觀後心得：

1.健身教練習慣了健身餐，每天攝入卡路里4000，即使是開始4個月的增重階段，吃油脂大的美食時心裡也在默唸卡路里。飲食習慣不同->導致對“美食”的定義不同。

2.教練增重時，剛開始感覺還好，但一週後就開始出現反應：吃吐了（習慣了健康餐不習慣大魚大肉），想睡覺不想動，情緒波動大，易沮喪，年輕教練可能懷疑自己的職業意義。這估計就是肥胖人群的特徵，至少我的一個家人就這樣。這個實驗用短期增重的方式證明肥胖對人多方面的影響。

3.目標明確，無論是教練還是成功的學員，而且教練增重時目標感也很強（不到目標體重會心懷愧疚）。

4.學到很多知識，感受到一種生活方式。其中一集有網友評論我覺得有道理：“這期的教練瞎比練，這麼胖的人（400斤），要讓他跑步機走步，先練上一些體能，減少一些重量，他才能做後面的動作。而且，這麼大體重，你讓他跳繩什麼的太傷害膝蓋，學員也會因為太疼痛堅持不下去！我倒是覺得，之前那個教導廚師的女教練不錯，還有那個紋身那哥們。

體重較大的人先練體能減脂，再做跑步機跳繩等運動，不會傷膝蓋。

健身最好有一面照全身的鏡子和體重秤。

（保持對自己的信心太重要，一想起來自己的強項就開心）

（我覺得越舒服的沙發讓人越懶）