12 月 21 日訊息 ，今日是二十四節氣當中的“冬至”，這一天是北半球一年中白天最短、夜晚最長的一天。從“冬至”開始，就要進入“數九寒天”時節了，民間俗稱“進九”。“氣始於‘冬至’”，此時為養生最佳時機。

冬至，北半球全年白晝最短、夜晚最長的一天，北方有吃餃子、餛飩等習俗，南方則吃米團、長線面。古有“冬至大如年”的說法，人們認為，這天是個吉祥的日子，預示否極泰來。

“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看楊柳，七九河開，八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走。”從 #冬至# 開始，就要進入一年中最冷的“數九”寒冬了。九天為一“九”，過了九九八十一天，“出九”後將迎來春暖花開~

冬至這天，太陽執行至黃經 270°（冬至點），太陽直射地面的位置到達一年的最南端，太陽幾乎直射南迴歸線（又稱為冬至線），陽光對北半球最為傾斜，這也意味著今天是北半球白晝最短的一天。

▲圖片來自雲日曆。

對於南北半球來說：

• 對北迴歸線或以北而言，日影往北最長者為冬至，日影往北最短者為夏至；

• 對北迴歸線至赤道之間而言，日影往北最長者為冬至，日影往南最長者為夏至；

• 對南迴歸線至赤道之間而言，日影往南最長者為冬至，日影往北最長者為夏至；

• 對南迴歸線或以南而言，日影往南最長者為冬至，日影往南最短者為夏至。

冬至日是數九寒天的第一天，俗諺“冬至交九”，從冬至日開始即進入“數九天”，以九天為一九，九九八十一天後遂寒冬過去，稱為九九數盡，八十一天期間還包含了我國傳統重要節日除夕春節等。

冬至是公曆紀年法的 12 月末，但在古代“冬至”實為一年之歲首，周曆的正月是如今夏曆的十一月，冬至日正是周曆的新年，並且由於“冬至”是第一個被訂立的節氣，所以成為一年之歲首。伴隨時代發展，又有春節歲首、立春歲首等說法。

習俗

冬至在各地有不同的習俗，是養生的大好時機，因為從冬季開始，生命活動開始由衰轉盛，由靜轉動。此時科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。

冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在起居上，應早睡晚起。有晨練習慣的人群應注意，晨練時間不宜過早，以免誘發呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復發。

冬至一直是作為一個節日來過。北方地區有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習俗，南方地區在這一天則有吃冬至米團、冬至長線面的習慣。個別地區在冬至這一天還有祭天祭祖的習俗。

養生

冬至到小寒、大寒期間是一年中最冷的時段。因此要注意防寒保暖，以防感冒等呼吸道和心腦血管疾病的發生。

俗話說“三九補一冬，來年去無病“。民間素有冬至進補的習俗，冬至養生一定要注意飲食的均衡性，一定要保證營養的多樣化，根據身體情況合理進補。

冬季適合吃的食品當中一般分為溫、平、滋補三類。其中雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等溫補性食物，有滋陰的功效，像蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗這類屬於平補類食物，另外還有一些像木耳、黑棗、芝麻、黑豆等這類的食品具有滋陰益腎，填精補髓的功效。

關於冬至的詩詞歌賦：

冬至詩詞 (一)：小至

(唐) 杜甫

天時人事日相催，冬至陽生春又來。

刺繡五紋添弱線，吹葭六管動飛灰。

岸容待臘將舒柳，山意衝寒欲放梅。

雲物不殊鄉國異，教兒且覆掌中杯。

冬至詩詞 (二)：冬至

(唐) 杜甫

年年至日長為客，忽忽窮愁泥殺人!

江上形容吾獨老，天邊風俗自相親。

杖藜雪後臨丹壑，鳴玉朝來散紫宸。

心折此時無一寸，路迷何處望三秦?

冬至詩詞 (三)：邯鄲冬至夜

(唐) 白居易

邯鄲驛裡逢冬至，抱膝燈前影伴身。

想得家中夜深坐，還應說著遠行人。

冬至詩詞 (四)：辛酉冬至

(宋) 陸游

今日日南至，吾門方寂然。

家貧輕過節，身老怯增年。

畢祭皆扶拜，分盤獨早眠。

惟應探春夢，已繞鏡湖邊。

冬至詩詞 (五)：冬至感懷

(宋) 梅堯臣

銜泣想慈顏，感物哀不平。

自古九泉死，靡隨新陽生。

稟命異草木，彼將羨勾萌。

人實嗣其世，一衰復一榮。

冬至詩詞 (六)：冬至日獨遊吉祥寺

(宋) 蘇軾

井底微陽回未回，蕭蕭寒雨溼枯荄。

何人更似蘇夫子，不是花時肯獨來。

冬至詩詞 (七)：冬至

(宋) 朱淑真

黃鐘應律好風催，陰伏陽升淑氣回。

葵影便移長至日，梅花先趁小寒開。

八神表日佔和歲，六管飛葭動細灰。

已有岸旁迎臘柳，參差又欲領春來。

冬至詩詞 (八)：滿江紅・冬至

(宋) 范成大

寒谷春生，薰葉氣、玉筒吹谷。

新陽後、便佔新歲，吉雲清穆。

休把心情關藥裹，但逢節序添詩軸。

笑強顏、風物豈非痴，終非俗。

晝永，使眠熟。

門外事，何時足。

且團奕同社，笑歌相屬。

著意調停雲露釀，從頭檢舉梅花曲。

縱不能、將醉作生涯，休拘束。

冬至詩詞 (九)：水調歌頭・冬至

(宋) 汪宗臣

候應黃鐘動，吹出白葭灰。

五雲重壓頭上，潛蟄地中雷。

莫道希聲妙寂，嶰竹雄鳴合鳳，九寸律初裁。

欲識天心處，請問學顏回。

冷中溫，窮時達，信然哉。

彩雲山外如畫，送上筆尖來。

一氣先通關竅，萬物旋生頭角，誰合又誰開。

官路春光早，簫落數枝梅。

冬至詩詞 (十)：江城子・龍陽觀冬至作

(元) 尹志平

六陰消盡一陽生。暗藏萌。雪花輕。

九九嚴凝，河海結層冰。

二氣周流無所住，陽數足，化龍升。

歸根覆命性靈明。過天庭。入無形。

返復天機，升降月華清。

奪得乾坤真造化，功行滿，赴蓬瀛。