沒有太多為什麼，我去讀《自控力》這本書只是因為它評分高。我不認為自己是一個自控力差的人。相反，我覺得自己是一個自控力還不錯的人，在腦海中，那個堅持不懈的身影總會時不時會出現。但是，這本書讀著讀著卻給了我從另外一個角度審視生命。那就是，我們的自控力（意志力）強弱受到身體各個方面的影響，而不單單只是你想要或不想要的問題。如何更加科學的調控自己的壓力與意志力，是我從本書學到的最有用的知識。
　　思考一下，什麼時候你會想要自暴自棄？稍微回想一下，我們就會發現，當我們壓力很大、情緒糟糕的時候，會比較想要自暴自棄。比如想要減肥的人，卻去吃高熱量的甜食；平常不喝酒的人會借酒消愁；臨近考試的學生卻在煲電視劇。如果沒有讀過這本書，平常我甚至都沒有意識到這些問題的存在，好像存在本身就是合理的一樣。這真是太可怕了，如果不好好調控，有一天自己也會崩潰的。
　　這本書作者通過研究、實驗，然後得出結論，凡事沒有想當然，用具體的實驗資料說明一切，具有很強的參考價值。他告訴我們，壓力和自控的生理學基礎是互相排斥的，你壓力越來越大，自控力就越來越差

。生理學基礎意味著這是人本身的屬性，是不可改變的。這就有意思了，所以，我就明白了為什麼有時候壓力很大的時候，以前定的目標會沒有辦法實現。通常在這個時候，以前的我會埋怨自己為什麼意志力那麼差。現在，我會試著原諒自己，告訴自己這是壓力引起的，源頭在於壓力，需要調控壓力，釋放壓力，然後再繼續前進。這樣，我就沒有因為某一次沒有完成自己定下的目標而懊惱不已。
　　其次，自控需要消耗能量。如果我們長期地、不間斷地自控，就很有可能遇上麻煩。當我們控制自己的意志力去完成一件又一件的事情時，就應該知道在某一個時刻，我們會精疲力盡。等到我們精疲力盡的時候，意志力也消耗完了，又有可能會出現自暴自棄的行為。很多時候，不是說事情你想要控制就能控制的，特別當你感覺到精疲力盡時。所以，我們需要調控自己，儘量別把需要逆反自己情緒的工作填滿自己，適當在其中穿插一些自己想要做的事情。
　　以上兩點告訴我們，意志力會受到多方面的影響，比如睡眠不足、飲食不良、久坐不動和各種消耗能量的事情，或是身心長期處於壓力狀態之下。的確，你的態度很重要，但你的身體也不能掉鏈子。自控力像是發動機的油箱，總有用完的一天，那如何用自控力就顯得很重要了。毫無疑問，我們肯定希望把這些油用在對我們人生有幫助的地方。書裡面提到一個例子，講的是一個叫蘇珊的工作者，以前她覺得自己沒有時間和精力去處理“她想要”做的事。後來她把意志力用在了刀刃上，每天早上抽出一個小時的時間去做“她想要”做的事。之所以是早上，那是因為她覺得那個時候是她意志力最強的時候。蘇珊的決定是明智的，她把意志力用在了刀刃上。這同樣證實了一個重要的意志力規則：如果你覺得自己沒有時間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最強的時候做。其實自控力跟發動機的油箱也不完全一樣，自控力的油箱的容量是可以用某種方法提升的。前面分析過，身體精力弱的時候，自控力差。反過來，本身身心強大起來，自控力的容量也會跟著提升。書中提到，冥想能訓練大腦，增強意志力。而鍛鍊身體像冥想一樣，能讓你的大腦更充實、運轉更迅速。跟自控力息息相關的前額皮質則是最大的受益者。冥想增強精神層面，鍛鍊身體增強身體層面，兩個層面都增強了，自控力自然也隨之增強。
　　總結：本文主要講了自控力的生理基礎，也就是“壓力和自控的生理學基礎是互相排斥的”，以及“自控是需要消耗能量的”，然後從這兩點分析自控力跟身體各方面的機能是如何相互影響的。接著講自控力就像油箱一樣，從兩點講如何調控自控力。一種是把油用到最想要用的地方，這是油量（自控力）有限的情況下的策略。另外一種是提升油箱的容量，用冥想和鍛鍊身體的方法從精神層面和身體層面提升自控力。當然這些遠遠不能覆蓋本書的觀點，但是卻是我感受最深的地方，在這裡和大家分享。