是否適合你，唯有你的目標適合你的性格、天賦、興趣，你才會充滿熱情，才會自發投入，才會不計較投入與回報，才會更容易成功。

朗朗出生在一個音樂氛圍濃郁的家庭，父親是二胡演員，母親能歌善舞。在家庭環境的影響下，郎朗很小就對音樂產生了濃厚興趣。7歲時定下考取中央音樂學院附小的目標，9歲時從3000多人的報考大軍中脫穎而出，考取了中央音樂學院附小鋼琴科。現在朗朗是國際知名的鋼琴家。

假如一個看見書就頭疼的程式設計師，給自己定下一年看50本書的目標，那就很難實現，這根本不適合他。

目標的有效性

在“設定有效目標的SMART原則”一文中，我曾經介紹了什麼是有效目標以及怎樣設定有效目標。

有效的目標要具體明確，要可以衡量，要有實現可能性，要有時間期限，還要和其他的目標有一定的相關性。

比如一個軟體開發工程師設立的目標——我要在5年內成為XXX公司XXX研發部門的經理，就是有效的目標，既有時間期限、又是其職業通道的一個自然發展方向、也可以度量。

而不能執行下去的計劃，往往是因為目標無效，不切實際。比如我2015年5月9號開通了微信訂閱號“程式視界”，曾經發布了一篇QQ說說，定下了一個月內發展10000關注的目標。那時我對怎麼運營訂閱號根本一無所知，只是覺得我寫的文章很多人，部落格也有很多人關注，應該很快能有不少朋友跟過來關注。

結果呢，自然是打臉了……

現在，我把目標調整為在2016年5月9日發展到10000關注。我覺得這個目標更現實。

關鍵的第一步要具有可執行性

臨淵羨魚不如退而結網。當你的目標既是你想要的，又適合你，又有效，此時就應該匯出行動計劃了。

目標可以高遠，但計劃一定要接地氣，尤其是第一步怎麼做至關重要。很多人空有美好的願景，最終無法實現，都是因為左思右想、舉棋不定、邁不出第一步。第一步邁不出去，那有90%的概率，計劃會半途而廢。

單位每年都會體檢，13年我甘油三酯很高，比正常範圍高几個點。有家庭遺傳的因素（父母高血壓高血脂），但我認為還有很重要的一個原因是飲食和體重。作為朝九晚五的程式設計師，大部分時間坐班，早上和中午吃飯比較馬虎，晚上往往會大吃一頓。晚上大吃一頓，這就很要命，因為晚上活動量小，吃得多無法消化，就會堆積轉化，體重會增加，人會變胖，身體底子不好的話，三高就很容易來拜訪。我就在自己身上發現了一個規律，只要我體重過了140，體檢結果裡就有“高脂血症”。所以我決定控制體重，保持在130或以下。這就是我的目標了。

我的執行計劃很簡單，就是每頓不要吃太飽，八成。最重要的一點是晚上，削減澱粉攝入量。最早時我晚上要吃一個半饅頭，我就從這裡開始，先用半個月減到一個，再用一個月減到半個。現在我晚上不吃饅頭，只喝一碗稀飯，吃點菜。一年多來，我的體重有時一百二十七八，有時一百三，基本在我預期之內。

大目標拆小目標

我們想要達到的目標，一般都相對較大，需要一段較長的時間並需要花費較多的精力才能達成。那些10分鐘就能完事兒的，通常不需要做計劃。

高遠的目標一定要拆小，可以使用XMind之類的工具，運用自頂向下的方法來分解，分解的結果就是一連串的方便執行的小目標。我個人的經驗，一般能做到一週一個小目標就行了。也有的牛人每天都有目標，苟日新，日日新，又日新，隔上三天你就不認識他了。我想大部分的人做不到，能做到每週都能完成一個小目標就不錯了。

比如你定下每年要讀50本書的目標，那每週讀一本書就可以了。每週讀一本書是相對容易的，以我為例，早上六點起來，到七點半，這中間的一個多小時可以用於讀書；中午吃完飯，到下午上班前，有半個小時左右的時間可以讀書；晚上我不看電視，去掉陪孩子陪家人的時間，還可以有一個小時左右的時間；我早上開車送孩子上學，會在路邊等十幾分鍾，一般也會看書；這樣算下來，一天可以有2到3個小時的時間可以支配，工作日內就有10到15個小時，再加上週末，如果抽半天看書，總共可用的看書時間就有20個小時左右，看一本書不成問題了。

每週能看一本，那一年50本自然就不是問題了。

保持不斷的正向激勵

小孩子要多鼓勵，他把糖果皮扔垃圾桶了，你就誇他不亂扔垃圾；他拿拖把拖地，你就誇他通過努力把地拖得很乾淨；你和他約定每天看20分鐘電視，當他在時間到時自己關電視，你就誇他遵守約定。通過鼓勵正向行為，可以讓一個孩子感到自己的行為被認可，他就會繼續強化這種行為，就會形成良好的習慣。

