午睡過後最好喝一杯茶
對於睡眠普遍不足的現代人來說,睡午覺具有振奮精神的效果,但是喜愛睡個午覺補睡眠的你,有一些問題是必須要注意的。
《國際流行病學期刊》的最新研究報告指出,愛睡午覺、天天睡,而且睡得又長又久的人,可要注意心臟病發作的危險。
哈佛大學及哥斯大黎加研究人員針對哥斯大黎加的民眾進行研究,以瞭解505名心臟病發作存活者及522名健康民眾之間的生活習慣差異。結果顯 示,與每週只睡一次午覺(少於60分鐘)的人相對照,喜歡睡午覺的人(每天睡上90分鐘)心臟病發作比例整整高出50%,顯示出經常睡午覺的
喜歡打個盹、睡個午覺的人,可不要太緊張了。因為研究人員認為,經常習慣睡午覺的人,主要是偏向靜態生活,缺乏運動習慣的緣故。因此,增加活動體能,隨時讓自己動一動,反而會讓自己的精神比睡午覺來得更好。
你的生活緊張,已經到了非睡午覺不可的地步嗎?建議您,正確的午覺應該這樣睡:
1.儘量採用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法,這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。
2.戴上眼罩,可以阻絕光線,幫助自己更快入睡。
3.每次午睡時間不要超過20分鐘,才不會越睡越累。
4.佩戴隱形眼鏡者,最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來,再開始睡午覺。睡完午覺後,重新戴上隱形眼鏡,眼睛才不會酸澀疼痛。
5.睡完午覺之後,馬上起身洗把臉,動一動身體,再喝上一杯熱茶,又可以生龍活虎地繼續下午的工作。含糖飲料會讓身體容易疲倦,儘量不要喝。