程式設計師加班已經成為行業慣例，下班後你可以看到，5/6點準時下班的是行政人員或銷售人員，6/7點才下班回家的是運營人員，8點以後或者通宵加班的大部分是程式設計師，而下班時間最自由的是老闆。

  加班是最耗腦力和體力的，因為人的精力有限，已經工作8個小時了，還要加班，你心理想加班，但是身體卻不想“加班”。如果加班夜宵還是吃泡麵，只想說“你太對不起你的身體了“！

 

  很多程式設計師經常說，頸椎疼，腰疼，頭疼，視力也不好，萎靡不振，說明身體透支很嚴重。加班碼程式碼太燒腦，下面推薦6種最有營養的美食，讓你補個夠!

1、奶製品

  奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。麵食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

    牛奶蛋羹

2、鵪鶉蛋
  鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。
    排骨紅燒鵪鶉蛋

3、堅果
  堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。
    西芹腰果炒蝦仁

4、紅茶暖胃
  從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。
    紅茶+點心

5、湯粥
  熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。
 

  燕麥羊骨粥

6、芝麻糊
　　喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃，而且營養全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香，濃稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。

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