其實不止是小孩，成年人也是如此。我們在執行計劃時，一方面要遵循上面講的把大目標拆成小目標，另一方面，每一個小目標都要有可以度量的東西。就像我們做軟體，當你把整個軟體拆成一個一個小的、兩三天就可以完成的子模組時，如果每兩天的結果都能看到，能整合，能測試，就會大大加強成功的概率；而如果你要幹30天，你拆出來的結果是前28天都顯示不出來有形的、可測的東西，那一定越做越沒譜。

每一個小目標都可以測量，當結果達到時，就會對你形成正向反饋，就會讓你感到有所成就，讓你想繼續前行。這樣不斷的正向激勵，會引導著你走向最終目標。

2013年底我回復部落格更新，訪問量不斷上升，排名每天都會變化，有時一天上升200多名，有時幾十名，這種直接的刺激也是我能堅持下來的原因之一。

目標需要不斷調整，讓它對你始終能產生吸引，帶來前進的動力。不然一旦某個目標實現之後，可能就會陷入無所事事的空虛之中。

現在我的部落格排名進入200以內，再想每天或隔幾天就有排名上的提升已比較困難，我的目標也做了調整：堅持更新，關注訪問量何時能突破200萬。如果突破200w，我會再次調整。

自我懷疑，缺乏自信

我有一個朋友，對現有工作非常不滿意，一心要脫離當前的焦油坑，想換個環境去做自己喜歡做的職業。為此他一度滿懷熱情地去發掘自己的興趣，去了解職業規劃，在相當長的一段時間內覺得自己很快就會有所突破。可是前幾天再次見到他，他忽然告訴我說，他對自己很失望，覺得理想的工作雖然存在，但不可能降臨到他身上。

我們要相信，每個人從出生時就具有某種獨特的天賦，這種天賦會指引你完成計劃實現目標。不同的是，有些人能很快發現自己的才幹和天賦，能夠充滿自信的去執行計劃走向目標。而有些人則可能需要不斷地尋找和實踐才能發現自己的特點，找到適合自己做的事。對這些人來講很常見的一種情況就是：因為自我懷疑或缺乏自信而放棄自己想要的目標，在計劃開始執行之前就打退堂鼓。這些人特別需要經歷完成某個計劃而帶來的成就體驗，特別需要通過經驗性成功事實帶來的鼓勵和肯定來增強自信。前面我們提到的目標拆分、邁出第一步、保持不斷的正向激勵，都有助於我們看到成功的希望，幫助我們建立自信。

運用視覺化技術

許多成功的人在睡覺前花幾分鐘展望他們正在工作的專案，想象一個積極的成果展。奧普拉·溫弗瑞是世界頂級的高效人士，他使用視覺化技術來勾畫明天的成功，明確即將面對的挑戰和障礙。所以，每天晚上花幾分鐘時間想象第二天的成功，想象目標實現時的那個不一樣的自我形象。這會有助於激勵你讓它成為現實，因為你已經在你的腦海裡看到它了。

如果你擔心紛繁的工作會淹沒你個人的計劃和未竟的目標，可以將目標、行動計劃、每一個階段性小目標都寫在便籤紙上，貼在所有你能看到的地方，比如冰箱、床頭、辦公桌的隔檔上。隨時隨地能看到，就能不斷提醒自己激勵自己。

保持節奏

我們天生就處在一個充滿節奏的世界裡。一年有四季交替，一週有七天的輪轉，太陽每天升起又落下，月亮每月都會從缺到盈再從盈到缺，這些自然和宇宙的節奏支援著我們的生活。我們春耕秋收；我們週一到週五工作，週六週日休息；我們在太陽升起時起床在太陽落下後睡覺。我們的生活因為有了節奏而得以穩步展開，我們所做的事情都要符合一定的節奏才可能成功，我們的計劃也是一樣的。當你每週都能完成一個小目標，建立起這種節奏之後，連續幾周，就會形成習慣，習慣會與你融為一體，帶給你新的力量，讓節奏更平穩的執行，讓計劃更有保障。

保持節奏還有一個特別的好處，它使得你專注於當下在做的事情，不會因為目標過於高遠而焦慮不安。你跑馬拉松，一上來就百米衝刺，總想著何時結束，總想著還有很遠很久，反倒可能慢慢喪失信心，最終很可能到不了終點。你不緊不慢，調整呼吸和步伐，保持節奏，反倒容易堅持下來。節奏，讓你知道，並且習慣，凡事都有其該有的過程，去享受這個節奏，去體會這個過程，結果會自然到來。

抵制誘惑

人天生有放鬆和享樂的慾望，放縱多數時候都比“端著”更容易。

比如你計劃每週讀一本書，可每次回到家裡，老婆在看電視，孩子在打遊戲，這就會鬆弛你的神經，增大你放棄計劃的可能。比如你想減肥，可朋友拉著你去哈根達斯吃冰淇淋，你去還是不去？比如你想在五年內攢夠100萬付房子的首付款，可每次經過商場看到漂亮衣服都會想一件件買回家根本控制不住自己不去看。

當我們執行自己的計劃時，總會面臨各種各樣的誘惑，“就這一次，下不為例”、“別人都那樣，我何必如此辛苦”、“就算我這麼堅持也不一定有結果”等想法很可能在一秒之內俘虜我們，我們一定要想辦法抵制這種誘惑。

神秀禪師曾和六祖慧能對話，他說，“身是菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拂拭，莫使惹塵埃”，而六祖說，“菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃”。六祖的境界高於神秀，這也是六祖之所以傳承五祖衣鉢的緣故，然而普通人又如何能像六祖那樣明心見性、自然了悟？

對普通人來講，神秀禪師的說法更具有可執行性。當我們面對各種各樣的誘惑，要牢記自己的目標，收心斂性，將力量導向目標，落到計劃執行上。

有一些簡單的辦法可以幫助我們。一種是遠離誘惑，比如你老想看電視，那就把廣電的服務退了，把電視封起來；比如有朋友老拉你買冰淇淋，就別陪她去冷飲店或者乾脆離她遠一點。還有一種是想象放棄計劃的後果，當你想象目標達成的畫面和形象，你就成了未來的自己，你覺得自己得到了某個東西，而一旦你想到放棄計劃就會失去那個已經得到的，就會本能的想保住已有的成果。這是人怕損失的本性在起作用。以我為例，我現在買牛仔褲，32碼的，腰圍剛好，長短剛好，從店裡拿了就能穿，這讓我感覺超好，一旦我要多吃，就想到買褲子時要拿33、34的甚至35的，就會失去那種剛剛好的完美感覺，我就能堅持適當飲食。

擺脫別人的期望

通常我們並不是獨自一個人生活，有家庭，有工作，有家人，有同事，還有朋友，我們周圍的每個人都對我們抱有期望，他們會覺得你是這樣或那樣一個人，應該做這樣的事，應該那樣做事。一旦你的計劃和目標與他們的期望不符，他們就會有形或無形地給你施加壓力，他們的期望就會成為你的阻力。

比如你喜歡上了刻章，買了一堆石頭、雕刻刀，準備在3個月內掌握陽刻、陰刻，能熟練使用篆文刻印，可你的老公居然不支援你，認為你買那些壽山石完全是花冤枉錢，還說學了刻章也不能當飯吃。你怎麼辦？

美籍華人伍綺詩有一部很火的小說，名字叫《無聲告白》。它的封面上就印了這麼一句話：我們終此一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己。

每個人都是獨一無二的，每個人都應該成為他自己。如果你的計劃和別人的期望不符，那就讓別人失望去吧，沒什麼關係。如果他真的關心你愛你，他就應該會很高興看到你成為你自己。

找到你的社群

世界上沒有人會跟你一模一樣，也沒有人會和你過一樣的生活。但是，很多人會因為共同的興趣、愛好、目標與你發生聯絡。

當你和與你有著相似的目標的一群人在一起時，就能在彼此的肯定中一起成長，群體中的他人也會指引你，讓你看清自己的方向，你還能不斷從別人身上看到希望受到鼓舞，另外很重要的一點是你們還可能一起合作相互支援，讓各自的創造力和激情迸發。

你熱愛iOS開發，那就找iOS的小夥伴，比如QQ群、微信群、社群、網站、線下組織，尤其要加入有高手潛伏的社群，這樣才能更好的成長。

你想戒酒，就可以加入美國戒酒互助協會。哦，我們不是米國人，很難加入，那國內也應該有類似的組織，你所在的城市就有可能有。

前陣子我脫產參加了一個職業規劃師的培訓，持續九天，來自全國各地的老師聚在一起，共同學習、研究、實踐，現場那種氣氛給了我很大的觸動。那九天是我參加工作十幾年來第一次感到和一群人一起學習是一件美好的事，我有很多的感觸，也有很多的期待，滿心不希望結束那一刻的到來。培訓結束後，我意識到了同好社群的重要性。如果我想堅持做職業規劃這件事，就要和同行的老師保持密切的聯絡，相互支援，共同前進。惟其如此，才能在一個正在培育的市場中經受住時間的考驗，才能最終有所成就。

所以，如果你有一個目標，你制定了一個計劃，如果能找到志同道合的社群，把你的計劃釋出到社群內，釋出給在做類似事情的夥伴，彼此的肯定、指引、支援、鼓舞、合作，會讓你的計劃更容易成功。

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